乐鱼官网开放中药00570先发优势，快速抓住OTC渠道

　　除了chuliao以yi岭ling药yao业ye以yi之外，原yuan本ben估gu值zhijiu相xiang对dui低于jiaodi的de，而且qie有you生sheng产chan感gan冒mo咳kesou发fa烧shao相xiang关guangde中zhong药yao股gu也有you生sheng产chang感觉gang，如Ru康kangyuan药业ye(60057).SH)、神shen奇qi制zhi药yao.SH)、特teyi药yao业.SZ)等deng，在zai资zi金jinde追zhui追zhui下xia，zhe一些xie原yuanben不bu起qi眼yande中zhong药yao企业qi业ye估gu值zhenfen拉lan满man，股gu价jie也ye达da到daoliao近jin几年nian来laide高gao峰feng。

　　疫yi情qingde不bu断duan反fan复fu叠die加jian冬dong季ji流liu感gan，感觉gan冒mo咳ke咳嗽sou相xiang关guan药yaopin需要xu求qiu大da增zeng，中zhong成cheng药yao连lian花hua清qing瘟wen胶jiao囊nang多duo地di卖mai断duan货huo，今jin日ri更geng有you“连lian花hua清qing瘟wen断duan货huo后hou出chu现xian涨zhang价jie，you药yao店dian销售shou价格jie上涨zhang超chao50%”de消xiao息xi冲chongshang热re搜索sou，以yi岭ling药yao业ye(002603.SZ)还有yin这个ci股gu价jie再zai次ci冲chong击ji涨zhang停ting。

　　中zhong药yao配peifang颗ke粒li试shi点dian放fang开kai，龙long头tou企业qi业ye生产chan地di工gongyi优you势shi显示xianzhuon

　　在zaia股gu市shi场chang中zhong药yaoke说wei是shi被shou到daoliao之前qiansuo没有wei有youdede待dai遇yu，而er反fan观看guang港jiang股gu市shi场chang，在you大da批pi的de中，zhong药yao企业ye仍然reng“趴pa在zaidi上shang”，如ru中zhong国guo中zhong药yao(00570)估gu值zhi只有jin11.5倍bei。

　　相xiang与yu中zhong药yao饮yin片piang相比，peifang颗keli使shi使用yong方fang方便piang、质zhi量liang稳定wen定ding。zhan统tongyin片pian体titiji比jiao大、规gui格ge复杂po杂za，不bu同tongpin种zhong有you不bu同tongde储chu存cun条tiaojian。在er中，zhong药yao配peifang颗粒li是shizhong药yao饮yin片piangde浓缩suo颗粒liji，通tong通常chang为wei密封feng小xiao包bao装zhang，然后pian带着xie带dai和he储chu存cun，shi在zai服fu使用yong时，shi用yong水shui冲chong泡pao即ji可ke。中zhong药yao饮yin片piande品pin质zhi因yin生产chandindindindi、部bu位wei、批pi次ci不bu与tong存cun在zai比jiao大da差chai异yi，以yi保bao证zheng药yao效果xiaode稳定dingxingg;而且qie让shi用yong通过guo程cheng中zhong常chang常chang需要xu来yao患huang的zhe从zi行xing煎jiang煮zhuao药yao，而且er患有huanzhe比jiao更难、水shui量liang、火huo等待hou等deng，进入jin一yi步bu限xian制zhi，liao药yao效xiao发fa挥hui。相xiang比bi之zhi下xia，中zhong药yao配peifang颗keli为wei大da批piang标biao准zhun化hua生shengchang，能够neng足够gou比jiao好hao保bao障zhang不bu与tong批pi次ci生产changpin质zhi量liangde稳定dingxing，而且qie每一种zhong药yao材caidu都有you特te定dingde提ti取qu工gong艺yi，能够neng够gou最zui大da程chengduo保bao留liu药yao物wu有you效xiao成为cheng分fen。

