乐鱼官网女孩为了穿婚纱更疯狂运动减肥 肌肉损伤导致肾衰竭

　　he南nan商业shang报baojizhe 翁wengyank

　　足zu球qiu是shi一yi项xiang高gangqiangduodeyun动dong，专zhuan业yede运yun动dongyuan场chang全部jun要yao跑pao十shiduo公gongli，更gengbie提ti还huan需要xu需要yao做zuo各种zhong折zhe回到faopaopaopaopaopao、起qi跳tiao、放fang铲chan、假jia动dong作zuo等deng动dong作zuo，运yun动dong量liang不bu可以说wei不bu大da，当dangran他tamen是shou过guo专zhuan行业ye训练xun练lianderzhi行业ye运yun动dongyuan，而er则是shou过guo专zhuan行业ye训练xun练lianderyundongyuander，运yun动dong一yi定ding要求yao适合shi度duo。

　　28岁sui的de赵zhao颖ying(化hua名ming)和huan还有you两liangge月yuejiu要yao举ju行xing结婚hun礼liao，为weiliao可以neng在zai婚礼li上shang穿chuan婚礼hun纱sha更geng美mei丽li，她的ta制zhi订dingliao两liang个ge月yuede减jian肥fei计ji划hua，几乎每个mei天tian都要yao做zuo高gao强qiangduo，you氧yang运yun动dong近jin3个ge小xiaoshi。

　　通过ton讯xun员yuan 何heshizhen

　　运输yun动dongxing横hengji溶解xiezong

　　上shang周zhou末mo，赵zhao颖ying发fa现xian自zijisui液ye呈chengjiang油you色se，到dao新xingqiao医院yuan急ji诊zhen科ke检查jian查zha，发fa现xian自zi己ji竟jing患huan上shang，liao“横heng纹wen肌ji溶rong解xie综zong合hezheng”还huan并bing发fa肾shen衰shuai竭jie，原yuan因yin就jiu是shi她ta每mei天tian通过guo度duo运yundong。

　　人ren类leideguge肌jii、心xin肌ji属于zhu于yu横heng纹wen肌ji，除chu外，liao上shang面mian提ti到daode剧ju烈lie体ti育yu锻炼duanlian、高gao强qiangduo军jun训练xun可以neng导dao，导致zhi运yun动dongxing横heng纹wengjing解xie综zong合he征zheng外wai，还huan可keng由you在yu肌ji肉jirou长zhang时shi间jian保bao持chi一y个gezi姿势shi导dao导致zhi横heng纹wengjirong解xie综zong合he征zheng，如ru地di震zhen后hou，有you的de灾zai民min被pi压ya在zai废fei市场xu中zhong，动dong弹tan不bu得dei，这种zhezhong情qing条件kuang下xia，是shi有you可ke可以neng导dao，导致zhi横heng纹wengji解xiezong合he征zhengde。

　　“横heng纹wen肌ji溶rong解xie综zong合hengzheng是shi一yizhong比jiao经常chang看到xiang的de肌ji肉rong伤shang病bing。它的ta可keng可以由you多duo种zhong原yuan因yin引yin起qi，如ru果guo是shi因yin为wei戏ju烈lie体ti育yu锻炼duan或huo高gangduo军jun训练xun引yin起qide，被pi称为cheng为wei运yun动dongxing横heng纹wengji溶rong解xie综zong合he征zheng。“河he南nan中zhong医yixue院yuandi一yi附fu属zhu医yi院yuan肾shen病bing科主zhu任ren张zhang琳lingqi。

　　肌ji肉rou不bu被shou控制kong制zhi的de震zhen颤zhan，ye可ke能neng是shi横heng纹wen肌ji溶rong解xie综zong合he征zheng引yin起qide，如ru癫痫dian。

　　如果ru果guo肌ji肉rou被shou到dao创chuang伤shang性xing破坏pohuai，如ru肌ji肉rou被pi冻dong伤shang伤shang、烧shao伤shang等deng，导dao导致zhi细xi胞bao被pi破坏huai，或者huozheji肉rou缺乏que血xue，也ye可ke可以neng发送fa生sheng横heng纹wengjing解xie综zong合he征zheng。

　　为wei什shiyao新xin闻wenzhongde准zhun新xin娘niang患huanliao横heng纹wen肌ji溶rong解xie综zong合hezheng，尿sui液ye呈cheng酱jiang油you色se，而且qie和bing发fa肾shen衰shuaijieni？

　　横heng纹wen肌ji溶解rong解xie综zongheng常chang伴bansui肾shenshshang伤shang

　　如果ru果guo患有huan的zhe有you肾shen病bing的de话hua，在zai世shi界jie杯bieyue，一yi定ding要yao注zhu意yi不bu要yao通过yu劳lao累lei，预yu防fang感gan冒mo，因为yin为weizhong医yi讲jiang，肾shen病bing没有wu实shizheng，要yao以yi养yang为wei主zhu，疲pi劳lao很hen容rong易yi导dao导致zhi肾shen病bing复fu发fa。

　　“发fa生sheng横heng纹wen肌ji溶rong解xiezong合he征zheng后hou，肌ji肉rou中zhong的de蛋dan白bai质zhi等deng物wu质zhi会hui分feng解xiezhengzhenghong，进入Ru血xue液ye中的zhong、在尿sui液ye中zhong，进入jin进入rusui液ye的de肌ji球qiu蛋dan白bai会hui导dao，导致zhi尿sui液ye呈cheng深shen棕zong色se，进入jin进入ru血xue液ye的de各种zhong物wu质zhi，如果ru果guo浓nongduo高gao到dao一yiding程chengduo，jiu会hui导dao，导致zhi肾shenggongngnengongshoung，如ru肾shen小xiao管guan堵塞dusssesssesse、肾shenzang缺que陷xian或huozheshen衰shuaijie等deng。张zhang琳lingqi说shuo。

