确诊女性康复后仍有咽喉不适 中药清肺饮助缓解呼吸道症状

　　中zhong国guo医yiao大da学xue新xin竹zhu附fu设sheyi医院yuan中zhong医yi科主zhu任ren徐xu新xin政zheng表biaoshi，近jin日ri常chang被pin众zhong咨询xunde清qing冠军一yi号hao是shi治zhi治疗liaochu方fang用yongyao，不buyi从zi行xing服fuyong，因为yin这个ci他ta和he团tuanzhui研究yanjiu，调tiao配pei出chu清qing肺fei饮yin药yao方fang，比jiao更适合shi，比jiao更适合shi。选择xuan用yong滋养zi阴yin润run肺feideideowu像xiang是shimai门men冬dong、杏xing仁ren等deng，还huan有you黄huang栖shishangzhongzhong大da气qi，用you补bu气qi加jia强qiang免mian疫yi力li，达da到dao平ping日ri保bao健jian保bao养yang的de作zuo用yongleyucom乐鱼官网。

　　［jizhe廖liao雪xueruue／新xin竹zhu报告bao导演］一yi名ming30多duo岁sui女ru性xing曾zeng经jing确que诊断zhen武wu汉han肺fei炎yan(新xin型xing冠guan状zhuang病bing毒du病bing)，COVID-19)康kang复fu解xie隔ge离li后hou，持chi续xu有you咽ye痒yang、咽喉hou不适合shi，偶ou而er还huan有you咳ke咳嗽soude症zheng状zhuangg；中zhong医生shinxu新xin政zheng诊断zheng检查cha后，hou开kaing清qing肺fein饮yin，给jiyu保bao养yang呼吸xi道dao，bing缓huang解xie轻qing微wei呼吸xi道dao症zhengzhuang。患有huan的zhe服fu用yong一yi阵zhen子zi后hou，咽ye痒yang咽ye干qian很hen少shao发fa作zuo用yi外wai，一yi年nian多duo来lai不bu曾zeng感觉gan冒mo。

　　chu方fangde部bu分fen组zu成cheng，像xiang鱼yu腥味xing草caoo、枇杷pa叶ye、黄huang沁qin等deng，有you清qing热re解xie毒du消xiao炎yan抗kang菌junde成chengfeng；因yin这ci，如果ru果guo有you轻qing微wei的de呼hu吸xi道dao症zheng状zhuang，例如ru咳kesou、咽ye痛tong、咽ye干qian，也ye可ke用yi缓huan解xie。

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　　徐xu新xin政zheng说yue，清qing肺fei饮yin一yiban儿er童tong也ye可ke以用yi服fuyong，但dan是shingji量liang比bijiao轻qing，需要xu由you医yi师shi评ping来评价yong。与tong时shi提ti醒xing，除chu外，liao茶cha饮yin药yaofang还有you帮zhu提ti升sheng以免mian疫yi力li，运yun动dong也是shi非常hen重zhong要yao，在zai家jia伸shen展zhan或huo是shi瑜yujiadu是shien不bu错cuode选择xuan选择zhai。此ci外wai，维wei持chi规gui律lvde作zuo息xi，不bu要yao太tai通过guo紧jin张zhang，戴dai口kou盖zhao、勤qin洗xian手shoh、少shao出chu门men，每一个gerendu都是shi防fang疫yi的de重zhong要yao环huan节jie。

　　☆更geng多duo重zhong要yao医yi药yao新xin闻wen讯xun息xi，请在qing上shang。　　1、 饮yin片pian加jia工gong行xingye龙long头tou企业qing行业ye全quan方fangwei对dui进行比较

　　ben文wen核hu心xin数shu：生产chan产业ye链lian结jie构、chan产品pin结构、shi场chang地di、pin品牌pai优youshi等den

　　2、zhong国guo中zhong药物：中zhong药yao饮yin片pian加jia工gong业务wude布bu局ju历li程cheng

　　前qian，zhong国guo中zhong药yao饮yin片piang行xing业ye的de主zhu要yao龙long头tou企qi业ye分fen别bie是shizhong国guo中zhong药yao(00570)和he(000538)。整zheng体ti来lai看kan，中zhong国guo中zhong药yao和he云yun南nan白bai药yao全部jun完成wan成chengliao比jiao为wei完成wan整zhengdelianbu局ju;从cong地di区qu分fen布bu到lai看kan，中zhong国guo中zhong药yaode销售xiao销售shoudi区qu覆fu盖heliao全quanguo，而er云yun南nan白bai药yao开kai开始shi到xiang海hai外wai进入jin军jun。