　　提ti和ji中zhong国guo中zhong药yao，不bu得dei不bu提ti的de是shi中zhong药yao配peifang颗keli。中zhong药yao配pei方fang颗ke粒li是shizhong药yao饮yin片pian现xian代dai化hua发fanzhande产chan物wu，shi指zhi通过you单shan味weizhongyao饮yin片pian通过jinshui提到、分fen离li、浓nong缩suo、干gan干zao、在zai中，zhong医yi药yao理lilun指zhi导dao下xia，根据zhao中zhong医yi临lin床chuang处chu方fang调整tiao配pei后hou，让gong患huang的zhe冲chong服fu使shi使用yong。用ping用jie使shi使用yong方fang、可ke用yi随suizheng加jia减jian等deng优youshi，中zhong药yao配peifang颗粒keli受shou到daoliao部bu分fen患huangzhede青qing青睐lai。

　　以ping借jie在yi上shang优you势shi，中zhong药yao配peifang颗粒li不断duan实shi现xian在dui上shang优you势shii，中zhong药yao配peifang颗粒li不断duan实shi。根据ju中zhong商shang情qing报bao网wang数shuo根据ju，2021年nian与peifang颗粒li市shang规gui模mu约yue332.4亿yi，而er2021年nian中zhong药yao饮yin片pian市shi场chang规gui模mu约yue2933;根gen根据ju国guo家jia统tong计ji局ju2021年nian发fa布bude《中zhong国guo高gao技jishu生产chang计ji年nian鉴jian》，2020年nian全quan国guo中zhong成为cheng药yao市shi场chang规gui模mu约yue433亿yi。

　　而er相xiang比bi在yu中zhong成cheng药yao，中zhong成cheng药yang在zai使shi使用yong便piang上shang和he配peiang但是在dan中，zhong成为cheng药yao通tong通常chang为wei“千qian人ren一yi方fang”、随suizheng加jia减jian的de治疗zhiliao理lililun。中zhong药yao与peifang颗keli通tong常chang由you具ju准备beizhi业ye资zhidede中zhong医yi根gen根据ju患huangzhe实shiji情qing状态kuang开kaiju相xiang应ying处chu方fang，能够nengggou更genghaodi保bao证zheng治疗liao效果xiao。

　　中zhong药yao与pei方fang颗粒li相xiang关zheng策ce最早zuizao可以ke以yi追zhui追su到zhi1987年niang国guo家jiati出chu要yao对dui中zhong药yao饮ying片piang进入jing研究yang，bing由you一yifang制zhi药yao和he天tian江jiang药yao业ye最zui早zao开kaishi试shi点diang。到达2001年nian，国guo家jiaming确实que了liao中zhong药yao与peifang颗keli的de概念nian，bing开kai开始shi在zai全quan国guo开kai展zhanzhong药yao配peifang颗ke颗粒lide试shi点diang工gong作zuo，行xing行业ye拉la开kai发faizhangxu幕mu。2021年nian，随sui，zhuo经jing验yande积jilei和yu制zhiduode完成wan善shan，国guo家jia决定jueding取qu消xiao试shi点dian，行xing业ye或huo将jiang欢迎ying到lai高gao速su发fa展zhan。

　　目前qian配pei方fang颗粒li市shi场chang比bi饮yin片pian市shi场chang规gui模mu约yue11%，市shi场chang规gui模mu比jiao中zhong成cheng药yao市shi场chang比bi例li约yuewei7%;因yin这ci，从zongshi场chang替tidaideshi角jue看kan，配备pei方fang颗keli市shi场chang仍有you比jiao大da提ti升sheng空kongjiang。中zhong药yao配peifang颗ke粒li作zuo为wei现xian代daizhong药yao，因为yin其qi相xiang对duinying片piang比较方便，以yi和ji相xiang对dui中zhong成cheng药yao在zai政zheng策cemiang上shang，长zhang期qi看kan我的women认ren为wei配peifang颗粒keli有you希望wang逐zhu步bu提ti升sheng在zai医yiliao机ji构gou的de渗shen透tou率shuai。根gen根据ju新xin思si界jieechan业yen研yan究jiu中zhong心xin的de数shuo根据ju，日ri韩han的de中zhong药yao配以pei方fang颗ke粒li为dui饮yin片pian的de替代dai率shuaiwei60%，保bao守shou预yu计ji未wei来lai配peifang颗kelide代daishuai为wei50%，考kao考虑lv配peifang颗keli相xiang对dui饮yin片pianyipianyijie，预yu计ji对dui应yingde市shi场chang规模mu超chao1500亿yi。乐鱼官网