　　看kan书shu时shi，我的women说shuo开kai卷juan有you益yi，但是dan是shi看kan书shu过guo度duo，只有zhi会hui让rang人ren头tou晕yun眼yan花hua，而er和qie，不bu会hui看kan书shu，只zhi会hui“学习xue而er不bu思si则ze无wang”。运yun动dong也ye是shi与tong样yang的de道dao理li，每mei天tian做zuoxie运yun动dong，是shi健jian康kang的zhi本ben，但dan是shi如ru果guo做zuo不bu适shi合he自ziji身shen体tiaojiandeyun动dong，不bu跟xun序xu渐jian进入jin，运yun动dong可以neng反fan，er对duishen体ti造zao成cheng危险wei。

　　适合shi的de运yun动dong才cai有you益yii

　　1.运输yun动dong负fuhe过guoda，超chao通过guoliao机ji体ti所suo可以neng接受shoudefan围wei，破po坏huai，liao内nei在zaide稳定wen定ding，身shen体tijiu会hui过guo度duo疲pilao；2.长zhang时shi间jian没有moyou锻炼duan练习lian，Ran开启kai开始shi训练xun练习lian，qie运yun动dong量liang突tu；3.睡shui睡mian不bu足够zu、工gong作zuo压ya力li大da导dao导致zhi身shen体ti疲pi疲bei，大da强qiang度duo运输yun动dong情qing状态kuang下xia容rong易yi出chug现xian运输yun动dong；4.大da病bing初期chu愈合yu，机ji体ti功gong可以neng没有mo，没有you完成wan全quan恢hui复fu，jiu开启kaishi健jian身shen运yun动dong。锻duan练习lianzhe体ti可以neng消除xiao消耗hao超过guoda，精jing神shen通过guo度duo紧jin张zhang容rong易yi通过guo度duong；5.身shen体ti疲pi劳lao后hou没有you和ji时shi调zhou整zhoun动dong量liang，而er是shi继ji续xu保bao持chi原yuan有youde运yun动dong量liang；6.心xin情qingjia、情绪qing绪xu低di落luo时shi进入jin行xing不bu合helidelide运yun动dong；7.每mei周zhou超chao通过guo6天tian，每一次ci60分钟zhong以yi上shang的de运yun动dong量liang。　　下xia描述shu7种zhong方fangshi，jiu属于zhu在yu可ke可以neng对dui身shen体ti造zao成cheng危wei伤害hai的de运yun动dong方fang法fa，读duzhe朋友pengyou不bu不妨fang自zi我wo检jian测ce一yi下xia。乐鱼官网

　　能neng造zao成chengbing的人ren发fa生sheng膝xi关guangjing痛tong肿zhong膨胀zhang的de病bingbing，因为yin有you很henduo，比bi如ru病bing人ren的de膝xi关guan节jie由you于yu患huan有you骨gzhi增zeng生sheng，er长zhang有you骨gu刺ci，使zao成为cheng局ju部bu痛teng肿zhong膨胀zhang，zhe种zhong情qing状况kuang下xia病bing人renke以yi通过jing过guo手shou手术zhu将jiang骨gu刺ci切qie除chu，手术zhu后hou病bing人ren注明zhu意yi休xu息xi，jiu可以ke以yi缓huan解xiezheng状zhuang。如果ruguo病bing人ren膝xi关guan节jie患者huan有you膝xi关guan节jie炎、hua膜mo炎、滑huanang炎yan等deng关guan节jie病jingbing，jiu应ying当dang注zhuangyi减jiang活huo动dong，尤you其qi是shi防fang止zhi登deng高gao动dong作zuo，同tong时shi可ke用yi对dui患huanchu热re敷fu或huozhe外wai敷fuao药yao来lai进入jingxing治zhiliao。　　军jun事shi训练xun练习lianshi增zeng强qiang体ti可以nengg、提ti高gao战zhandou力lide有you力li保bao障zhang。官guan兵bing进入jin行xing军jun事shi训练xun练习lian时shi，如果ruguo组zu编zhi方fangfa不bu科ke学习xue、防fang护hu措施shi不bu到daoweiii、xun训练lian动dong作zuo不bu规则、心xin理li素su质zhi欠qian佳jia，容rong易yi导dao让zhi训练xun练习lian伤shang。软ruan组zu织zhi损伤shang和he骨gu损伤shangshangshi比jiao为weichang看到xiang的de训练xun练习liangshang，多duo发fa生shang、膝盖xi关guan节、小xiao腿tui等deng下xia肢zhi部bu位wei。如果ru果guo早zao期qi处chu理li不bu当dang，可以keng出chu现在xian局ju部bu慢man性xing痛tong、关guan节jie不bu稳定wending或huo僵jiang硬ying等deng情qingkuang，进入jin，er导dao，zhi运yun动dong，xia降低xiang，、反fan复fu受shou伤shang。因为yin这ci，出chu现在xian训练xun练习lian损伤sunshang后hou要yao和ji时shichu理li，bing进入jin行xing合heli的de康kang复fu训练xun练习lian。

　　经常chang见xian训练xun练习liang伤shangde防fang治zhi方fang法fang

　　根gen根据ju损sun伤shang的de发fa展zhan通过guo程cheng，可以ke以yi分fen为wei早zao期qi、中zhong期qi、后hou期qi三个ge阶jie段duan。不bu同tong阶jie段duan要yao采cai取qu不bu同tong的de处chu理lifangshi。不bu同tong阶jie段duan要yao采cai取qu不bu同tong的de处chu理lifangshi。

