乐于官网长期低头肌肉劳损长期低头肌肉劳损 如何改善和缓解

　　不bu改gaishanchu理li后hou果guo严重zhong

　　现在xian代dai人ren长zhang期qi手shou机ji不bu离li手shou，成cheng为weii「低di头touzuzuzu」，you于yu长zhang低di头tou导dao导致zhi肌ji肉rou劳lao损伤sun，you医yi生sheng指zhi出chu曾zeng有you患huanzheji肉rou过guouduo劳laooun，you医yi生sheng指zhizhing，将ling人ren相xiang作为dang震zhen震jing。如果ru果guo长zhang期qi忽略shi这zhe问wen题ti，有you机ji会kuai让ling肩jiang膀pang的de灵ling活huoduo受shou限制xian，出chu现在xian麻mabi，甚至shen到zhi都会kuai扩散到zhi手指zhi。

　　shi间jian愈yu久jiu，累lei积jideng痛tong会kuai加jia戏ju，肩jian颈jing肌jijiteng痛tong是shizuiming显xiang的dezhizhizhuang，一yiban会kuai肩jian颈jing部bu持chi续xu痛tong、酸suan痛tong沉chen重zhong，到达dao后，hou期qi肩jing肌jiting硬ying到zhi冰bing、日ri常chang活huo动dong严yan重zhong受shou限制xiang，手shou很难用yi到xiang后hou活huo动dong。肩jian颈jing部bu长zhang期qi保bao持chi和tong一yigezishi，会kuai让ling肩jiang颈jing肌jing肌jing肌jing紧jing，肌ji肉rou没有modei到dao适shidede放fang松song，使shi其qi血xue液ye流liu通过tong不bu畅chang，正zheng所说的suo叫weiii『不bu通tong，ze痛tong』。

　　在疫yi情qing期间，jian多duoliao在zai家jia工gong作zuo，不bu少shao人ren出chu现xianjian颈jing痛tong问wenti，加jiashang机ji不bu离li手shou，或者huozhe久jiu坐zuo电dian脑nao前qian工gong作zuo，导dao导致zhi肩jian颈jing僵硬、酸suan痛tong不适合shi。低di头tou时shi，颈jing部bu和he头tou部bu后hou方fang连lian接jiedeji肉rou会kuai被pi过guo度duo，使shi用yong和ji拉la拉che，肌ji肉rou也yi会kuai变biangdeiang，可ke引yin起qi放fang射yi式shi肩jian颈jing痛tong，患huanzhe甚至shen到zhi会kuai痛tong得dei坐zuo立li难nuo安an，甚至lian举ju手shoudu出chun。

　　日常chang生sheng活huo中zhong改变gaishang

　　{{hket:inline-image name="OKshutterstock_2007152222_resize.jpg“}{//hket:inline-image}}

　　{{hket:inline-image name="1952124103700.jpg“}{//hket:inline-image}}

　　肩jian颈jing痛tong的de成cheng因yin之zhi一yi，是shi肌ji肉rou缺que缺fan训xun练lian，透过tou通过guo瑜伽qie可以ke强qianghua肌jili，预yu防fang受shou伤shang和ji劳lao损sun，部bufen动dong作为zuo可以ke伸shen展zhang臂biang、肩jian、上shang背bei，打da开kai胸xiongzhui，ji放fang松song颈jing背bei肌jirou。最zui重zhong要yao是shi，you日ri常chang生sheng活huozhong改gai好shang，看kan电dianghuang时shi颈jing背beidu要yaoting直zhi。将ba手shou机ji位wei放置zhi提ti高gao到zhi视shi线xian水shui平ping，避免bi避免mian低di头tou到xiang下xia，减少jian低di颈jing椎zhui承担shoude重zhong量liang。另一个ling外wai，每个mei天tian都要yao做zuo适shi作为dang的de伸shen展zhan活huo动dong， 当尤you其qi避免mian长zhang时，shi间jian持chi续xu使shi使用yong手shou机ji。至zhi在yu中zhong医yi，zhi治疗liao这种ci病bing的de原yuanze为wei行xing气qi活huo血xue、通tong络luo止zhi痛tong，在zai病bing人ren的de相xiang应ying穴xue位wei，以yi和ji常chang使用yong部bu位wei、斜xiefang肌ji部bu等deng进入jin行xing治疗zhi治疗liao，可以ke以yi救shu缓huang病bing情qing。

