leyucom乐鱼官网身体每天都在产生癌细胞 我们该如何打败它

　　“我wo最zui想xiang结jie一yi次ci婚hun。”

　　“你ni最zui想xiang做zuo什么shi？yao事shi啊a？”

　　女性ru孩子hai从cong到dao医院yuan治疗liao直zhi到zhi到qu世shi，只有zhi有you半ban年niande时shi间jian。王wang颖ying轶yi说shuo，因为yin是wei年nian轻qing，所以suo以yi癌ai细胞bao长zhang得到dei非fei常chang快kuai，各种zhong药物yao物wude治疗liao效xiao果guodu不好hao，越yue治疗zhi越差chai，直zhi至zhi女ru孩hai在zai医yi医院yuan离li开kai人ren世shi。

　　10多年来，nian前的qian、北bei京jing协会xie、he医院yuan肿zhong瘤liu内nei科ke医生sheng王wangyingyi接受shou治疗zhi。liao一yi位wei只有zhi有you19岁sui的de胃wei癌ai患者zhe。临lin终zhong前qian，这个zhe位wei大da学习xue一年nian级ji的de女ru孩hai对xiang王wangyingyingyi说shuo出chuliao自zi自己ji最zui想xiang实shi现xiande希望yuan看wang。时间shi间，jian流liu逝shi，当dang之王wang颖ying轶yi已经ying从cong到dang时，shi的de主zhu治疗zhi医生yi师shi成为cheng长zhang为wei一yi名ming副pi主zhu为ren医生yi师shi后hou，患有huan的zhe渴望wang生sheng存cunde眼yan神shen和he那nei个ge最终zhong研究jiu没有wu法fa实shi现在xiande质zhi朴pu愿意yuan看wang依赖yi旧jiu让rang他tanuo以yi忘记wang怀huai。

　　8月yue28日，在zai北bei京jing协会xie和he医yi医院yuan做zuoliao一次ci关guan于yu“防fang癌ai浅qian谈tan”的de公gongyi谈jiangzuo。“人ren，但dan和bing不bu是shi所suo，you人ren都du会hui得dei癌ai症zheng，是shi因yin为wei有you的de人ren身体tilide免疫yi细胞bao打da输给bailiao这些xie癌ai细胞bao。如何让rang免于mian疫yi细xi胞baoke以yi持chi续xu战胜sheng癌ai细xi细胞bao？如果ru为什么要让rang免于mian疫yi细胞baoke以yi持有chi继续战斗zhan战胜sheng癌ai细胞bao？”王wangyingyi解释xie释shi说shuo这个zhe是shi多duo，因为yin素su共gong和tong用yongde结jie果guo作为zuo。

　　多duo年nian来到lai，王wang颖ying轶yi一yi直zhi在zai进入jin行xing癌ai症zheng方fang面miande科普pu工gong作为zuo，希xi希望wang能够ke以yi避免bing多duo悲伤bei剧jude发fa生sheng。2018年nian，全quan球qiu约yue有you1810万wan癌症zheng新xin发fa病bing病例li和he960万wan癌症zheng死亡bing病例li。我们的woguoguo癌ai疾病zheng新xin发Fa病bingli452.5万wan(占zhan全quan球qiu1/4)，癌ai疾病zheng死si死wu疾病bingli320万wan(占zhan全quan球qiu1/3)。

　　王wangyingeyi表biao示shi，you20%的de癌ai症zheng是shi肥胖pang引yin起qi的de，超chao重zhong和he肥胖pang可ke使shi多duo种zhong癌aizheng风险xian升sheng高gao，bao包括kuo食用yi管guan癌ain、胃wei癌ai、甲jia状zhuang腺xian、deng，如结jie肠chang直zhii肠chang癌ai。运yun动dong和he健jian康kang饮yin食yi是shi控kong制zhi体ti重zhongde两liang个ge重zhong要yao方fang面mian。王wang颖ying轶yi建jian议yi，每mei天tian到zhi少shao进jin行xing30～在60分fen钟zhongde中，zhong高gao强qiang度duo体ti育yu锻炼duan炼lian，可ke以yi有you效xiao降xiang低di乳ru腺xian癌ai和he结jie肠chang癌aide风feng风险xian。此ci外wai，前qian列lie腺xian癌ai、肺fei癌ai和he子zi宫gong内nei膜mo癌aide发fa疾病bing率shuai也ye会hui有yousuo下xia降xiang。　　“摄she进入ru过guo多duo可以neng测量liangde时，shi等待hou，细xi胞bao会hui先xian变bian胖pang，但ran后hou变bian坏huai。当dang身体shen体ti内nei变bian坏huaide细胞bao超chao出chu人ren自zi身shende清洁jie可以neng力lizh后hou时，人ren就是jiu容rong易yi生sheng病bing，包bao和kuo患有huan癌ai症zheng。“所suo以yi在zai预防yu防fang癌ai症zhengde过guo程chengzhong，王wangyingyingyiren认为wei控制kong制作zhongti重zhong、健jian康kang饮yin食yin和he运yun动dong是shi3ge非fei常chang重zhong要yao的de因yin素su。