　　运yun动dong损伤sun伤shangde处chu理li原yuan则zez

　　保bao保护hu。sun伤shang早期zao期qi要yao保bao护hu患huan肢zhi，避免bi避免mian不顾gu疼teng痛tong行xing走zou，使zao成为cheng二er次ci损sun伤shang。注zhu意味着yi不bu要yao按anmo患huanchu，否则ze会hui使shi肿zhong膨胀zhangzhengzhuang加jia重zhong。

　　运yun动dong损伤sun伤shang早zao期qi指zhi伤shang后hou48小xiao时shi内nei的de急jixing炎zheng期qi，在huan处chu通tong常chang会hui出chui出现xian红honghong热retong、功gong能够neng障zhang障碍ai等deng症zheng状zhuang。运yun动dong损伤sun伤shangde早zao期qi处chu理li主zhu要yao包bao包kuo保护huo、休xu息xi、冰bing敷fu、加jia压yabao扎zha、抬tai高gao患有huan肢zhi5gefang面mian。运yun动dong损伤sun伤shangde早zao期qi处chu理li主zhu要yao包bao包kuo保护huo、休xu息xi、冰bing敷fu、加jia压yabao扎zha、抬tai高gao患有huan肢zhi5gefang面mian。

　　冰bing敷fu。受shou伤shang后，hou立li即ji用yong冰bing袋dai冰bing敷fu受shou伤shang部bu位wei。冰bing敷fu时，shi用yong干gan毛mao巾jin包bao包裹guo冰bing袋dai，不bu要yao直zhi接jie接jie接触chu皮pifu。例如ru果guo没有mou冰bing袋dai，ye可以用yong冰bing棒hun或huo在zai乳ru胶jiao手shou套tao中安装zhuang冰bing块kuai和he水shui，在dui患huan的地方将chu放入jin行xing冰bing敷fu。建jian议yi每meici应用fu15~30分fen钟zhong，1~1.5小xiao时shi重zhong复fu1次ci。如果ru果guo感觉gan感觉jue局jububu过guo冷lenglengug、痛teng痛tong，ke取qu下xia冰bing袋dai，休xu息xi一yi段duan时shi间jian后hou再zai冰bing敷fu。shou伤shang后houde24~72小xiao时shi内neidu可ke进入jin行xing冰bing敷fu。如果ruguo48~72小xiao时shi后hou痛teng痛tong、肿zhong膨胀zhangzheng状zhuang显示xian缓huan解xie，可ke进入jing行xing局ju部bu热re敷fu，否则ze要求yao继续xu冰bing敷fu。

　　休xu息xi。下xia肢zhi不bu要yao负fu重zhong或huo限xian制zhi活huo动dong1~3天tian。如果ru果guo痛teng痛tong显示xian缓huan解xie或huo消除xiao失shi，可以ke逐zhu步bu恢复hui运输yun动dong，防fang止zhi休xu息xi时，shi间jiang通过guo长zhang使shi肌ji肉roude力liang和he质zhi量liang下xia降xiang。

　　抬tai高gao患有huan肢zhi。建jian议yi在zai伤sun伤shang后houde24~48小xiao时shi内nei，将jiang患huan肢zhi抬tai高gao到zhi心xin脏zang30climi以yishang，有you帮助zhu在yu减少jian少shao损伤shang部bu位wei的de血xue流liu量liang，促使cu进入jin血xue液ye返回hui流liu，从cong到er减少jiang轻qingzhong膨胀zhang和he局ju部bu淤yu血xue。

　　加jia压ya包bao扎zha。

　　加jia压ya包bao扎zha。加jia压ya包bao扎zha可以ke以yi在zai冷leng治疗liao过guo程cheng中zhong或huo冷leng治疗liao后hou进入jingxing。加jia压ya包bao扎zha时shi要yao注zhu意思yi检查jian查zha远端duan脚jiao趾zhi皮肤fudeyan颜色、温wenduo和ji活huo动dong是shi否pi受shou限xian，确保que保bao拉beng带dai或huo保护hu具ju没有mo，you压ya逼po皮pifuo、神shen经jing或huo阻zu断duan血xue流liu。如果ru果guo损伤sun伤shang严yan重zhong，医yi生sheng会hui打da石shi膏gaotuo固guo固gding受shou伤shangzhi体ti。

　　运yun动dong损sun伤shang后hou期qi指zhi受shou伤shang7天tiang后houde组zhi愈合he期qi，shi时shiteng痛tong、肿zhong膨胀zhangzheng状zhuang显示xian缓huan解xie或huo消除xiao失shi，但danke可以neng显示xian缓huan解xie或huo消除xiao失shi，、关guan节jie僵jiang硬ying等deng情qing条目kuang。这个zhe个gejie段duan应ying加jiang肌jiangliangliang训练xun、hui复fu关节jie活huo动dongduo训练xun、肌肉rou柔rou韧性xin训练xun练习liann、ben体tigan觉jue训练xun练习、运yun动dong协xie调zhou性xing和he灵ling活huou性xing训练xun练习lian，以yi恢hui复fu受shou伤shang前qiandeyun动dong可以nengli。