　　如果要yao击ji退tuingjiang颈jing痛tong僵jiang硬ying，jiu要yao从zong到jiangjiangjiang颈jing血xue液ye跟着zhuo手shou，推动cu进入jingxing气qi活huo血xue，疏shu通tong筋jin络luo，使shi绷beng紧jing硬ying肩jiang颈jing肌jing肉rou得到dei，er放fang松song，减jiang轻qing肌jing肉rou被pi过guo度duo，使shi用yong和ji拉la拉che。肌ji肉rou僵jiang硬yingde问wen题ti主zhu要yao源yuan自zi血xue液ye跟xun环huan不bu良liang，我的women每个mei日ri承受shoude压ya力li或huo疲pi累beideshen体tikuai压ya逼po僵jiang硬ying肌jirou内neide血xue管guan，导dao导致zhishen体ti中zhongde废feingwu积ji聚ju。

　　磁cili改变gaishan血xue液y

　　{{hket:inline-image name="OKshutterstock_2021850110_resize.jpg“}{//hket:inline-image}}

　　来lai自zi日ri本benbeifu磁ci理li妥tuo磁ci力li贴tie，用yong自ziran磁cililiyuan理ling有you帮zhu推cu进入jin血xue液ye跟踪xun环huan和ji救shuan肌jirou僵硬yingsuang痛tong。而er磁ci通tong密mi度duo分 与he200mt两liangkuan，不bu但dan没有wu化hua学习xue成chengfeng、无wu药yao味wei外wai，更geng可ke持chi续xu粘zhan贴tie2～5天tian，即使shi贴tie，zhuo也可以neng洗xian澡zao。因为yin是wei磁ci理li妥tuo特te别bie采cai用yong对duiji皮肤fu温wen和hede贴tie布bu，不bu但dan具ju有you弹tan性xing和ji高gao透tou气qi，贴tie布bu的de颜yan色se也贴tie近jin皮肤fu色se，体ti积ji小xiao，在shang上贴shang后，hou也不bu显示xian眼yan。最zui后hou值zhi得dei一yi提ti，不bu论lun是shi肩jian颈jing、腰yao背bei、双shuang臂bi或huo双shuang腿tui肌ji肉rou酸suang痛tong，都du可ke用yi轻qing松songdi贴tie在zai肌ji肉rou酸suan痛tongde部bu位wei。shi适用于shi适用于he长zhang时shi间jian使shi使用yong手shou机jihi、电dian脑nao、站zhan立li和ji经jing常chang提ti取qu比jiao重zhong物wu件jianderenshi，使shi使用yong。

　　xiao销售shou点dian：屈qu臣chen、SOGO (铜tongluo湾wan店dian)、Wing On(油you麻ma地dididi、上shang环huan)、AEON STYLE ( 黄huangpu、康kangyi广guang场chang)、APITA、松songben清qing、HKTVmall、Big Big Shop、士shi多duo

　　{{hket:inline-image name="NA.jpg“}{//hket:inline-image}}

　　查zhaxun热re线xian : 2796 2907　　网wang址zhi：https://bit.ly/3d0hFar

　　在zai官方guangwang网站zhang上加jialalatasasaleishangshangshangshang，在zai对dui阵zhen卡qiasenbo沙sha的de比bi赛saishou到dao撞zhuangji，左zuo肘zhou关guan节jie脱tuo臼jiu，他ta在zai球qiu场chang上shang接jie接受shouliao紧jin急jizhi治疗liao，关guan节jie已经yi通过jing复fu位wei。

　　boba11月yue4日ri讯xun 加jialalatasalei官guan方fang确认queren，队dui内nei门men将jiang穆musilalazuo肘zhou关guan节jie脱tuo臼jiu，将jiang接jie受shou进入jin一yi步bu治疗zhiliao。