　　奚xi梦meng瑶yao认为xiang必须bing非常hen多duo小xiao伙伴bandu不bumo生shengba，zuo为wei亚ya洲zhoudi4sige进入ru“维wei多duo利li亚yade秘密mi”展示xiu场changde模特mute，非常hen多duo人ren将ba她ta和yu刘liu文wen、何he穗sui、he菊小xiao文wen、bing列lie为wei“中zhong国guo四si大da超chao模mu”。

　　奚xi梦meng瑶yao被pi质zhi怀疑yide超chao模mululu

　　在zai有you一yi场chang维wei密mi走zou秀xiu的de视shi频pin中，zhong我woumen可以ke用yi发fa现在xian，奚xi梦meng瑶yao的de肉rou明ming显示xian，jiu突出chu来lailao，而er别bie的de模mu特tedu没有mo有you的zhezhong情qing。

　　然而，dan奚xi梦meng瑶yao在zai国guonei大da火huo之后，hou频繁pou参shen和jia综合zong艺术yi节jie目mu，ti升sheng曝光pu光guang率shuai。zai和sui后，hou的de秀xiu场chang走zou秀xiu中的zhong，pi扒pa出chu不bu尊重jing行业ye的de问wen题ti。

　　奚xi梦meng瑶yao曾zeng说shuo过guo要yao是shi在zaittaitai上shang摔倒shuai摔倒jiao，那nei她ta的de模特mu特te生sheng末yajiu到dao这个ci结jie束shuliao。

　　但是dan奚xi梦meng瑶yao和bing没有moyoushiyao解xie释shi，er维wei密mi也ye继续xu邀请yao请qing奚xi梦meng瑶yao做zuo走zou秀xiu模型mute。

　　她的ta摔倒在shuai摔跤jiaoliao，瞬间shun间jian社she交jiao平ping台tai都du炸zha开kailiao锅guo，觉得jue得dei奚xi梦meng瑶yao丢diaoliao国guo人rende脸lian，而且er奚xi梦meng瑶yao也ye是shi一yi语yu成cheng预言chen，you人ren评论ping价格jia她ta是shi“大da预言yan家jia”。

　　zhi之后，hou在zai中zhong国guo举ju举办bande维wei密mi秀xiu场chang中zhong，ye也是you在yu举办bandede维wei密mi秀xiu场chang中zhong，ye也是you在yu举办bang。国guo内nei观guan众zhongdu对dui这个ci非fei经常chang关guan注射zhu，本ben该gai在zai自己ji主zhu场chang应ying该gai走zoudengdeng好haodexi梦meng瑶yao。

　　甚至shen到zhi都有you只zhi是shi的ge“生shengzi工gong有ju”，“为wei分fen赌du王wang财cai产chan”等dengdengdengdelun，但是dan在zai节jie目mu中zhong奚xi梦meng瑶yao坦tan说yan，他的tan是shi真zhen爱ai才cai结jie的de婚hun。

　　在er之后，她的ta和yu何he猷君jun的de结jie合he，ye也被pi很hen多duo人ren评为wei“嫁给jia进入ru豪hao门men”。

　　在zai的《幸xing福fu三san重zhong演奏zou》中，谢xie楠nan吴wu京jing一yi家jia拜访fang奚xi梦meng瑶yao何he猷君jun家jia，bing一yi起坐zuo正zheng骨gu治疗liao。

　　习xi梦meng瑶yao产chan后hou脊ji椎zhui错cuoweii

　　何he猷you君jun在zai吴wu京jing做zuo正zheng骨gu时，shi等hou也ye坦tan言yan，奚xi梦meng瑶yao生sheng子zi后hou，由于you在yu不bu会hui抱bao孩子hai子zi和huan导致zhi脊椎zhui疼痛tong，ye曾zeng去qu做zuo过guo正zheng骨gu治疗liao，但dan由you在yu受shou不buliao没有mozai去quliao。

　　吴wu京jing由you于yu为shi武wu打da扮演yan员yuan，周zhou为shen病bing疼痛tong是shike想要xiang而er知道zhi的de，长zhang期qi的de武wu打da工gong做zuo，ye容rong易yi导dao造成zhi骨gu头tou损伤shang。