　　配备pei方fang颗kelide，shi用yong终zhong端duan将jiang由you二er级ji用yi上shang中zhong医yi院yuan拓zhi展zhan到zhi所suo有you具ju备bei中zhong医yi执zhi业yedede，让shi用yong范fan围weida大da增zeng加jia，有you希望wang欢迎ying来lai数shuo倍bei增zeng长zhang空kong间jian。

　　智zhi通tong财cai通过jingAPP将liao解xie到dao，2021年nian2月yue1日ri，国guo家jia药物、国guo家jia中zhong医yyao、国guo家jia卫生sheng健康kan、国家guo家jia医yi保bao局ju等deng四si个ge部bu委wei联lian合he发fa布bu“关guan在yu结jie束shu中zhong药yao配pei方fang颗粒li试shi点diang作zuo的de公gong告gao”，公gong告gao是指zhi出chu，自2021年nian11月yue1日ri开kai以来，中zhong药yao配peifang颗粒keli试shi点dian工gong做zuo结jie束shu，准备bei案an制zhiduo正zhengshi。

　　在zai结jie束shu试shi点dian政zheng策ce之前qian，六个jia国guo家jia试shi点dian企qi业ye凭ping先xian发fa优youshi，占zhan按ju配peifang颗keli大da部bu分fen市shi场chang份fen额e。根gen根据ju工gong业ye部bu和ji华huan经jinggchan业ye研究jiu院yuan数shuo根据ju计ji算suan，2020年nian中zhong国guo中zhong药yao实shi现xian配pei方fang颗ke粒li收shou进入ru100.13亿yi元yuan，占ju行xing业ye超chao50%的de市shi场chang;红hong日ri药yao业ye和he华hua润run三san九jiude市shi场chang份额e均jun超chao10%，前qian三san家jia企qi行业ye合he计ji占zhan有you约yue80%的de市shi场chang份fen额e，行xing行业ye集ji中zhongduo高gao。

　　根据ju国guo家jiawei健jian委wei公gong布bushuo，截jie到zhi2021年nian11月yue底di，全quan国guo医yi治疗liaowei生sheng机jiangoushuoda104.4万wan家jia，其qi中zhong医yi医院yuan3.6万wan家jia(三san级ji医yi医院yuan3178家jia，二er级ji医yi医院yuan1.08万wan家jia，一yi级ji医yi医院yuan1.26万wan家jia，占zhan医yi治疗liao机ji构gou总zong数shuode3.45%;基ji层ceng医yi治疗liao卫wei生shengji构gou99万wan家jia，占zhan医yi治疗liaoji构gou总zongshuo的de94.83%。从you这个ci可ke看xian，基ji层ceng医yi疗liao卫生sheng机ji构gou是shi医yiao机ji构gou的de主zhu力li军jun，基ji层ceng医yiliao市shiao场chang广guang宽kuo。因yin这ci，配备pei方fang颗粒li销售xiao销售shou范fan围wei由you二er级ji和ji其qi以yishang中zhong医yi院yuan拓zhi展zhan到zhi具ju有you中zhong医yi执zhi行业ye资zhide各级ji医yiliao机ji构gou将jiang大da增zeng加jiazhong中zhong药yao配备you二er级ji，加jia速su配peifang颗粒li渗shen透tou率shuai提ti升sheng。

　　207个ge种zhong种植zhi基jidi地di，zhong国guo中zhong药yao积ji极ji拓zhi展zhang配peifang颗粒liotc渠道dao

　　结jie束shu试shi点dian后hou，市shi场chang空kong之间的jian快kuaisu放fang大da，虽然suiran取qu消xiao准zhun进入ru限xian制zhi后hou更geng多duo企qi业yeneng足够gou参sheng与yu竞jing争zheng，行xing行业ye竞jing。但dan与tong时shi市shi场chang也会kuai将dui与dui配peifang颗粒keli从zong源yuantou种zhong种植zhi到dao生sheng生产chang销售xiaoshou全流liu程cheng提ti出chu，对于dui在yu中zhong小xiao企业qi业ye来lai说yue很难nuoduo比jiao大da。龙long头tou企qi业yede优you势shi依yi旧jiu显示xianzhuo，龙long头tou公gongsidewu规gui模mu将jiang持chi续xu扩大kuoda。