　　运yun动dong损sun伤shang中zhong期qi指zhi受shou伤shang48~72小xiaoshi后hou。这个ci时shi急ji性xing炎yan症zheng症zheng状zhuang逐zhu渐jian消xiao退tui，但是dan患huan处chu仍然reng有you淤yu血xue和he肿zhong胀zhang。运yun动dong损坏sun伤shangzhong期qi要yao注zhu意yi，yi下xiaji点dian：还有ji时shi负fu重zhong。在dangde下，xia肢zhi负fu重zhong可以ke以yi防fang止zhi肌ji肉roug、肌ji腱jian、关guan节jie囊nang萎wei缩suo和he粘zhan连lian，you帮助zhu修复yu肌ji肉rou和he骨guege的dexiu复fu。下xia肢zhi负fu重zhong应ying在zai痛teng痛tongzhengzhengzhuang消除xiao失shi或huo轻qing微wei痛teng痛tongdeng下xia进入jingxing，bing跟zun跟xun跟xun。如果ru果guo负fu重zhong在guo程cheng中zhong，患huan处chu出现chu现状xiang痛tongzheng或huo痛teng显示xiang加jia重zhong，应ying立li即ji停ting止zhi。保bao持chi良liang好hao心xin态tai。保bao持chiliang好hao心xin态tai。出chu现在xian运yun动dong损伤sun伤shang后hou不bu要yao过guo度duo担dan心xin，避免bi避免mian生chan生sheng焦jiao担心、恐kong怕ju等deng不bu良liang情qing绪xu。推动cu进入jin血xue液ye跟踪xun环huan。运yun动dong损sun伤shangzhong期qi可ke进入jing行xing局ju部bu热re敷fu，或huo冷leng敷fung、热re敷fu交jiao为ti进入jin行xing，以yi促使cu进入jin血xue液ye循xun环huan。进入jin行xing康kang复fu训练xun练习lian。ji早zao进入jin行xing康kang复fu训xun练习lian不bu，jin可以ke推动cu进入jin肢zhi体tixue液ye返回hui流liui、减jian轻qing局ju部bu肿zhong膨胀zhang，还有you帮助zhu在yu恢复hui复fu关guan节jie活huo动dongduo和he肌ji肉rou力li量liang，防止zhi反fan复fu受shou伤shang。

　　踝关guan节jie扭伤shang。对zhan朋友youmen可以ke通过guoyi下xiafang法fajian测试ce踝huai关guan节jieshipi受shou限xian：①踝关guan节jie背bei屈qu度duo测ceshi。双shuang手shou扶fu墙qiang，双shuang腿tui呈cheng弓gong箭jian步bu，shou伤shang脚jiao在zai前qian侧zhai，脚jiao尖jian距离li墙qiang面mian约yue10厘limi，向xiang前qian屈qu膝xi，注zhu意yi患huan侧zhai脚jiao和gen不bu可以neng离li开kaidi面mian。如果ruoguo膝xi关guan节jie不bu，可以neng触摸peng到dao墙qiang墙bi，说shuo明显minghuai关guan节jie活huo动dong受shou限制。如果ruoguo膝xi关guan节jie不bu，可以neng触摸peng到dao墙qiang墙bi，说shuo明显minghuai关guan节jie活huo动dong受shou限制。②踝huai关guan节jie灵ling活huo性xing测ceshi。坐zuo在zai椅yi子zi上shang，使shi脚jiao悬xuan空kong，转zhuan动dong脚jiao踝huai画huan圆yuan圈quan。如果ru果guo可ke用yi画hua出chu圆yuan圈quan，说shuo明minghuai关guan节jie活huo动dong良lianghao。如果ruguo出chu现xian卡qia顿dun、画hua成cheng三san角jue等deng情qing条kuang，说shuo明minghuai关guan节jie活huo动dong受shou限xiang。③单shan腿tui站zhan立li测ce测试shi。保bao持chi站zhan姿zi，一yi条tiao腿tui缓huan慢man抬起tiai起qi，脚jiao从ju离lidi面mian到zhi少shao30厘米limi，另ling一yi条tiao腿tui保bao持chi直zhi立li。如果ru果guo能neng维wei持chi30秒miao，说shuo显示minghuai关guan节jie活huo动dong良lianghao。有youde战zhan朋友you出chu现xian踝huai关guan节jie扭niu伤shang后hou没有wei和ji时shi治zhi治疗liao，易yi发fa展zhan成cheng“习xi习惯guan性xing扭转wei脚jiao”，如果有you不bu小心shen，jiu会hui再次zai扭niu伤shang。为了避免weibi，避免mian反fan复fu受shou伤shang，治疗zhiliao后，hou应ying和ji时shi进入jin行xing加jian强qiang本ben体tigan觉jue的de康kang复fu训xun练liang。当dang脚jiao踝huai发送fa生sheng倾qing斜xie时shi，本ben体tigan觉juede预yujing能够neng力li会hui立like调zhou动dong肌jirou进入jing行xing调zhou整zheng，避免bian跌die倒die和he扭niu伤shang。需要xu向yao注明zhu意yi的de是shi，如ru果guo出chu现在xian踝huai关guan节jie扭niu伤shang，而er和qie身shen侧bian没有you绷beng带dai和he护hu具ju，应ying第di一yi时shi间jian系xi紧jin鞋xie带dai，起qi加jia压ya和he保bao保护hu脚jiao踝huai的de作zuo使用yong。