　　奚xi梦meng瑶yao也ye坦tan言yan，自zi自己的ji生sheng产chan之后hou出chu现在xianliao脊椎zhui错cuo位weide问wen问题ti，听tingdei人ren真zhende害怕pa。

　　听ting到dao这个zhe句ju话hua真zhenshi非fei经常chang想xiang笑xiaoliao，非常hen多duo观guan众zhongdu知道zhi道dao正zheng骨gu非常hen痛tong，但dan现在xian在zai连lian何he猷君jun都du坦tan说yan受shou不buliao，他ta的de坦tan诚cheng也ye真zhende是shi非fei常chang好hao笑xiaoliao。

　　奚xi梦meng瑶yao也ye描述miao描述shu。liao生产chan后，hou脊椎zhui错了cuo位置。wei后，hou的de感觉gan受到shou的影响，觉得jue得dei脚jiao都du不bu在zai自己的ji身体shen上shang。感觉gan觉得jue到dao处chudu是shi脚jiao，真正的zhen是shi听tingdei非fei常chang让rangrengrenn心xin痛teng。

　　就jiu甚至lian超级chao模型mu而言，他的tamenzhong，家庭jia境jing已经yi经过jing非fei经常chang富裕yude，在zai生sheng生chang后，houdu不能neng避免biande生sheng生chang后hou遗yi症zheng，也ye不bu由you得到dei，让rang人ren感叹gan对tan母mu亲qingde伟wei大da的叹息。

　　奚xi梦meng瑶yao比bi吴wu京jing脊ji椎zhui问wen题ti，huan严yan重zhong

　　看kanliao这个zhe期qi的de观guan中zhong一yi定ding要yao注射zhu意yi产chan后hou问wen题ti啊ya，如果guo是shi妈妈mamenmen曾zeng经jing出chu现在xiangguo这个zhezhong问wen问题ti，请qing多duo爱ai她tamendian。

　　接jie下xia到lai正zheng骨gushi傅fude回hui回答da一yi定ding会hui让rang你ni认为xiang不bu到dao，bing和qie真zhendedui母亲qingde伟wei大da再zaici感觉gangkai。

　　吴wu京jing做zuo正zheng骨gude过guo程chengzhong，奚xi梦meng瑶yao坦tan言yan言yan言自zi自己的ji脊椎zhui错cuo位weide事shi，说完shuowan后，huan还问wen正zheng骨gushi傅fu谁shuide脊ji椎zhui问wenti比bi大da。

　　听了ting之后，hou的de奚xi梦meng瑶yao夫fu夫妇fu都惊呆了dailiao，看kan看kan他的tamen这个ge表biao情qing，但ke感觉ganshou到dao他的tamendei有you多duo震zhen震惊jingliao。

　　正zheng骨gu师shi傅fu回hui回答da的de是shi，奚xi梦meng瑶yaode脊椎zhui问wen问题ti更geng大da。

　　然而，er奚xi梦meng瑶yao的de脊ji椎zhui问wen问题ti却que比bi吴wujing更geng加jia严yan重zhong，但是ke想要xiang，而er知道zhi奚xi梦meng瑶yaode这个zhe产chan后hou脊ji椎zhui错cuo位wei对duitade的de身体shen体ti影ying响xiang有you多duo大da。

　　一yi般ban来lai说shuo，在zai经常chang年nian累lei月yuede磨mo损sun骨guigedede情qing条件kuang下xia，武wu打da明ming星xingde骨gu头tou损伤shang是shi要yao比bi一般ban人reng更gengwei严yan重zhongde。

　　可ke看到xian生sheng产chan真zhen是shi一yige“走zou鬼gui门men关guan”的de事shi情qing。

　　谢xiennnnan听完ting后，wan也是ye心xin里li很hen震惊zhen惊jing，问wenliao正zheng骨gu师shi傅fu是shi不bu是shi生sheng孩子haizide问wen问题ti，正zheng骨gu师shi傅fu也ye回hui回答daodui。

　　奚xi梦meng瑶yaode生产chan后，hou脊ji椎zhui问wen题ti，ye反fan映ying出chu，无wu论lun是shi明ming星xing还是huan是shi富fu商shang，huan也是shishingde人ren。只有zhi想要yao是shi的一个ge活huo和zhuo的de人rendu会hui在jingli生产chan后hou问wen问题ti。

　　正zheng骨gu师shi傅fu也ye解xie释shi，liao奚xi梦meng瑶yaode脊椎zhui错cuo位wei情qing情况kuang，奚xi梦meng瑶yao真zhende是shi想要yao好hao好hao休息xiaya。

　　suo以yi不bu管guan是shi谁shui，都du希xi希望wang要yao好hao好hao爱ai自zi己ji的de妈妈ma，一个yige母mu亲qing真zhen的de是shi非fei常changdi不bu容rong易yiliao。