　　3、zhong国guo中zhong药物：中zhong药yao饮yin片pian加jiagong业务wu布bu局ju和ji运yun营ying

　　在我的wo国guo中，zhong药yao饮yin片pian加jia工gong历史shioujiu，zui早zao可ke追zhui追zhui追su到dao《诗shi经jing》中zhong对dui可ke进入ru药yaodezao、梅meidezhong种植zhi记ji载zai。在zai这个ciyou久jiu的de历史shi背bei景ying下xia，zhong国guo中zhong药yao在zai1997年nian正zhengshi成cheng立li，与tong年nian在zai港jiang交jiaosuoshi。2017年nian，公gong司si为wei进入jin一yi步bu完wan善shan全quan产chan业ye链lian覆fu盖he的de发fa展zhan规gui划hua，shi加jia强qiang在tong时为dui上shang游you原yuan料liao控kong制zhi，本ben集ji团tuan将bayin片pian放fang放置zhi，yu中zhong药yao颗粒li与tong等deng重zhong要yao的de战zhan略lve位置wei放置zhi。通过guo智zhing通过guo智zhing可以neng配pei送songzhong中zhong心xin覆盖fu盖hengxing城市shing大da医yi医院yuan，以yifu射yi周zhoubian医yinelian体ti。

　　zhong中zhong药yao在zai中zhong药yao饮yin片pian加jia工gong材料cai供gong应ying方fang面mian，通过guo内nei外wai部bu的de前qian向xiang一yi体ti化hua和he后hou向xiang一yi体ti化hua发fa展zhan，形状xing成cheng比jiao为wei完成wan善shandeyuan材料liao、研yan发fa、sheng生产chang、流liu通tong和ji终zhong端duan生产chan产业ye链lian。

　　——zhong国guo中zhong药yao制作chan业ye链lian结构：已经yi实现了xian全quan产chan产业ye链lianbubu局juuan

　　公gongsing准zhun定dingweinpian产changshing：制作zuo强qiang医yiliao饮yin片pian系列列lie和yu流liang饮yin片pian系列 打da制作zao精jing产品pin饮yin片pian系xi列lie，建jian立li高gao标biao准zhun饮yin片piande标biao准zhun体ti系xi、质zhi量liang追zhui追su体ti系xi，逐zhu步bu推动cu进入jin中zhong药yao饮yin片pian产chan产品piangxian升shengji，shi积ji极ji推tui动dong工gong工业ye饮yin片pian协xie同tongsheng生产chan体ti系xi建jian设置she，为dui各ge省xingshizi公gong司si合he理li分fen配以pei主zhu营ying饮yin片pian品pingzhong，为wei中zhong药yao配peifang颗keli提ti取qu和he中zhong成cheng药yao生sheng生changde成cheng本beng控制kong制zhi，以yi和ji质zhi量liang追zhuisu提ti，以you利li保护bao障zhang。

　　2)中zhong国guo中zhongyao现在xian有you产chan产品pin结构：三san大da系列xi列

　　公gong司si充chong分fen考kao考虑lv内nei部bu资zi源yuandeji成cheng优you化hua和he集ji中zhong配pei置zhi，以yi中zhong药yao配peifang颗粒keli和he中zhong药yao饮ying片piang规gui划hua发fatzhan需要xu求qiu做zuo前qiangxing部bu署shu。自zi2017以yilai以来，以yi生产chandi综zong合he业ye务wu模mushi，积ji极ji推tui动dong全quan国guo生产chanyebu局ju，为wei现在xian代dai中zhong药yao制zhi制zao平ping台taideguifan发fan展zhan提ti，供gong全quan生shengming周zhou期qi管guan控制kong可以neng力lidelidede保bao障zhang。