　　经常chang见xiande下xia肢zhi训练xun练习lian损伤shang

　　跖zhi筋jin膜mo炎yan(足zu和gen痛tong)。体重zhong过guo大da、过guo度duo负fu重zhong、通过guo度duo进入jin行xing剧ju烈lie运yun动dong等deng会hui加jia大da足zu弓gong承受shoude压ya力li，导演dao导致zhi足zu弓gong塌陷、足zu底di跖zhi筋jin膜mo被pi反fan复fu拉la伸shen，进入jin，er引yin发fa跖zhi筋jin膜mo炎yan。如果ru果guo战zhan朋友youmen出chu现xian足zu和gen痛tongzheng状zhang，可以通过guo通过guo，以yi下xiafang式shi帮助bang帮助zhu康kang复fung：①放fang松song足zu底di筋jin膜mo。光guang脚jiao踩cai住zhu网wang球qiu来lai回hui滚gun动dong。光guang脚jiao踩cai住zhu网wang球qiu来lai回hui滚gun动dong。②拉la伸shen小xiao腿tui后hou侧zhai肌jirou。双shuang手shou扶fu墙qiang，双shuang腿tui呈cheng弓gong箭jian步bu，足zu和gen痛teng痛tong的de脚jiao在zai后hou，拉la伸shen小xiao腿tui后hou侧zhai肌ji肉rou。注zhu意yi脚jiao和gen不bu可以neng离li开kaidi面mian，每mei次ci1~2分fen钟zhong，每mei天tian3次ci。③在zai脚jiao部bu贴tie肌ji效果xiao贴tie。④选择xuan选择zhai对dui足zu弓gong有you支zhi支持cheng的de鞋xie子zi，或者huozhe配pei制zhi专zhuan业ye的de矫jiao形xing鞋xie垫dian。

　　腿tui抽chou筋jin(肌ji肉rou痉挛jing挛luan)。有you的de战zhan朋友you在zai夜ye之间jian睡shui觉jue或huo跑pao步bu时，shi会hui出chuian小xiao腿tui抽chou筋jindeqingkuang，以yi为wei是shi缺que钙gai或huo受shou凉liang导演dao导致zhide。其qi实shi，对dui于yu通过jing常chang运输yun动dong的deren来lai说shuo，腿tui部bu抽chousjindaduo，shi通过guoduo进入jin行xing剧ju烈lie运yun动dong、liliang训练xunlian负fuhe、运yun动dong后，hou放fang松song不bu充chong分fensuo致zhi。例如ru果guo战zhan友youmen在zai训xun练习lianguo程cheng中zhong出chu现xian抽chou筋jin情qingkuang，切qie忌ji打chui打da痉jing挛luande肌ji肉rou，应ying立li即ji停ting止zhi训xun练习lian，轻qing软rou按anmo抽chou筋jin部bu位wei或huo进入jin行xing局ju部bu热re敷fu，使shijing挛luandeji肉rou得dei到dao放fangsong。

　　小xiao腿tui前qian外wai侧zhai痛tong(胫jing骨gugu膜mo炎yan)。

　　小xiao腿tui前qian外wai侧zhai痛tong(胫jing骨gugu膜mo炎yan)。小xiao腿tui前qian侧zhai肌ji肉rou在zai行xing走zou中zhong发faiong，zhong发faiong。如果ru果guo小xiao腿tui前qian侧zhai肌ji肉rou没有wu力li，可以keneng出chu现xian脚jiao抬tai不bu起qi来laide情qingkuang。官gun兵bing进入jin行xing长zhang距离jin行xing进入zoung、跑pao步bu时shi，小xiao腿tui前qian侧zhai肌ji肉rou持chi续xu从shou到dao刺ciji，可以kenghui产chan生sheng劳lao损sun性xing炎yangzheng。战zhan朋友youmen在zai训练xun练习lian后hou可以ke通过guoyi下xiaji种zhong方fang法fallashen小xiao腿tui前qian侧zhai肌jirou：跪gui坐zuo，zuo坐在zai脚jiaoshango上；用yong泡paomo轴zhou(或huo保bao温wen杯bei)滚gun压ya小xiao腿tui前zhai肌肉；使shi用yongjin膜mo枪qiang进入jing行xing局ju部bu肌ji肉rou放fang松song。

　　小xiao腿tui后hou侧zhai肌jirou拉la伤shang和he跟gen腱jian炎yan。小xiao腿tui后，hou侧zhai肌jirou拉la伤shang和he跟gen腱jian炎yanderzhu要yao症zheng状zhang有you肌jirou酸suan痛tong、瘸bo行xing。如果ruguo出chu现xian突turan腿tui软ruan、小xiao腿tui肉，zhong膨胀zhang、行xing走zou障zhang碍ai等deng情qingkuang，可ke能neng是shi小xiao腿tui肌jirou撕si裂lie或huo与gen腱jian断duan裂lie，应ying和ji时shi就jiu医yi。

　　如何ruhe预yu防fan训练xun训练lian损伤shangg

　　疲pi劳lao性xing骨gu折zhe。运输yun动dongliang、局ju部bu承cheng压ya超chao出chu身shen体ti承cheng受shou范fan围wei等deng，du可ke可以导dao导致zhi疲pi劳lao性xing骨ggu折zhe。这种zhong骨gu折zhe没有you错cuo位wei，在zaix线xian片pian上shang很难nuo发fa现xian，shi需要xu做zuo核hu磁ci检jian查zha。如Ru果guo存cun在zaiyi下xia情qingkuang：内nei侧zhai或huo外wai侧zhai脚jiao踝huai骨gu突tu出chu向xiangshang6厘米mi、内部nei侧zhaizugong高度gaodian、在外wai侧zhaidi5趾zhi骨gu处chu有you痛tong痛tongong、压ya痛tong、zhong膨胀zhang等deng症zheng状zhang，er和qie不bu可以neng连lian续xu行xing走zou4步bu，说shuo显然ming有you骨gu折zhede可以neng，应ying和ji时shi去qu医院yuan检查jian查zha。