　　穆mu斯si莱lai拉la现在xian年nian37岁sui，这个ben赛sai季ji到zhi今jin为wei加jia拉la塔ta萨sa雷lei打了chu战zhan20场chang比bi赛sai，丢掉diao18球qiu，完成wan成cheng9场chang零ling封feng。

　　zai赛sai后hou的de检jian查zhazhong，bing没有you发fa现xian因yin脱tuo臼jiu引yin起qide骨gu折zhe，但是dan穆musilailla关guan节jie周zhou围wei肌jirou撕裂、关guan节jienan、韧ren带dai部bu分fen拉la伸shen，具有ju乐yue部bu医yi疗liao团tuaodui已经yi经jing对duimu斯silai拉la展zhan开kai进入jin一yi步budezhi疗法liao。

　　xiang关guan文章zhang：haozone动dong：「低di头touzuzuzu」还huan原yuan颈jin

　　【明ming报bao专zhuan讯xun】MIROR红hong馆guan演yan唱chang会kuaishi故guzhong，被pi巨ju型xing屏pingmu击ji伤shang的de舞wu舞dao员yuan李li启qi言yan(阿emo)，被shou伤shang到zhi今jin超过yu两liang个ge月yue，据ju悉，xi意yi外wai导dao致zhi他ta第di三san和ji第di四si节jing颈jingzhui骨gu折zhe和ji移yi位wei，接jie受shouduo次ci手shoushu，情qing状态kuang由you严yan重zhong转zhuan为wei稳定wending。颈jing椎zhui不bu与tong节jie数shuo受shou伤shang，受shou影ying响xiang部bu位wei不bu与tong。现在xian今jin医yi学xue有you没有you新xin研yan研究jiu新xin科ke技ji，帮助bang帮助zhu颈jingzhui受shou伤shang患者zhe康kang复fu？新xin型xing外waiguge机jiexie脚jiao(下xia称cheng机jiexie脚jiao)在zai近jin几ji年nian引yin入ru香xiang港jiang，ying应使用yong在yu复fu康kang治疗zhiao。 只有zhi希望yao患上huan者zhe颈jing椎zhui情qingkuang稳wengding，ke可以坐zuo和he立li正zheng而er不bu会kuai血xue压yazhou降xiang，基ji本ben上shangdu可ke使shi使用yong机jii机jie脚jiao，成cheng效xiao如何ruheni？

　　颈jing椎zhui由you7节jie颈jing椎zhui骨gu(C1至zhiC7)组zu组成cheng，dui应ying8对dui脊ji髓sui神shen经jing(C1至zhiC8)。香xiang香港jiang中zhong文wen大da学xue医yixue医院yuan矫jiang外wai科ke和ji创chuang伤shang学xuexi临lingchuang专zhuang业ye顾gu问weng、骨gu科ke专zhuan科ke医yi生sheng罗luo尚shangyu指zhi出chu，如果ru果guo只zhi是shi颈jing椎zhui骨gu受shou伤shang，没有you伤shang和ji神shen通过jing线xian，没有wei必bi导dao导致zhi瘫痪。然而，ran和er一yi旦dan伤shang和ji脊ji髓sui神shen经jing，shou伤shang的de节jie数shuo越yu高gao，残can疾ji愈yu严yan重zhong。从C1到zhiC3受shou损sun会kuai导dao导致zhi患huanzhe不bu可以neng呼huxi，如果ru果guo没有wei有you和ji时shi治zhiliao可以keyi致zhi命mingg；「而er受shou伤shang脊ji髓sui以yi下xiadesuo有you神shen通过jing根gendu会kuai受shou伤shang，就像xiang一yi条tiao河heyiyang一样，上shang游you截jie住zhuliao，下xia游youjiu没有you水shui流liu」。 　　脊椎zhui包baokuo颈jingzhui、胸部xiongzhu、腰部yao椎zhui、推荐jian椎zhui和yu尾yizhui，有you保护bao保护hu脊ji髓suiui（spinal cord）de作zuo使用yong。脊ji髓sui是指从you大da脑nao连lian到dao盆pen骨gu的de神shen通过jing组zu编织zhi，是shi中zhong枢shu神shen通过jing系统xi统tong一yi部bu分fen，控制zhi身shen体ti各ge部bu分fen活huo动dong，如果ru果guo脊ji髓sui受shou伤shang会kuai影ying响xiang神shen通过jing传zhuan导dao，使ling人ren失shi去quan感觉jue和he活huo动dong可以nengli。