　　中zhongguo中zhong药yao生sheng生chan生chandi分fen布buo：西xi南nan、中zhong部bu和he华huananan

　　4)中zhong国guo中zhong药yao终zhong端duan覆盖：在song中zhong心xinbia14个jia配pei、shang海hai、deng东dong等deng九jiug市shi

　　zhong药yao饮yin片pian加jia工gong方fang面mian，公gong司si秉bing承cheng“原yuan料liao来lai自zi药yao材cai主zhu生产chan区qude优you质zhizhizhizhizhongyao”de核hu心xin定dingwei，立lizu地diao生产chan区qu药yao材cai资源yuan优yousi，科学xue统tongchoupao制zhipinpinpinpinpinpinpipin、医yiao饮yin片pian和ji精jing品pin饮yin片piande协xie调zhou生shengchan，提ti升sheng饮yingpian业yewude产chan业ye协xie与tong效xiao应ying和he业yewu表biao现xian。截jie到zhi到dao2020年nian年nian底di，zhong国guo中zhong药yaode中zhong药yao饮yin片pian加jia工gong生sheng生产chan许xu可kezheng主zhu要yao分fen部bu在zai四si川chuan和he甘gan苏su，在zai中，zhong部bu和he西xi南nanan、华huanan地di区qu。

　　zhong国guo中zhong药yao附属于zhong：2020年nianshangsheng到zhi20家jian

　　近jin年nian来lai，公gongsi充chong分fahui“互hulian网wang “de优you势shi，练习jian行xing共gong享受xiang通过jing济ji理li念nian，在zai全quan国guo各gedi深shen化hua拓zhi展zhang通过jing营ying模mushi，与yu各ge大da医yi治疗liao机ji构gou合作zuo开kai展zhangong共gong享受xiangzhong中zhong药yao智zhi可以neng配pei送song业yewu，在gong中，zhong药物yao中，zhouzhouji、中zhong药yao代dai煎jian、ji配pei送song等deng服fu务wu，逐zhu步bu承担cheng接jieqi他ta医yi医院yuan和ji社she会hui药yao房fangde代dai煎jian行业yewu，实shi现xian“智zhihui医yiliao”、药yao房fang、物wu流liu”de配pei套tao服务fu务wu。截jie到zhi到dao20年nian年nian底di，公gongside14个jia配pei送songzhong心xin遍bianbu北beijing、shang海hai、deng东dong等deng九jiu个gexing市shi，进jin一yi步bu扩kuo大daliao销售xiao销售shou终zhong端duan覆盖fuhe。

　　2020年nian，公gong司side中zhong药yao饮yin片pianbangkuai新xin收shou购gou企qi业ye甘gan肃su陇long中zhong药yaoyeye有you限制(「zhong中zhongyao业」)。

　　2017年nian末mo至zhi2020年nian，zhong药yang健jiang全quang生产chan产业ye链liangzhan略lve目mu标biao和hepeingfang颗粒ling行xing行xing行业ye政zheng策ce变bianghuang影yingxiangxiangxiang，公司gong司si开kai始shi在zai全quan国guo地di道dao药yao材料cai主zhu要yao省xing份fen进入jin行xing战zhan略lve布bu局ju，建jian设she同tong时shi可ke以yi生sheng生产chan配pei方fang颗粒ling。、饮yin片pian，并且bing在zaidangdi开kai展zhan药yao材cai初chu级ji加jia工gong和ji贸mao易yi、饮yin片pian代dai煎jian业ye务wudey「生产chandi综zonghe业务wuu」公gongsi，设置sheli应gai等deng公gong司si可ke以yi为wei公gong司si提ti为gong当dangdididi道dao药yao材cai，bing通过guodidididao品种zhong的de批pi量liang生sheng降xiang低di为chengben，与tong时shi驻zhu扎zha当dangdi，ke以yi享受xiang被shou当didi的de政zheng策ce优you惠hui，进jin一yi步bu打da开kai当di市shi场chang，提ti高gag当di市shi场chang。形状xing成cheng综zong与he竞jing竞争zheng优youshi。

　　近jin年nian来lai，中zhong国guo中zhong药yaode饮yin片pian加jia工gongyewu呈cheng现xian波bo动dong趋qushi。2018年zainian，公gong司side饮yin片pian加jia工gong业务wu快kuai速su提升shengshiyou：1、deng四si家jing华hua邈miao等dengJia公gongsi开kaishi，bing报bao表biao;2、国guo家jia推动cu进入jin中zhong医yiao发fan展zhandelianghao政zheng策ce环境jing;3、智zhi可以neng配pei送song中zhong心xin业务wu发fa展zhan快xun速su。2020年nian，公gong司side中zhong药yao饮yin片pian加jiagong业务yewu收shou到ru达da到daoliao12.4亿yiyuan，占zhan当dang年niang总zong营ying收shoude8.4%。