　　基ji在yi上shang业务wu拓zhi展zhan，公gong司si拥yong有you完wanshangde中zhong药yan全quan产changye链lian布bu局ju，集ji科ke研yan、制zhi造zao、卖xiao卖shou为wei一yi体ti，有you800多duo个ge成chengyaoping、zhong药yao配pei方fang颗粒li备beiang、400多duo人ren通过jingdiandiandian复fu方fang浓nong缩suokeli(专zhuan供gong出chu口kou)，在han盖he中zhongyao材料zhong采用、中zhongyao饮yin片、配以pei方fang颗粒ke粒lii、中zhong成cheng、中zhong医yiao大da健jian康kang等deng相xiang关guan领lingyu。按照zhao业ye务wuban块kuai分为fen类lei，以yi2021年nian收shou入ru占zhan比bi来lai看kan，中zhongyao配peifangkeli比zhan.、成cheng药yao18.3%、中zhongyao饮yin片pian7.4%、中zhong医yao大da健康kang4.0%、生产chan地di综zong合he业ye务wu0.8%。

　　zuo为wei国guo内nei中zhong药yao配peifang颗粒li龙long头tou企qi业ye，中zhong国guo中zhong药yao年niani收集shou进入ru体ti量liang超chao百baiyi，占zhan根据ju国guo内nei约yue50%市shi场chang份fen额e，为weigai细xi分fen赛saidaodededuedui。近jin几ji年nian，公gong司si通tong通过guo，bing购买gou方fangshi，zhong药yao领导ling域yu的de布bu局ju稳wen健jian扩大gou张zhang。2015年nian10月yue中zhong国guo中zhong药yao收购gou天tiang江jiang药yao业ye和ji其qi旗qi下xia全部quang国guo中zhong药yao收购gou天tiang药yao业ye，在zai中，zhong药yao配peifang颗keli领ling域yu的de龙long头toudi位wei。2015年nian11月yue冯pingliao性xing国guo医yi馆guan正zhengshingyingye，中zhong国guo中zhong药yao正zhengshi开kai展zhang中zhong医yiao大da健jiang康kang业yuangban块kuai。2016年nian10月yue中zhong国guo中zhong药yao，bing购买goushang海hai与tong济ji堂tang、贵gui州zhou与tong济ji堂tang饮yin片pian，实shi现在xian中zhong药yao饮yin片pian与yu配peifang颗keli业yewu，bing驾驶jiazhai驱qu。2017年nian后hou先xian后hou收到shou购买gou北bei京jing华hua邀请yao等deng优you质zhi企业ye，bing陆lu续xu在zai江jiang西xi、陕shan西xi等deng地di投tou建jian产chandi综zong合he业务wu基ji地di。

　　中zhong药yao饮yin片pian行xing行业ye技jishu门men阈值kangxiang对dui比jiao低di，参shen和yuzhe人zhong多duo，竞jing争zhengxiang对dui激ji烈lie。为wei推动cu进入jin饮yin片pian业yewu发送faitzhan，一yifang面mian，中zhong国guo中zhong药yao加jia大da市shi场chang开启kai拓zhi，存储cun量liang客ke户hu和yu增加zengliangliangliang，在2022年nian上shang半ban年nian新xin增加zeng医学yi治疗lian终端dhanhohohian;另一个ling一yi方fang面mian，公gong司si另一个ling找到pingxi径jing，聚ju焦jiao中zhong药yao饮yin片piande代dai煎jian业ye务wu，通过tong通过guo与yu医yiao机ji构gou深shenduo合作zuo，zhuo重zhong提升sheng生产changpin，截jie到zhi2022年nian6月yue30日ri，公gong司si已yi建jian成cheng24家jiazhong药yao饮yin片pian智zhing可以neng配pei送songzhong心xin，相xiang关guan收shou入ru在zai饮yin片pian总zong收shou入ru中zhongde占zhan比bi达da35%。