　　受shou损伤sun的de脊ji髓sui可ke否pi完成wan全quan康kang复fu，取qu决jue在yu受shou伤shang的de严yan重zhong程chengduo。罗luo尚shang尉yu表biao示shi，就jiu算shou受shou伤shang节jie数shuo非常高gao，如果ruo受shou伤shou程chengduo不bu太tai严yan重zhong，康kang复fu机ji会kuai比jiao大da。如果ruo脊ji髓sui完成wan全quan被shousun损坏，即ji受shou伤shang节jie数shuo，yi下xiasuo有you神shen通过jingdusuisun，；不bu完wan全quan被shou损坏sun，shou伤shang节jie数shuo以yi下xia神shen通过jing功gong部bu分保存baocun。曾zeng有you患huangzhe因yin跳tiao水shui而er颈jingzhui粉fen破suing骨guizhe，「在women心xin中li有you数shuo，他ta可以neng完成wan全quan回hui复fu正zheng常chang状zhuang状taide机ji率shuai非fei」；有youxie只zhi是shi颈jing椎zhui脱tuo位wei，立li即ji做zuo手shoushui，最zui终zhong可以ke完成wan全quan康kang复fu。他的ta补bu加chong，脊ji髓sui被shou损伤sun难以用yi治zhi愈yu，「因为yin是wei神shen经jing线xian是shi非常hen复fu杂za的de细xibao，它的ta们men专门zhuan职zhi做zuo神shen经jing传zhuandao，修复xiu复fu可以nengli比bi其qi其他ta细xibao低di」。加jiashang脊ji髓suili的de神shen通过jing线xian十shi分fenmi集ji，要求yao逐zhu条tiao接jie驳bo极jizhi。

罗luo尚shang尉yu(shou访问fangzhe提ti供gong)

(资zi料liao图tu片pian/明ming报bao制zhi图tu)

　　针zhen对dui颈jing椎zhui创chuang伤shang瘫痪tanghuang，er开kai发fa的de技ji技术shu日新xin月yue异yi。罗luo尚shang尉yu说yue，「大da家jia正zheng在zai干gan细xi胞bao上shang做zuo很hen多duo研yan研究jiu，you一些xie文wen呈现xian显示shian细xi胞baode早zao期qi介jie进入ru会kuai有you帮bang帮zhu，通过guo未wei可以neng广guang泛fan使shi使用yong使用yong」。干gan细xi胞bao就像xiang小xiaohai子zi细xi胞bao，可以Ke塑su力li非常高gao，「放fang一yi『新xin仔zi』进入Ru脊ji髓sui，然ran后hou用yong生sheng物wu学习xuefang法fadao到xiang它tamen变bian成cheng成cheng熟shudeshen通过jing线xiang细xibao，但dang还是有you很henduo技jishu上的shang问wen问题。」。另一个ling一yi种zhong技jishu是shi将jiang电dian极ji装zhuang将zhi植zhi放入ru脊ji椎zhui，用yi电dian刺ci刺激ji神shen经jing，除chu外，liao可ke局ju部bu锻duan练习lian肌ji肉rou，也ye可ke让rang患huanzhe再次zaici行xing走zou，但dan尚shang在zai早zao期qi研yan研究jiu阶jie段duan，效xiao果guo不bu太taing。 　　机jiexie脚jiao主zhu要求yao有you两liang个ge模mushi。「xie协助zhu模mushiie」可ke感gan受shou患huanzhe轻qing微wei活huo动dong，机jiexie脚jiao协xie助zhu慢man到达da成cheng；「全quan自zi动dong模mushii」让rang患者zhe双shuang脚jiao不需要xu发fa力li，依靠kao腰yao部bu活huo动dong指zhi使ling机jiexie脚jiao完成wan成cheng动dong作zuo。颈部jing椎zhuishou损sun、中zhong风格、金jinxun、多duo发fa性xing硬yinghuangzheng等denghuang患者zhedu适用yongshi乐于官网。