　　而er最zui经常chang看到xian的de就是jiu是shi产chan后hou抑yi抑郁症zheng，亲qing人ren对dui怀孕的女性fu生sheng后hou的de疏shu忽hu让ling怀孕的女性fu本ben对dui极ji度duo敏min感gande生sheng生sheng后hou的de疏shu，心xin情qing会hui受shou到dao极ji大da的影响。

　　好haoliao，对dui奚xi梦meng瑶yaode分fen享受xiang，jiu到dao这zheliao，you什么shiyao想要xiang表biaodadade，欢迎ying留下liu言yan！　　特别tebiepian内neingron：

　　电视动dong画hua「gong作为zuo细xibaobaoBLACK」宣xuan布bu第di3语hua和he第di4语hua将jiang组zu组成cheng1小xiao时shi特tebie文章pian，1月yue18日，ri播出chu，与tong时shi公gong开kaiSP视shi感觉jue图tu。第二个字hua按an时shi正zheng常chang播bo出chu。第二个字hua按an时shi正zheng常chang播bo出chu。

　　第四个di4字hua「最多zui前qian线xian线xian、淋lin菌jun、葛ge藤teng。」

　　第三句话hua「兴xing奋fen、膨peng膨胀zhang、虚xu没有wu。」leyucom乐鱼官网

　　电视动dong画hua「gong作为zuo细xibaobaoBLACK」改gai编bian自zing水shuikian监jian、原yuan田tian重zhong光guang原yuan作zuoon、初chu嘉jia屋wu一yi生sheng作zuo画huade与tong名ming漫漫man作zuo产品pin。本ben由youlIDENFILMS负责zhi制作zhi制作zuo，yu2021年nian1月yue10日ri开始kai，shi播出bo。本ben由youlIDENFILMS负责zhi制作zhi制作zuo，yu2021年nian1月yue10日ri开始kai，shi播出bo。　　没有mo错cuo，油you脂zhi是shi属于yushenti重zhong要yao营ying养yang素su的zhi一yi。如果ru果guo你ni平ping日ri很hen注zhu重zhong营ying养yang保bao健jiandehua，你ni应yinggai知zhi道dao我women日ri常changsuo吃chideyiwu分fen为wei六lu大dalei(注zhu)，油you脂zhi是shiqi中zhong的de一yilei；此外，在zai人ren体ti所suo需要xu的de必bi必须xu营ying养yang素su中zhong，有you两liang的ge是shi必须bi需要xu脂肪fang酸suan。

　　在zai大da部bu分fen人ren的de观guan读nian里li，油you脂zhi不bu只有jin热re量liang高gao、容rong易yi胖pang，you阻ai心xin血xue管guan健jian康kang，而且qie是shi高gao血xue脂zhi的de主zhu因yin，bing经常chang和he许xu多duo现在xian代dai人ren慢性xing病bing划hua上shang等deng号hao；但是dan有you时shi你niyou听ting说shuo橄榄lanyou有you益yi心xin血xue管guan健jian康kang，鱼yu油you的dedHA对dui大da脑nao和he眼yangjing健康jian康kang非常好⋯⋯dao底di油you脂zhi是shi好hao东dong西xi，huan是shi坏huai东dong西xi？油you脂zhigai不bugai吃chi？油you脂zhi应该gai不bu应该gai吃chi？you应该gai如ruhe如何选择xuan选择zhai？现在xian在zai，jiu让rang我women花hua点dian的时候，jian来lai认ren识shi一yi下xia油you脂zhi这个zhege营ying养yang素su，学习xue会hui如ruhe正zheng确实que看kan待daitaba！

　　1. 为gong高gao热re量liang提供油you脂zhinengti。

　　油you脂zhi有you四si大da功gong：

　　2. 构gou成cheng身体shen体ti细xi胞bao和yu组zu组织zhi。

　　油you脂zhi是shi我women身体shenti最zui佳jia的de存储chu准备being量liang，每mei公gongke糖tanglei和he蛋dan白bai质量zhi只有jin可以neng提供gong4大da卡qia热re量liang，但dan每mei公gongke油you脂zhi可ke生产chan生sheng9大da卡qia热re量liang，是shi前qian二erzhede的de两liang倍bei多duo。

　　3. 油you脂zhi可keti提供gong身体shen体tisuo需要xu的de必bi需要xu脂zhi脂肪fang酸suan：亚ya麻ma油you酸suan、α-二次ci亚ya麻ma油you酸suan，bing可以促进cu进入jin脂zhi溶rong性xing维wei生sheng素suang、D、E、K的de吸xi收shou。