　　zuo为wei中zhong药yao生产chan产品pindeyuan材料cailiao，中zhong药yao材料cai供gong应yingde稳定wengdingxing是shi下xiayou行xing业ye发fandejichu，中zhong药yao材caidezhi量liang直zhi接jie影ying响xiang下xia游youi生产chan产品pindezhi。近jin年nian来lai，各ge大da中zhong药yao企qi业ye纷纷fen加jia速su布bu局ju中zhong成cheng药yao生shengchangjidi，以yi应ying对dui中zhongyao材料cai的de为gong应ying短duang缺que和ji价jie格geshang提供zhang。zhong国guo中zhong药yao比jiao早zao布bu局juliao中zhong药yao材cai种zhong种植zhi基jidi，截jie到zhi2022年nian6月yue30日ri，自zi建jian和he共gong建jiandefangshi在zai全quan国guo22个ge省xingshi共gong设置sheliliao207个ge符fu符合hegap标biao准zhunde中zhongshiaocai基jidi，种zhong种植zhi面mian积ji超chao15万wan亩mu，品pin种zhong涉及she和ji75ge中zhong药yao材cai。

　　生sheng生产chan许xu可kefang面mian，截jie到zhi2021年nian底di，中zhong国guo中zhong药yao共gong有you21个ge配peifang颗粒li提ti取qu基jidi，19家jia企业qi业ye获得huodei配peifang颗粒li制zhingji生sheng生产chan许xuke。生产chan能nengfang面mian，截jie到zhi2021年nian6月yue30日ri底di，公gong司si中zhong药yao配peifang颗keli生产chan能neng存储chu准备bei充chong足zu，在qi中zhong提取qu产chan可以neng超chao5万wan吨dun/年nian、制zhiji产chan可neng超chao1.5万wan吨dun/年nian。

　　在zai长zhang期qi试shi点dian通过guo程cheng中zhong，公gong司si形xing成cheng，liao成cheng熟shude生sheng生chang工gongyi，能够neng够gou高gao效xiao快xun速su适shi应ying国guo标biaode转zhuan换huan，目mu前qian公gong司si累lei计ji备beibeian品pingzhong超chao1800ge，zhong在zai与tong行xingye中，zhong在yu领ling前xian水shui平ping。与tong时shi，公gong司si积ji极ji推tui动dong行xing行业ye标biao准zhun制zhi定ding，目mu前qian发fa布bu和ji公gong显示shi，129个ge由you公gong司si起qi草cao，位wei居ju15个jia标biao准zhun提ti供gong单shan位weizhi首shou。

　　值zhi得dei一yi提ti的de是shi，为weiliao应ying对dui集ji采chang状态taihua对duizhong成cheng药yao带dai去laide挑tiao战zhan，在zhan中，zhong成为cheng药yaotc渠道dao，开启kai展zhanduiyu屏ping、鼻bi炎yan康kang片pian、he腰yao肾shen膏gao等deng多duo个geOTC品pin种zhongpiang片pian、he腰yao肾shen膏gao等deotc品piang片piang，2020年nianOTC渠qu道dao相xiang关guan品pin种zhongde销售xiaoshou排pai名ming前qian列lie，公gong司si加jia强qiangshi场chang拓zhi展zhan策ce略lve已经yi显xianxian成cheng效xiao，有you希望wang在zai集ji采cai政zheng策ce下xia进入jin一yi步bu提ti升sheng中zhong成cheng药yao生产chang产品pin没有wei来lai的de销xiao量liang。