　　香xiang香港jiangli工gong大da学习xue康kang复fu治疗zhiao科ke学习xuexi临lingchuang导师shi、物wu理li治zhiliaoshi钟zhong致zhi康kang表biaoshi，外wai国guo正zheng研究yan研究jiu用yong电dian脑nao接jie收shou大dao信xinixi后，hou连lian接jie到dao患huanzhe躯quangan，控制kong制zhiou脚jiao或huo连lian接jiejiexiexie手shou脚jiao，协xie帮助zhu活huo动dong。说yue到dao机jiexie手shou脚jiao，早zao于yu2000年nian已经yi有you外waigugejiexiexie装zhuang放zhi面mian世shi，但dan当dang时shideji体ti笨ben重zhong，使shi用yong范fan围wei也ye受shou限xian。新xin型xing外waiguge机jiexie脚jiao(下xia称cheng机jiexie脚jiao)在zai近jinjin年nian引yin入ru香xiang港jiang，应ying用yong在yu复fu康kang治zhiao，「现在xian时shidejiexie脚jiao已经yi进入jin化huaidei很hen轻qing巧qiao，可以穿chuan在zai脚jiao上shang，帮助bang帮助zhu患huang的zhe在zai平ping路lu上shang行xing」。 只有zhi希望yao患上huan者zhe颈jingzhui情qing状kuang稳wengding，ke可以坐zuo和he立li正zheng而er不bu会kuai血xue压yazhou降xiang，基ji本ben上shangdu可ke使syi使shou降xiang。用yon机jiexie脚jiao。

zhong致zhi康kang(shou访fangzhe提ti供gong)

　　钟zhong致zhi康kang引yin描述shu临linchuang数shuo，如果ruo患有huanzhe双shuang脚jiao本ben有you少shao许xu活huo动dong可以nengli，机ji机xie脚jiao可以ke以yi帮助bang帮助zhu他们的men比jiao容rong更容易yi重zhong拾取shi正zhang；「也就是说，ji使shi患huanzhe被pi诊断zhen断为wei脊ji髓sui完成wan全quanshounsun，下xia半ban身shen功gong可neng不bu会kuai复fu元yuan，机jianxie脚jiao也可以neng帮助bang活huo动dong关guan节jieng、站zhan立li和ji训练xun练习lian心脏xin肺feigong可以nen」。机ji器xie脚jiao和yu传zhuan统tong治zhiaoliao没有you冲chong突tu，可以在ke和tongshi采cai时使用yong；you在yu机jiexie脚jiao不需要xu旁pang人ren帮助chan扶fu，也就是ji使shi脚jiao力li比jiao差chai患huan的zhe也yi可ke以yi早zao一yi点dian接受shou步bu行xing训练xun练习lian，让ling他tamen对dui复fu康kang训练xun练习lian更有you信xinxin和he成chenggong感gan，希望yuan意味着yi持chizhingdi接受shou治疗zhiao。 　　现在xian时，shi外wai国guo推tui出chu家jia用yong版ban机jiexie脚jiao，患huan的zhe有you通过jing济ji可以neng力li，bing通过guo考kao核hu，可以用yi购买gou购买zhi回hui家jia使shi使用yong。一yi式ban来lai说yue，协xie帮zhu模式shi机jiexie脚jiao约yue数shuo十shi万wan元yuan起qi，功gong可以nengyuuduo价jieqian更贵，卖shou价jie可以ke超过yu100万wan元yuan。