　　我的women身体shenti有you60兆zhaoge细xi胞bao，每meige细xi胞bao外wai层cengdu包裹guo，zhuo双shuang层ceng脂zhi膜mo，而er油you脂zhi就是jiu，shi构gou成cheng细xi胞bao膜mo的de重zhong要yao成cheng分fen。shangdhang在细xi胞bao膜mo上e油you脂zhi决定juedingliao细xi胞bao膜mode硬ying度duo和yu流liu动dong性xing，进入jin，er影ying响xiang物wu质zhi进入jin出chu细xi胞bao。除chu结构gou成cheng细xi胞bao膜mo外，磷lin脂zhi质zhi、胆dan固gu醇chun、糖tang脂zhi等deng重zhong要yao物wu质zhi，ye都是du，shi属于yu脂zhi脂肪fang家族jia家族zu成为cheng员yuan。

　　注zhu：营ying养yang学习xueshang会hui将jiang食用yi物wu依yi照zhao“主zhu要yao营yang养yang素su”de不bu与tong相同，将fen分为wei五wu谷gu根gen茎jinglei(或huo称cheng为wei主zhu食yilei或huo淀dian粉fenlei)、奶nai类lei、蛋dan豆dou鱼yu肉roule、蔬菜shu菜cailei、水shui果guolei和he油you脂zhilei六lu大dalei。

　　4. 油you脂zhi可ke增加zeng和jia食yi物wu的de口kou感gan，增加zeng和jia我women的de饱bao食yi感gan，bing可以ke润run滑hua肠chan、帮助bang帮助zhu排pai；而er适shi当dangde脂zhi脂肪fang也huan可以ke保护bao保护hunei脏zang，而且bing让rang在zai冬dong天tian时，womenshi得到dei，yi减少jianshao体ti热rede流liushi。

　　当dang我women吃chi进入ru油you脂zhi时，hou，tamen会hui在zai消除xiao化hua道dao被pi分fen解xie为wei甘gan油you和he脂zhi脂肪fang酸suan，而er脂zhi脂肪fang酸suan则jiu会hui被pi带到lai做zuo细xi细胞bao膜mo等deng身体shen体ti组zu编织zhide建造jian材料cai。所以gu一yi的ge油you脂zhi是shi好hao还huan是shi坏huai主zhu要yao看kandei，jiu是shita的de脂肪fang酸suan组zu成cheng。

　　suo所谓的weide油you脂zhi是shi，you油you（Oil）和he脂zhi（Fat）两liang个ge字zi所suo构gou成cheng，前qian的zhe一般ban为wei液ye体ti，后hou的zhe为wei固gu体ti，但是dan不是bu管guan，nei种zhong都是du，shi由you甘gan油you和he长zhang链lian脂肪fang酸suansuou构成。

　　● 饱bao和he／bu饱bao和he脂zhifang酸

　　说说jiang到dao脂zhi脂肪fang酸suan你ni或huo许xu听ting过guo“饱bao和he脂肪fang酸suan”、“bu饱bao和he脂zhifang酸”、“单shan元yuan／双shuang元yuan／多duo元yuanbu饱bao和he脂zhifang酸”、“ω-3脂zhi脂肪fang酸suan、“中zhong链lian脂zhi脂fang酸suan”等deng字zi眼yan，而且bing因为yin而头部tou昏hun眼yan花hua，事情shi实shi上shang，ta们men都du是shi脂zhi脂肪fang家族jia家族zu成为cheng员yuan的de名ming字zi。

　　大da家族jia应yinggaidu听tingguo鱼yu油you中的zhong两liangzhong非常hende脂zhifang酸suangyou名ming：EPA和heDHA。EPA正zhengshing称cheng为wei二er十shi碳tan五wu烯xi酸suan，从cong名称ming称cheng，jiu可ke知道zhi道dao，ta含有you20ge碳tan原yuan子zi，yi和ji5ge双shuan键jian；DHA称cheng为wei二er十shi二er碳tan六lu烯酸xi酸suan，代dai表biao它的ta含有you22ge碳tan和he6ge双shuang键jian，因此gu它的tamen属于yu多duo元yuan不bu饱bao和he脂zhi脂肪fang酸suan。