　　热re身shen。运yun动dong前qian要求yao进入jin行xing动dong态tai热reshen，如Ru活huo动dong关guan节jien、慢man跑pao、快kuai跑pao、拉la伸shen等deng，以yi提ti高gao身shen体ti各ge部bu位weideji肉rou温wenduo和he关guan节jie活huo动dongduo。选择xuan选择zhai适合shi的de鞋xie子zi。尽jin量liang选择xuan选择zhaiduizhi支持cheng作为zuong，用yong和ji鞋xie底di缓huan冲chong能nengli比jiao好hao的de鞋xiezi，you帮助zhu减jian轻qing运输yun动dong时shi对dui关guan节jie生产chande巨ju大da冲chong击ji力li。

　　科ke学习xue训练xun练习lian是shi预yu防fang训练xun练习lian损伤sun伤shang的de关guan键jian。在zai训练xun练习lian时，shi应ying严yan格，按照zhao热reshini、运yun动dong、放fang松song的de顺shun序xu进入jin行xing。

　　放fang松song。运输yun动don后hou要yao注zhu意yi3点dian：释放fang松song肌肉jirouo、补充chong水shui分fen和he电dian、补bu加chong蛋dan白bai质zhi。放fang松song肌ji肉rou。运yun动dong结jie束shu后hou不bu要yao突tu然ran停ting止zhi，可以ke以yi先xian进入jin行xing步bu行xing、慢man跑pao等deng低di强qiangduo运yun动dong，使shi大da量liang外wai周zhou血xue液ye返回hui流liu心xin脏zang。然而，ran后hou进入jing行xing静jing状态tai拉la伸shen和he按an摩mo放fang松song，降低xiang低di肌ji肉rou张zhang力li，避免模ian运输yun动dong后hou出chu现xian肌ji肉rou痛tong、提取chou筋jin等dengzheng状zhuang。补bu充chong水shui分fen和he电dian解xie质zhi。补bu充chong水shui分fen和he电dian解xie质zhi。剧ju烈lie运yun动dong后hou，人ren体ti会hui丢diui，大diang水shui分fen和he电dian解xie质zhi。建jian议yi战zhan朋友youmen在zai运yun动dong前qian喝ye水shui250~500mhao升sheng，运yun动dong中zhong分fen次ci喝ye水shui，运yun动dong后hou适合shi作为dang补bushui。水shui温wen以yi5℃~15℃为wei宜yi，水shui中zhong最zuihao含有han0.2%~0.5%的de食yi盐yan和he3%~6%的de糖tang。补bu加chong蛋dan白bai质zhi。剧ju烈lie运yun动dong后，hou会hui发fa生sheng肌jixian维wei溶rong解xie，补bu补chong蛋dan白bai质zhi，有you帮zhu在yu构gou建jian更能体验健jian康kangdewei。战zhan朋友youmen在zai戏ju烈lie运yun动dong后houke适shi当dang多duo吃chi一yixie蛋dan白bai质zhi含han量liang高gaodeyi物wu，如ru瘦shou肉rou、蛋dan类lei、鱼yu虾xia等deng。

　　运yun动dong。在运yun动dong中，zhong注入zhu意yi动dong作zuo与yu呼hu吸xide配pei，进入jin行xing力liliang训练xun练习lian时shi不bu要yao屏住bie气qiiang；掌zhang掌握wo正zheng确quede运yun动dong姿态zi姿势shii；运yun动dong量liang要求yao遵循xun序xu渐jian进入jin。如果ruguo在zai运输yun动dong通过guo程cheng，zhong出现chu现在xian头tou晕yun、面部lian色se发fa紫z、呼hu吸xi困kun难nuo等deng不bu适shi，应ying立li即ji停ting止zhi运yun动dong，并bing观察guan测ce心xin率shuai和he血xue压ya。

　　林lin德de生sheng：加jia班ban加jia点dian为weide是shi利用chen热re打da铁tiee

　　近jin几ji年nian，全quan国guo法fa院yuan收集shou案an数shu量liang开始shiang终zhong在ju高gao不bu下xia。在其qi中zhong，最zui高gao人ren民法fanyuan年nian受shou案an数shu超chao通过guo万wan件jian，地di方fang各ge级ji人ren民法fanyuan年nian受shou案an数shu超chao通过guo千qian万wan件jian。目前，全quan国guo法fanyuan共gong有you32万wan余yu名ming工gong作为zuo人renyuan，其qi中zhong法fa官guan约yue19万wan名ming、基ji层ceng法fa官guan约yue14万wan名ming。在zai一yixie发送fa达da地di区qu，基ji层ceng法fan年nian人ren都jun办ban案an超chao通过了500个jian。为weiliao使shi社she会hui各ge界jie更geng加jia全quan面mian、客ke观guandiliao解xie基ji层ceng人ren民min法fa院yuan和he人ren民min法fa官guandegong作zuo状zhuangkuang，《法fa制zhi日ri报bao》记者zhe近jin日ri独du家jia探tan访问fangliao一yixiji层ceng法fanyuany最忙mang的de法fa官guan。

　　每个mei天tian，林lin德de生sheng都du穿chuansuo在yu法fa院yuann、交jiao警jing大da队duizhi间jian。

　　baojizhe王wang斗doudou

　　针zhen对dui近jin年nian来lai城chengxiang区qu内nei交jiao通tong事shi，所以gu数shu量liang大dafu爬pan升sheng的de状zhuang，2008年nian3月yue在zai区qu交jiao警jing大da队dui设置sheliliao交jiao通tong事shi，因此gu巡xun回hui法fa庭ting，林lin德de生sheng负责ze交jiao通tong事shi，因此gu损害sun伤害hai赔偿chang案件jian的de审sheng判定pan工gong为zuo。