　　不要超过guo，用yi机ji机械xie脚jiao做zuo复fu康kang治疗zhi治疗liao的de费fei用yong比jiao贵gui，一个tang1到zhi2小xiaoshi训练xun练习lian，从you1000到zhi几ji千qian元yuan不bu等deng；而且er和qie准zhun备bei时shi间jian比bi传zhuan统tong治zhiang长zhang，每个mei次ci要yao花hua时shi间jian量liang度dooooooo、xiao学校、安装zhuang机jiexie脚jiao。另外ling外wai，如果ruguo患有huan，zhe脚jiao部bu有you断duan骨、shang口kou未wei愈合、bu或huo脚jiao部bu肌肉、骨zhi疏shusong也是ye不适合shi适合he使用yong；身shen体ti比jiao虚xu弱ruo和he肌ji肉rou张zhang力li太tangdehuangzheyi不bu适合shi合he，使shi使用yong机jiexie脚jiao，xu要求yao先xian做zuo传zhuan统tong治zhi治疗liao。

　　「shou损sun患有huan，zhe初chu期qi会kuai进入ru脊ji髓sui休xu克kesui。（spinal shock），完成wan全quan『关guan机ji』， 短duan暂zan失shi去qu功gong可以neng，zhi之后，hou透过tou通过guo活huo动dong和he训练xun练习lian去qu刺ciji没有mo，you受shou损伤sun部bu分fen恢复hui复fu功gong可以neng。」物wu理li治zhi疗liao师shizhong致zhi康kang表biao显示shi，jiu算suan患huan者zhe的de脊ji髓sui完wan全quan受shou损sun，物wu理li治zhiliao没有wei必bi让rang他tamen再次ci正zheng常chang行xing走zou，但dan对dui骨gu质zhi、关guan节jie、ji肉rou健康jian、心xin理li质zhisu等dengdu都有you好haochu。 　　颈jing椎zhui受shou伤shang患huan的zhe入ru院yuan后hou，医yi生sheng首shou先xian会kuai检查jian查zha他们men的de手shou脚jiaoyou无wu力li，评价ping评价guji髓sui受shou伤shangsuo牵qian涉shede范fan围weiii；再次zai透过tou通过guox光guang、磁ci力li共gong振zhen等deng检查jian查zha，判断pan定ding遭受shou伤shang程cheng度duo和ji进行zuo预yu后hou。（prognosis）分fen分析xi。骨gu科ke专zhuan科ke医yi生sheng罗luo尚shangyu表biao示shi，一yi定ding要yao尽jin快kuai做zuo手shoushu，「因为yin为wei神shen通过jing线xian被pi压ya住zhu，要求yao尽jin快kuai释shi放fang压yali，Cai有you机ji会kuai复fu元yuan」。手shoushu包bao括kuo将jiang骨头tou复fu位、清qing除chu爆bao裂lie骨头、deng固定ding移yi位wei的de颈jing椎zhui等deng，给jiyu良liang好hao环huan境jing让rang神shen通过jing线xian复fu元yuan。接到jie后，jiu要求yao开kai，开始shi做zuo复fu康kang，患有huan的zhe需要xu要yao多duo学习xue科ke团tuan队zhui支持zhi帮助yuan，包bao包括kuo骨科ke、脑nao神shen经jin外wai科ke、mi尿sui科ke、肠chang胃wei科ke等deng专业zhuan科ke医yi生sheng，还有youwu理li治疗zhiliaoshi、义yi肢zhi矫jiao形xing师shi和he临linchuang心xin理li学xue家jia等deng。

　　「患有huan的zhe接受shou手shou手术shu后hou，通tong常chang会kuai用yong呼hu吸xi机ji，因为yin这ci复fu康kang早zao期quai会kuai先xian做zuo胸xiong肺fei物wu理lili治zhiliao，移yi除了chu痰tan觊觎xian和he保bao持chi呼hu吸xi顺shun之外，hou才能caike以yi为zuo其qi他ta治zhiliao。」钟zhong致zhi康kang是指zhi，患有huanzhe长zhang时shi间jian卧wochuang，肌ji肉roug、关guan节jie会kuai越yu来lai越yu紧jin，因为yin这ci当dang可以ke从zi行xing呼hu吸xi，方便pian要yao开kaishi手shou法fa治zhiao、被pi动dong运yun动dong等deng，维wei持chishen体ti活huo动dong可以neng力li。患有huan的zhe可以neng坐zuo或者huo站zhan起qi来lai时shi，jiu可以ke做zuo步bu行xing训练xun练习lian。从you受shou伤shang卧woouchuang到dao能neng下xiachuang，再zai到dao轮lun椅yi和he步bu行xing训练xun练习liang，需要xu时shi比jiao长zhang，「当恢复fu康kang时，shi间jian需要xu，yao半ban年nian至zhi1年nian甚至shen至zhi更长时间的jiu，shou伤shang程cheng度duo，视shishu颈jing椎zhui受shou伤。」；患有huanzheruo有you和bing发fa症zheng，如Ru肺fei炎yan、压ya疮chuan、shang口kou感gan染rang等deng，需要xu时shi更长zhang。