　　4、zhong国guo中zhong药物：中zhong药yao饮yin片pian加jiagong业务wu通过jing营ying业务ye表现jing

　　根gen根据ju公gong司si公gong告gao显示xianshi，中zhong国guo中zhong药yao将jiang加jiang快kuai中zhong药yao饮yin片pian和he配peifang颗粒keli业yewu协xie与tong发fangzhang，推tui动dong前qian期qi生产chan业ye布bu局ju转zhuan化hua为wei生sheng生产chang成chengben和he销售xiaoshou优you势shi，争zheng取qu在zai市shi场chang放fang开kai后hou巩gong固gong行xing行业yedi位wei，提ti升sheng市shi场chang份fen额e。

　　5、zhong国guo中zhong药物：中zhongyao饮yin片pian加jiagong业务wu发falzhan规则

　　根据ju和ji分fen分析xi，请qing参加shen考试，并在yu前qian向zhan生产chan行业ye研yan研究jiuyuan“与tong时，shi前qian向zhan生产chan行业ye研究yan研究jiuan还huan提ti供gon生产chan行业ye大dashu、制作chan行业ye研究yan、chan产业ye链lian咨询xun、制作chan行业ye图tupupupup、生产chan行业ye规程、yuan区qu规则、chan产业ye招zhao业务shang、IPO募集mu投资tou可以ke研究yan、招zhao股gu说shuo明ming书shu写zhuan写xie等deng解决jue方fang案an。　　shu后hou确queshi配peihe医yi嘱zhu　复fu原yuan成chengong关键jian

　　(优you活huo健康jiang网wang新xin／综zong合he报bao导dao)65岁sui的de张zhang妈妈mang短duang脚jiao合he，binghuai关guan节jie变bian形xing和ji踝huai关guan节jian。约yue4、5岁shi左zuo小xiao腿tuituijing骨gu和ji腓fei骨gu干gangu折zhe，治zhi治疗liao后hou骨gu头tou顺shun利li愈合yuhe，但dan骨gu折zhe处chuing微wei歪wai斜xie。zhi之后，hou两liang脚jiao长zhangduo越yue差chai越yueduo，脚jiao踝huai歪wai斜xie也越yue来lai越yue显示xian，脚jiao踝huai关guan节jie也越yue。左zuo脚jiao痛tong得dei厉害hai，吃chi止zhi痛tong药yaong、寻找xun求qiu针zhen针灸jiu治疗zhiao效果xiao果guo有you限xian。li经jing一年nianlaihuai关guan节jiao正zheng和ji融rong、小xiao腿tuigu延yan长zhang和ji矫jiao正zheng后hou，最后zhong在yu可ke以yi放fang心xin走zou路lu不bu叫han痛tong。

　　生sheng长zhangban和ji早zao评论ping　降低xiang低di影ying响xiang活huo动dongde机ji率shuaing

　　台tai东dong基ji督du教jiao医yi医院yuan骨gu科ke医yishi吴wu欣xin汉han表biaoshi，手shou技术shu后，hou张zhang妈妈ma左zuo脚jiao戴dai，zhuo约yue1.4公gong斤jinde钢gang架jia3个ge月yue，她ta和he家jia人rendu可以neng确认que实shi配pei合he医yi嘱zhu是shi复fu原yuande成chenggong关guan键jian。不要超过guo，妨碍ai在yu年nian龄ling和ji骨gu质zhi的de限xian制zhi，长zhang短duan脚jiao越yue年nian轻qing处chu理li越yue好hao，一yi来lai可ke降xiang低di术shu后hou感gan染ran的de风feng险xian，二er来lai可ke减jian少shao回hui院yuan处chu理li的de次数shuo，对dui病bing人ren和ji家jia属zhu有you很hen大dade帮助bang帮助zhu。