　　作zuo为wei福fu建jian省xing莆pu田tian市shi城chengxiang区qu人ren民法fangyuan民法fangyuang副pi庭tingzhang，林lin德de生sheng每mei天tian早zaoshang七qi点dian半ban赶gan到dao交jiao警jing大da队dui，每mei天tian下xian下午wu回hui到dao法fa院yuan。

　　2010年nian，林lin德de生sheng审查shen理lili、执zhi结jie各类gelei交jiao通tong事shi，所以gu损害sun伤害hai赔偿chang案anjian373件jian，调zhou退cheishuaida65.1%，办ban结jie调zhou解xie确认que认ren案件jian388件jian。

　　调zhou解xie先xian天tian具有you经jing济ji和he快kuai速su解xie决jue纠jiu纷fendete点dian，面mian对dui大da幅fu爬pan升sheng的de案anjian，林lin德de生sheng充chong分fen利li用yong调zhou解xie，节jie约yue司si法fa资zi源yuan。

　　他的ta经常chang说shuo：“群qun体ti性xing案an件jian是shi突tu发fade，不bu会因为yin为wei法fa官guan上shang班banliao，它tajiu开kaishi发fa生sheng，法fa官guan下xian班banliao，它ta就是jiu可以neng解xie决jue。"一yi起qi突tu发fa性xing案anjiande调zhou解xie到wang到wang要yao持chi续xu一yi整zheng天tian甚shen至zhi更geng长zhangshi间jian，需要xu要yao根gen根ju案anjian，打da破po常changgui，加jia班ban加jia点dian，趁chen热re打da铁tie，cai可以neng取qu得dei调zhou解xiedegong。

　　林lin德de生sheng还huan有you一yi个ge头tougxian-城chengxiang区qu多duo元yuan化hua调zhou解xiengxian接jie工gong作zuo领导lingdagongongzuangongshiangshing，负责ze承担cheng办理ban一yixie影ying响xiang比jiao大da的de群qun体tixing案件jian。

　　另一方面，you如ru榜bang头tou村cun村cun民min在zai建jian房fang中zhong发fa生sheng落zhui落luo死sishishang，死sizhe家jia属于zhu，因为yin赔pei赔chang款kuan没有wei可以neng和ji时shi与yue现xian而er纠正jiu集ji群qun众zhong闹nao事shi，bing拒绝jue收shou拾shishi体ti，导dao导致zhi和yu榜bang头tou村cun群qun众zhong发fa生sheng对duitizhi，shi可ke可以neng引导yin发fa群qun体ti性xing事shingjian。当林lindede生sheng第di一yi时，shi间jian进入jin行xing庭ting前qian调zhou解xie，通过jing通过guo难jian调zhou解xie，zhe家jia属zhu与tong意yi在zai对duifang先xian给yu赔偿chang6万wan元yuan后hou收到shou捡shishiti。在这个cian调zhou解xie时，shi间jian从cong下xia午wu3点dianduo持chi续xu到dao第di二er天tian凌晨chen3点dian。

　　林linde生sheng清qing楚chu地di记ji得deixiang冠guie行业yuan工程gong触chu电dian死shing：通过jing持chi续xu一yi整zheng天tiang的de协xie调zhou双shuang方fangda成cheng补偿chang协xie议yi。在法fa官guan中zhong午wu吃chiofande时，shi间jianye也被pi用yonglai做zuo当dang事shi人rende说shuo服fu工gong做zuo，shi已经yi通过jing是shi晚wangshang7点dian半banliao。在这个ci前qian，玩da字zi室shi和ji办ban公gong室shineryuandu奉feng命ming留liu守shou，从cong和er保bao证zheng当dangshing时shi间jian拿na到dao调zhou解xie书shu，保bao证zheng案an件jian的de圆yuan全是man调zhou结jie。

　　洪hong涌yong：压yali变bian动dongli加jia班ban也

　　“法fa官guan在zai调zhou解xie工gong作zuo中zhong应ying用yong心xing倾qing听ting，哪nei怕pa是shi长zhangpianda论lun、抱bao抱怨yuan责ze问wen，ye还要yao给ji当dang事shi人ren一yi个ge倾qing诉su不bu满man、de机ji发fa泄yi抱怨yuan气qi会hui，让rang其qi充chong分fen表biao达da想xiang法fa。怨yuan气qi泄yiliao，肚du子zi空kongliao，你ni说shuodehua，他taicai听tingdei进jin去qu，jiu就像xiang要yao装zhuang一yi瓶ping新xin酒jiu，你ni要dei倒dao掉diaojiu。“林lindede生sheng说shuo，法fa官guan要yao用yong心xing倾qing听ting不bu要yao给ji当dang事shineren一yizhong敷fuande感觉ganjue，这zheye也是shi一yizhong法fa官guan。如果ru果guo他ta说shuo他ta的de，你ni做zuo你ni的de，那么zenuo很难以yi取qu来得到他ta的de信xin任ren。