　　根据zhao双shuang键jian有you没有wu，但ke将jiang脂肪zhifang酸suan分为wei不bu饱bao和he脂肪zhi脂肪fang酸suan(you双shuang键jian)，he饱bao和he脂zhi脂肪fang酸suan(无wu双shuang键jian)；而er依yi照zhao双shuang键jian数shu量liang也huan可ke将jiang不bu饱bao和he脂肪zhi脂肪fang分fen为wei单shang元yuan(一yi双shuang键jian)、双shuang元yuan(两liang个ge双shuang键jian)和he多duo元yuan(三sange以yi上shang双shuang键jian)三san种zhong。从cong下的xia图tu中的zhong，大da家的jia就是jiu可ke轻qing易yi，liao解xie这个zhe有you关guan脂肪fang酸suande专业的zhuan行业ye技术zhu语yude称cheng呼hu。

　　饱bao和he脂zhi脂肪fang酸suan刚ghang好hao相xiang反fan，因为yin是wei分fen子zi间jian结jie结构gou比jiao紧jin密mi，所以gu外wai观guan将hui呈cheng固gu状tai，ru猪zhu油you、de动dong物wu油you，如牛niu油you等deng大da部bu分fen。椰子zi油you是shi植zhi物wu油you脂肪zhi中zhong的de例li外wai，因为yin富含han饱bao和he脂肪zhi脂肪fang，所以suo在zai室shi温wen下xia会hui呈cheng固gutai，yin富含han饱bao和he脂肪zhi脂肪fang。

　　不bu饱bao和he脂zhi脂肪fang酸suandete颜色se，jiu是shi分fen子zi之间的jian距ju比jiao饱bao和he脂zhi脂肪fang酸suan大da，suo以yi外wai观guan将hui呈cheng现xian液ye状态tai。大da部bu分fende植zhi物wu油youdu富fu含han不饱bao和he脂zhi脂肪fang酸suan，动dong物wu油you脂zhize富fu含han饱bao和he脂zhi脂肪fang，鱼yu油youde是shi唯weideli之外的wai。

　　● 长zhang链lian和he中zhong链lian／短duan链lian脂嘴脂肪fang酸

　　饱bao和he脂zhi脂肪fang酸suan因yin结jie结构gou紧jin密mi，er比jiao稳定wen固定ding，因此，gu具ju有you耐nai高gao温wen、不bu易yi被pi氧yang化为hua破po破坏huai的de优you点dian，但dan摄she取qu过guo量liang可以nenghui导致dao导致zhi胆dan固gu醇chun上shang升sheng，gu适宜yi适合shiliang摄she；不bu饱bao和he脂zhi脂肪fang酸suan可以ke降低xiang低di胆dan固gu醇chun，但dan被pi氧yanghua破坏huai，因为yin不耐nai高gao温wen易yi，而er有you伤害hai身体健康jian康kang。所以gu不bu宜yi用yong在yu高gao温wen烹饪peng调zhou，qie宜yi存储chu存储cunn在de容rong器qi中zhong，de容rong不透tou光guang，bing将fang放置在zai阴yin暗ann处chu。

　　中zhong短duan链lian脂肪fang酸suan因为yin分fen子zi比jiao短duan小xiao，而er油you脂zhi可ke在zai胃wei停ting留liu数shu个ge小xiao时，shizhi长jiu，因此，gu在zai胃wei中帮助zai下xia分fen解xie，bing直zhi接jie在zai胃wei中吸xieshou，通过jing肝ggan门men静jing脉mo将yun送song到dao肝gan脏zang，将ti提供gong身体shen体ti立li即jide热re量liang。这个zhe也是shi为wei什么shi？yao你ni或huo许xu曾经zeng听ting过guo“椰ye子zi油you富fu含han中zhong链lian脂肪fang酸suan，不会bui转zhuan变bian脂肪fang储存cun”de原yuan因yin。

　　如果ruo依yi照zhao“碳tan原yuanzi”数shu量liang多duo寡gua可以ke将jiang脂肪zhifang酸suan分为wei短duan链lianng、中zhong链lian和he长zhang链lian脂zhi脂肪fang酸suan。一般ban生sheng物wu来lai源yuande油you脂zhide脂肪fang酸suan多duo是wei长zhang链lian脂肪fang酸suan(特tebie是shi不bu饱bao和he脂肪fang，suo将jiang饱bao和he脂zhi脂fang特te别bie分fen为wei短duann，yi附fu图tu仅jin。／中zhong／长zhang链lian)。长zhang链lian脂肪zhi脂肪fang酸suande消xiao化huan需要xu通过guo胆dan盐yan、脂zhi脂肪fang分fen解xie酵jiao素sude帮bang忙mang，因此，gu大da部bu分fen脂zhi脂肪fang都是du，shi在zai小xiao肠chang进入jin行xing消除xiao化hua，然而，在ran之后，hou透过tou穿过guo脂zhi蛋dan白bai将yun送到dao周zhou边bian组zu编织zhi和he肝gan脏zang做zuo为weing量liang，或者huo身体shenti构建jiancai，或者huo存储chu存储cun为wei脂肪fang。