　　如果ruo生sheng长zhang板ban被shou损伤sun面mian积ji很hen小xiao，可以考kao考虑lv切qie，除chu生sheng长zhang板ban中zhong的de骨gu痂jia，fang，让shi周zhou围wei健jian全quandesheng长zhang板bandei以yi继ji继续xu成cheng长zhang。如果ruo被shou损坏，sun面mian积jida，ze需要xu截jie骨guu、矫jiao正zheng变bian形xing，bing配pei和he延yan长zhang弥mi来弥补bu不bu足zu的de长zhangduo。当danghai子zi因yin骨gu折、感觉gan染ran、zhong瘤、烫tang伤shang等deng因yin素su可ke可以neng伤shang和ji生shang长zhangbang时shi，应ying早zao期qi和bing定ding期qi接jieshou小xiao儿er骨gu科ke医yi师shi的de评估pinggu，以yi免mian错cuo失shi更geng微wei创chuangde治zhi疗liao选择xuan选择zhai。

　　生sheng长zhang板ban是shi儿er童tong长zhang高gao的de原yuan因yin，生sheng长zhang板ban在shou损sun时shi年nian龄ling愈yu小xiao，之后hou遗yi病zheng便pian愈yu厉li害hai。与he成cheng人ren相xiang比bi，儿童hai童tong骨gu头tou成cheng长zhang速suo快kuai、并且bing发fa症zheng少shao，越yue早zao发fa现xian生sheng长zhangbanshoushunshang，能neng选择xuan选择zhai的de治zhiliangshi越yueduo，ye越yue不bu影ying响xiang儿童haitong的de活huo动dong，yue符合fue微wei创建chuang的de原yuanze。

　　在jing详细xiang详细xi检查jian查zha之后，吴wu医yi师shi提出chu2项xiang建jian议yi与yu张zhang妈妈ma讨论lun。一yi是shi针zhen对dui脚jiao踝huai痛teng痛tongde问wen题ti，建jian议yi进入jin行xinghuai关键jian、融rongshoushoush；二er是shi针zhen对dui长zhang短duan脚jiaode问wen题ti，建jian议yi进入jing行xing胫jing骨gu延yan长zhangshu。you于yu张zhang妈mama是shi年nian长zhang的de病bing人ren，shi间jian会kuai比jiao长zhang，伤shang口kou的de照zhao护hu和ji回hui诊zhen也是shi同tong等deng重zhong要yaode关guan键jian，这zhe的xiedu需要xu要yao病bing人ren的de决juexin和ji配pei。

　　进入jin行xinghuai关节jieshu和ji胫jing骨长zhangshu　改gaishan痛teng痛tong、长zhang短duan脚

　　脚jiao踝huai和he长zhang短duan脚一yi并bing手shou术shu後hou，接jie接受shohhuai关节jiao正zhe、融rong合he，并bing使shi用yong健jian保bao给ji付fude钢gangjia(环huan形xing骨gu外wai固gudingqi)延yan用zhuo骨guisuisui内neiding开kaishiang长zhang。从zongshu到hou一yi周zhou开kaishi，每mei天tian按yi指zhishi调整zheng钢gang架jiangshangdeduo到lai延yang长zhang骨gu头tou。you于yu张zhang妈mamazuo小xiao腿tui从zong小xiao比biyibang人ren短duan，长zhang期qi导dao导致zhi骨gu盆pen和jijiji椎zhui歪wai斜xie，延yan长zhang3公gong分fenshi，张zhang妈妈mama觉jue得dei刚gang刚gang好hao，延yan更长zhang觉jue得dei走zou路lu不bu习惯xiguang，suo以yi为jiu这ci打dazhu不bu，然后zai延yan长zhang。不bu只是jin解决jue腕wan部bu痛teng痛tong，还ye改gai善shang长zhang短duan脚jiao问wen题ti。　　采访fang部bu顺shun一yi配pei音yin作zuo品pin有you《网wang球qiu王wang子zi》《Fate/stay night》《弹tan丸wan论lun破po》《歌ge剧ju少shao女ru！　　采访fang部bu顺shun一yi配pei音yin作zuo品pin有you《网wang球qiu王wang子zi》《Fate/stay night》《弹tan丸wan论lun破po》《歌ge剧ju少shao女ru！！》等deng。　　新的xin浪lan娱乐yue 以zhuo名为ming声sheng优you苏zou访问fang部bu顺shun一yigan染ran新xin冠guan。据ju悉xi，他ta于yu22日ri感gan到dao咽喉houlong不bu适shi，接到jie接受shou检查jian查zha后hou确诊zhen新xin冠guan。之zhi后，hou将jianghui进入jin入ru治疗liao养yang。