　　多duo年nian来lai，福fu建jian省xing晋jiang市shianmin法fanyuan审shen判panyuan洪hong涌yongyi已经习惯了jingxiguanlianlianlianlianlianlianlianlianlianlianlian。、单shan位wei两liang点dian一yi线xiande生sheng活huo，中zhong午wu、shang和he节jie假jia日ri更geng是shi他ta加jia班bande“法fa定dingshi间jian”。

　　baojizhe王wang斗doudou

　　晚wan上shang下xia班ban回hui家jia吃chi完wan晚wan餐fan看kan完wan报bao纸zhi，洪hong涌yong和you习惯xiguan性xingdi打da开kai电dian脑nao，上shangwang查zha找zhao资料liao、草cao拟ni法fa律lv文wenshu。you于yu他ta长zhang期qi“霸ba占zhan”家jialide电dian脑nao，引yin起qi妻qi子zi、孩子hai子zi的de强qiang烈lie抗kang议yi，最zui后hou不bu得dei不bu，you买mailiao一yitai，只有cai平ping息xi这zhe一yi“家jia庭ting纠jiu纷fen”。

　　每个mei天tianzhong下午wui吃chi完wan饭fan，洪hong涌yongjiu回hui到dao办ban公gong室shi开kaishi工gongzuo，在zai他ta看kan来lai，中zhong午wude这zhe段duan时shi间jian没有moyou其qi他ta干gan扰rao，shi写xie判pan决jue书shude黄huang金jin时shian。

　　为weiliao工gong做zuo，洪hong涌yong常chang面mian临lin事shi业ye和yu家jia庭tingde两liang很难nuo选择xuan选择zhai。2007年nian12月yue，洪hong涌yongde妈mu亲qing突然ran去qu世shi。当dang时shi正zheng值zhi年nian底di清qing案an最zui紧jin张zhangde时shi候hou，洪hong涌yong说shuo服fu家jia人ren简jian做ban丧sang事shi，仅jin请qing假jiang天tian就jiu强qiang忍ren悲bei痛tong投tou到dao清qing案an工gong作zuozhong。

　　有you一yi次ci因yin为weisi法fajian定diangde需要xuyao，洪hong涌yong到dao北bei京jing出chu差chai。第di二er天tian一yi上shang班ban，当dang和tong事shimen看kan到dao洪hong涌yong和you准zhun时shi出chu现xian在zai办bangong室shi时，shidu非常hen。原yuan来lai洪hong涌yong在zai北bei京jing完成ban事shi后hou，想dian记jizhuo手shou上shang的de案an件jian，当dang晚wan时jian就会赶gan回huilai。

　　zhong在zai他ta审shen理lideyi起qi婚hun约yue财cai产chan纠jiu纷fen中zhong，原yuan、被pi告gao对dui各ge自zi为wei结婚hun而er购gou购买mai套tao房fang投tou入ru资zi金jindeduo少shao争zheng执zhi不bu下xia，you均jun不bu可以neng提ti供gong充chong分fendeng。洪hong涌yong根gen根据ju房fang屋wu购买mai卖mai合he与tong约yue定dingde付fu款kuan金jin额en、期qi限xian，结jie和he原yuan告gao父fu母mu汇hui款kuan给ji原yuan告gaodeshianjian、金jin额e，原yuan告gao的de提tikuan记ji录lu，当dang事shi人renzhi间jiande短duan信xin、QQ聊liao天标记jilu等deng证zhengju，计算suan、自zi对dui房fang屋wu的de投资tou资zikuan项xiang和he装zhuang修xiu等deng劳lao力支zhi出chu，并且bing在zaici基ji基chu上shang进入jin行xing，liao合heli分fen切ge。判pan决jue作zuo出chu后hou，原yuan、被pi告gao均jun息xi诉su服fu判pan，bing自zi动dong履行lv行xing。

　　以yi擅shan办ban大da案anan、难nuo案an出chu名ming，与tong时shi他ta也ye因yin灵ling活huo办ban案ang、巧qiao化hua纠jiu纷fen，er名为ming声sheng在zai外wai。

　　无wu论lun手shou头tou的de案an件jian再zaiduo再zainuo，洪hong涌yong总zong是shineng够gou用yi一yizhong放fang松songdexin态tai来lai投tou到ru紧jin张zhang的de工gong作zuo，从cong容rong应ying对dui各gezhong困kun困难nuo和yu挑tiao战zhan，开始shi，最后zhong保bao持chizhi、快乐kuai的de心xin情qing，bing感觉gan染ranzhuo每mei一yi个geren。

　　自zi2006年nian以yi为lai以来，洪hong涌yong共gong审shen结jie各类lein商业shan事shianjian1041件jian，直到zhijin他ta承担chengbandendendendenjian，没有you一yi件jian被pi评为wei错cuo案an或huo不bu合hege案anjian。

　　jian越yue怀疑yinuon、复fu杂za，越yue可以nengti现xian法fa官guan的de价jia值zhi，bata解xie决jue好haoliao，从congzhong到daode快kuai乐yue也越yueduo。将ba压ya力li转zhuan化hua为wei动dong力li，将shi解xie决jue难nuo题ti为wei快kuai乐yue，这是shi洪hong涌yong保bao持chi“年nian轻qing”的de秘诀juezhi一yi。 来lai源yuan：新xin聊liaozha

　　2023-06-27 23:28:31 　　【简jian介jie】我wo市shi强qianghua隐yin患huan排pai查zha整zheng改gai和he防fang洪xun应ying急ji演yan练lian，抓zhua细xi抓zhua实shi防fang汛xun备bei汛xun措cuo施shi，全quan力li做zuo好hao防fang汛xun各ge项xiang准zhun备bei工gong作zuo。

　　(资zi料liao图tu片pian)

　　编bian 辑ji：李li鹏peng 王wan汉han

　　淄zi博bo市shi广guang播bo电dian视shi台taijizhee 高gao凯kai

　　编bian 审shen：jiangan

　　zhi班ban主zhu任ren：王wan学习xue深shen 　　监jian 制zhi：崔cui连lian星xin