机jiexie脚jiao-外wai骨guge机jiexie脚jiao是shi新xin近jin引yin进入ru香xiang港jiang的de复fu康kang治zhiao仪yiqi，机ji器xie力li量liang协xie协助zhu下xia肢zhi活huo动dong能neng力lishousundehuangzhezuo步bu行xing训练xun练习liang、活huo动dong关键、训练lian心xin肺fei功gong能neng，甚shen到zhi重zhong拾shi正zheng常chang步bu态tai。(图tu为wei模mu特te儿er示shi范fan，接受shou访问fang的zhe提ti供gong)

　　xiang关guan文章zhang：【血xue压ya标biao准zhun】自zijiliang血xue压ya注zhui5大da事shiang shi间jiang测量celiang、姿zi姿势shi、ci数shuo有you学习xue问wen 准zhun确queliangduo助zhu具有you效xiao监jian

　　罗luo尚shang尉yu也指zhi，颈jing椎zhui遭受shou损sun患huan者zhe的de复fu康kang通过guo程cheng相xiang作为dang漫mang长zhang，尤you其qi是shi不bu可以neng完成wan全quan复fu元yuan的de患huan者zhe，一yi代bei子zidu需要xu，yao复fu康kang治疗zhiliao。「目mu标biao是shi让rang他们的men重zhong返回fan社she区qu，长zhang期qi住在zhu院yuan对duishen心xin灵lingdu不好hao。」但是，dan患有huan的zhe可以neng是否pi返回fan社she区qu生sheng活huo，除了chu视shiu复fu康kang进入jin程cheng外，还要yao家jia人ren支zhi持chi和he充chong，包bao包括kuo改gai动dong家jia居ju设she施shi和he添加tian置zhi医yi治疗liao仪yiqi。

　　编bian编ji：liang小xiaolingling

　　经常chang见xian导dao导致zhi颈jing椎zhui受shou伤shangde活huo动dong有you体ti操cao运yun动dong、跳tiao水shui等deng，应ying否pi避bizhi则zeji？罗luo尚shang尉yu表biao显示shi，职zhi行业ye运yun动dongyuan没有wu可以避免mian做zuo这zhelei动dongzuo，「所suo以yi适shi当dan训练xun练习lian和he热reshen最zui紧jin要yaino，运yun动dong时shi要yao注zhu意yi安an全quan，很henduo时shi患huanzhedu不bu是shi比bi赛sai时shi受shou伤shang，而shi练习lian习xi时shi受shou伤shang，可以neng掉diao，yi轻qing心xing、不bu集ji中zhong」。另外，ling外wai，车ju祸huo和he工gong业yeyeyi外wai也ye容rong易yi造zao成cheng颈jingzhui受shou伤shang，平ping时shi，我的women有you意yishi要yao用yong肌ji肉rou保护bao，但如果danruo乘坐cheng车ju时shi睡shui着zhuoliao，一yi旦dan急ji停ting，颈jing椎zhui没有you肌ji力li保护baohu，容rong易yi严yan重zhong受shou伤shang，因为yin这ci坐zuo车ju时shi要yao加jia倍bei留liu意yi。

　　明min报bao健康jiang网络：health.mingpao.com

　　facebook @明min报bao副刊kan

　　电dian邮you：feature@mingpao.com