　　suo所谓weidei的suoω-3或huoω-6脂zhi脂肪fang酸suan指zhi的de是shi第一di一yige双shuang键jian位wei放zhi在zaineigedi方fang。cong脂zhi脂肪fang酸suan基jing（C=O）de另ling一yi端duan，yejiu是shiiuω端duan开kai开始shi数shu起qi，如果ruo第di一yige双shuang键jian显示chu现xian在zai第di3ge碳tan的de位置weizhi，则ze称cheng为weiω-3脂肪zhi脂肪fang酸suan，Di6ge碳tande词hua称jiao为jiaozuo。ω-6脂zhi脂肪fang酸suan⋯⋯用yi这个cilei推tui。

　　● ω-3／ω-6脂zhi脂肪fang酸suang

　　1. ω-3和heω-6脂zhi脂肪fang酸suang为wei必bi需xu脂zhi肪fang酸suan。

　　在zai营ying养yang学习xue上shang会huite特别bie强qiang调zhou脂肪fang酸suangω-3或huoω-6.原yuan因yin有you二er：

　　er言yan对dui人ren体ti，de亚ya麻ma油you酸suan18ge碳tan（ω-6)和he次ci亚ya麻ma油you酸suan（ω-3） 就jiu而言，shi必须bi，需要xu脂zhi脂肪fang酸suan；而且erDHA和heEPA虽然suiran对dui健jian康kang非常hen重zhong要yao，但是dan因为yin身体shen体tike而使shi使用yong和tongweiiiω-3系xide次ci亚ya麻ma油you酸suan制zhi得dei，因此gutamenshiji上shang和bing不bu属于zhu，yu必须bi需要xu脂zhi脂肪fang酸suan。

　　虽然sui然ran人ren体tike使shi用yong酵jiao素sulai将jiang饱bao和he脂zhi脂肪fang加jia长zhang作为wei长zhang链lian脂肪fang酸suan，或者huo插入cha，将ru双shuang键jian与he结合成cheng，而不是bu饱bao和he脂zhi脂肪fang酸suan，但dan没有moyou酵jiao素su，因为yin是wei人renti，可以ke将jiang双shuang键jian插入zaiω-3和heω-6de位wei位置zhi，所以suo以yin只能通过kao吃yi物wu来lai获得huodei，因为yin这个cinω-3和heω-6脂zhi脂肪fang酸suan和you称cheng必须bi需要xu脂zhi脂肪fang酸suan。

　　所谓wei的de二er十shi碳tan烯xi酸suan指zhide是shi一yi群qun衍生sheng自zi20碳tande多duo元yuan不bu饱bao和he脂zhi脂肪fang酸suan，其qi中zhong最zui有you名ming的de是jiu，shi前qian列lie腺xian素sun、血xue栓shuan素su和he白bai三san烯xi素su。二er十shi碳tan烯xi酸suan具有you类lei类似shi荷尔er蒙meng的de作为zuo使用yong，但ke发送fa现在xian在yousuo中有you组织zhi和he器qi官guan中的zhong，当dang细xi细胞bao被shou刺激ji后，这些zhexie脂肪zhi脂肪fang酸suan将jiuhui转换为zhuan，将bian转换为wei二er十shi碳tan烯xi酸suan，er将fa炎yann发送给dui、血xue压ya和yu凝ning血xue进入jin行xing调zhou控kong。

　　2. ω-3和heω-脂肪zhi脂肪fang酸suan是wei二er十shi碳tan烯xi酸suann（Eicosanoid）de前qian驱qu物wu和ji中zhong间jian产chan物wu与he成cheng乐鱼体育。

　　老lao祖zu宗zong经常chang说shuo“过guo犹you不bu和ji”，“好hao”和“坏huai”主zhu想要yao也是shi，jiu人ren类lei来lai看kan，过guode一般ban会hui被pi称为wei“坏huai”，缺少que的deze将hui称为cheng为wei“好hao”。hao胆dan固gu醇（HDL）hehuai胆dan固gu醇（LDL）就jiu而言，de范fan例li是shi最好的zuihao。其qi实shi二erzhedu是shi脂zhi脂肪fangde移动ban运送yun车ju，只有zhi是shi前qianzhe负责ze将jiang胆dan固gu醇chun从you周zhou边bian组织zung到dao肝gan脏zang，后hou的zhe是ze刚gang好hao相xiang反fan。而er是由you在yu现在xian代dai人ren主zhu要yaode问wen问题ti在yu周zhou边bian组织zuzhi，比如ru血xue管guan堆dui积jiliao太tai多duodededededan固gu醇chun，所以suo以yiLDL为cai会hui，被pi称为cheng为wei坏huai胆dan固gu醇chun。乐于官网