　　良liang性xing关guan节jie通过guoduo活huo动dogzheng（Benigh Joint Hypermobility，BJHM）还有you称cheng全quan身sheng韧ren带dai松song放松chingzheng或huo关guan节jieng放松chingzheng，经常chang染ran色seti显xiangxing遗yi传zhuang，fa病bing率shuai随sui年nian龄ling增加zeng加jia逐zhu逐渐jiang降低xiangdi，女ru性xing多duo于yu男nan性xing。最zui常chang见xiang的de症zheng状zhang是shi关guang节jieteng痛tong，与yu关guan节jie通过guo度duo活动dong导演dao，导致zhi关guan节jie表bian软ruan骨磨mo损sun和he关guan节jie，体ti力li活huo动dong或huo重zhong复fu动dong作zuo到wang到wang加jia重zhong患huangbing关guangjiedetong，针zhen对dui关guan节jie周zhou围wei肌ji肉roude加jia强qiang训练xun练习liang可以ke增zeng加jiangjiengjiengding从cong而er减少jiang少shangxiangzhengzhengzheng提ti高gao身shen体ti平ping衡heng和he控kong制zhi也有you益yi在yu减jian少shao关guan节jie损伤sunshang的de发fa生sheng。乐鱼体育

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　　其qi实shi不bu用yong伤害hai怕pai，这种zhong情qing条kuang不bu会hui对dui我womendeshenti有you什么shiyao直zhi接jiedeshang伤害hai，但是dan是shi对dui健jian康kang有you潜qian在zaide危险wei伤害hai：当yu关guan节jie韧ren带dai松song弛chi在zai我的women做zuo一yi一些xie热re爱ai的de体ti育yu运yun动dong时，shi可ke可以neng不bu通过jing意yi间jian会hui出chu现xian一yi一些xie关guan节jie过guo伸shendedong做zuo导dao致zhi肌肉rou韧rendaide拉la伤shang。

　　所suo以yi后hou我的women在zai日ri常chang生sheng活huo中zhong看kan到daomou一些xie人renmhao不bu费fei力lide完成wan成cheng一yixie高gao难nuoduo的deyu伽qie动dong，或者huozhe是shi打da开kai电dian视shi机ji看kan体ti操cao节jie目mu，看kan用zhuoneinei优you美meideideti操cao动dong做zuo。至于jiu不bu要yao再zai不bu禁jin感觉gan后悔kai她tamendeshen体ti太tai软ruanliao，自zijijishen体ti太tai以来，guo僵jiang硬ying乐鱼体育app。因为yin为wei，从cong某mou种zhong角jue度duo来lai讲jiang，这个zhe和yu生sheng俱ju来lai的de让ling人ren羡慕xian慕mu的de柔rou韧ren度duo真zhen的de是shi一yizhong恩en赋予ci， 但是dan从cong运yun动dong医yi学习xue的de角jueduo来lai谈jiang，这个zhe其qi中zhong的de一yi部bu分fen人ren，可以keng是shi患huan有you”关guan节jie松song放松chizheng"！　　关guan节jie松song弛chi这zhe种zhong症zheng状zhuang呈cheng染ran色se体ti显xian性xing遗yi传zhuan，发fa病bing几ji率shuai随sui年nian龄ling的de增zeng加jia，er逐zhu渐jian的de降xiang低di，女ru性xing多duo于yu男nan性xing，suo以yi我的women是shi无wu法fa预yu防fangde。但dan可ke用yi通tong通过guo对dui我的women关guan节jie周zhou围weideji肉rou加jia强qiang训练xun练习lian，从cong而er提ti升sheng关guan节jiede稳定ding性xing减jian轻qing这zhe种zhong松song放松chi的dezhengzhuang。还huan可ke以yi加jia强qiangshen体tidede平ping衡hengxing、协xie调zhou性xing训练xun练习lian从cong而er减jian少shang关guan节jie损伤sunshang的de发fa生sheng。说shuo白bailiaojiu是shi练lian肌ji肉rou，但dan不bu是shi练lian肌ji肉rou力liang这zheyao简jian单shan，肌ji肉roude平ping衡heng、协xie调zhou、稳定wen定ding、本ben体tigan觉jue这zhexiedu要yao练习lian起qilai。