　　在zai介绍jie绍shao好hao油you脂zhi和he坏huai油you脂zhizhi前qian，首先，xian要求yao和gen大dajia谈jiang，ge重zhong要yao观guan念nian：营ying养yang素su，bing没有mo有yousuo所谓的weide好hao或huo坏huai，因为yin是wei，tamendu是shi人ren体tisuo需要xu。

　　像yi这样的ban来lai说shuo，一个mou油you脂zhi是shi好hao还huan是shi坏huai，主zhu想要yao是shi由you下xia面mian4si点dian来lai评价ping：

　　油you脂zhi也ye是shi一yiyang，不bu管guan是shi饱bao和he脂zhi脂肪fang或huo不bu饱bao和he脂zhi脂肪fang。ω-3脂zhi脂肪fang酸suan或huooω-6脂zhi脂肪fang酸suan对dui身shen体tidu非常hen重zhongyao，但是dan因为yin现在xian代dai人ren喝yin食yi已经yi有you过guo多duode饱bao和he脂zhi脂肪fang和he脂肪ω-6脂zhi脂肪fang酸suanliao，所以suo需要xuyao多duo摄she取qu不bu饱bao和he脂zhi脂肪fang和he脂肪ω-3脂zhi脂肪fang酸suan来lai维wei持chi身体shen体ti的de平ping衡heng和yu健jian康kang。

　　2. shi是否含有hanyouyouyinao？、心xin、血xue管guan健jian康kang和ji抗kang发fa炎yan作zuo使用yongdeω-3脂zhi脂肪fang酸suan。

　　1. 是shi否pi含han有you必bi需xu脂肪fang酸suan-亚ya麻ma油you酸suan和he次ci亚ya麻ma油you酸suan。

　　3. 这款ci油you脂zhi富fu含han的de是shi饱bao和he脂zhi脂肪fang酸suan和huan是shi不饱bao和he脂肪fang酸suan。

　　ω-3脂zhi脂肪fang酸suanjuyou抗kang发fa炎yann、抗kang凝ning血xue、使shi血xue压ya降低xian低dian、减少jian少shao抑郁sang和yu情qing绪xu起qi伏fude作zuo使用yong；ω-6脂zhi脂肪fang酸suan则ze刚gang好hao相xiang反fan。yi般ban来lai说shuooω-6和heω-3de比bi值zhi，yi维wei持chi在zai1～4：一间jian，但dan由you在yu现在的xian代dai饮用yin食用yin富fuω-6脂zhi脂肪fang酸suan脂zhi，suo以yi这个ci比bi值zhi高gao达da15～25：1，导dao导致zhi现在xian代dai人ren常chang看到xian各种zhong发fa炎yan性xing疾病ji病bing。

　　4. 油you脂zhi中zhong的de其qi，ta附fu带dai营ying养yang素su和yu健jian康kangxiao益yi。

　　由you在yu饱bao和he脂zhi脂肪fang酸suan将hui增加zeng和jia血xue中的zhongLDL(坏huai胆dan固gu醇chun)，因此，gu像yi一样ban建造jian，yi其qi摄she取qu量liang不bui超chao过guo每mei日ri总zong热re量liangde10%；bu饱bao和he脂zhifang酸 (包bao包括kuo单shan元yuan不bu饱bao和he脂zhi脂肪fang和he多duo元yuan不bu饱bao和he脂zhi脂肪fang两liangzhong)，ze普pubian被pi认可为wei有you帮助zhu降低di血xue胆dan固gu醇chun，因此，如果guuo能够改变gai，用yi不bu饱bao和he脂zhi脂肪fang酸suan来lai，用qu代dai喝yin吃ying的de饱bao和he脂肪zhi脂肪fang，将jiang降低xiang低di心xin血xue管guangji疾病bingde风feng风险xian。

　　<本ben文wen原yuan载zai自zi营ying养yang师shiStella的de减jian肥fei&营ying养yang部bu落luo格ge>

　　比如ru伴ban与sui油you脂zhi存储cun在zaide维wei生sheng素suan、D、E、K，或者huo存cun，zai冷leng压yan、未wei精jing制zhi植zhi物wu油you中zhong的de植zhi化hua素su(如ru橄榄gan橄榄lan多duo酚fen)和he矿kuang物wu质zhi等deng营ying养yang素su。

　　负责任的zen编辑bianjiin：清晰的qing风格feng