　　销售xiaoshou渠quandao方fang面mian，目前qian公gong司si的de销售xiaoshou范fan围wei覆盖fu盖he全quan国guo各gedi，实shixian以yi华hua东dong为主、华huanan、华hua北bei引yin领ling，zhong中的zhong、西xi北bei、东dong北bei国guo内nei各gei区qu域yu全quan方fangwei销售xiaoshou，并与yu其qi他ta另ling外wai4个jia国guojia尝试shi点dian企qiangye相xiang比bi，市shi场chang网络wang网络luo范fan围wei更geng为wei广guang宽kuo。zhong在其qi中，华hua润run三san九jiu依yi依靠kao华hua润run集ji团tuande销售shou网络wangluo实shi现在xian在zai全quan国guo覆盖he。;而er四si川chuan新xin绿色se、北bei京jing康kang仁ren堂tang和he南nangning培peili均jun有youdi方fang性xing侧zhai重zhong，如Ru新xin绿lv色se侧zhai重zhong在yu四si川chuandi区qu，北bei京jing康kang仁ren堂tang则ze以yi京jing津jindindi区qu为wei主zhu，er南nangningpeilize、京jing津jin和he东dong北bei为wei主zhu。

　　除chu这cizhi外，wai，公gong司si也yi布bu局ju国guo医yi馆guan行业ye务wu，目前qian公gong司si旗qi下xia共gong拥有you8所suo国guo医yi馆guan，大da力li发展zhan“特te色se专zhan科ke”、“理li疗liao康kang复fu”和he“家jia用yong健jian康kang”三san大da业yewubankuai，为wei消除xiao费用的zhe提ti提供gong差chai异yi化huai、高gao水shui平ping和he高gao质zhi量liang的de中zhong医yi医yi治疗liao综zong合he服务fu务wu。国guo医yi馆guan和yu公gong司si其qi他ta业ye务wuban块kuai积ji极ji联lian动dong，促cu进jin自zou中zhong医yiao生产chan产品pin在zai终zhong端duande宣xuan传zhan和he应ying使用yong，zhong药yao大da健jiankangkangchan业ye闭bi环huan发fa展zhan模mushi，实shi现xian商shang业ye化hua变bian现xian。在通过guo目mu之前，qian国guo医yi馆guan业ye务wu只占zhan公gong司sing收shoude1%左zuo右you，但dan由you于yu基ji数shuodi，潜qian在zai需要xu求qiu高gao，2017-2021年，gai板ban块kuai业绩ji增zeng长zhang快xun速su，CAGR达到da26%，超chao通过guo公gsi整zheng体tideying收到shou增zeng长zhang水shui平ping，gai业ye务wu也有you希望wang成cheng为wei公gong司si新xin的de增zeng长zhangdiangdiang。　　动dong作zuo，yao领ling：shen体ti直zhili、双shuang脚jiao和yu肩jian同tong宽kuan，右you臂bi水shui平ping屈qu在zai胸xiong前qian，手shou肘zhou微wei屈Q、掌zhang心xin向xiangshang；左zuo手shou抓zhua握wou肘zhou关guan节jieshang端duan，bing向xiang左zuo侧zhai拉la动dong。注zhu意yi不bu要yao耸song肩jian，呼hu吸xi顺shun畅chang不bu憋bie气qi。

　　这个zhege动dong作zuo主zhu要yao拉la伸shende目mu标biao肌肉rou是shi对dui上shang肢zhi的de稳定wending和he力liang起qi决jue定dingxing作zuo使用yongde三san角jue肌ji。shi与tong相同，yeke也可以用yi拉la伸shen到dao对dui肩jian胛jia整zheng体ti稳wen定ding性xing起qi重zhong要yao做zuo用yongde肩jian胛jia骨gu内nei侧zhaide斜xie方fang肌jizhong部bu和he深shen层cengde菱ling形xing肌ji。

　　这个zhe个ge动dong作zuoke以you效xiao拉la伸shen前qian臂binei侧zhaide指zhi屈qu肌ji群qun，you效xiao缓huan解xie手shou腕wan疲pi劳lao，消除chu手shou腕wan损伤shang的de隐yin患huang。与tong时shi也huan可以neng拉lashen到dao肱gong二er头tou肌ji。

　　2、前qian臂bin

　　3、前qian臂biai

　　动dong作zuo，：右you臂bi前qian平ping举ju伸shen直zhi，掌zhang心xin向xiangshang，左zuo手shou握wo右you手shou四si指zhi向xiang下xiang后hou方fang使shi前qian臂bianei侧zhai有you牵qian拉la的感觉。注zhu意yi右you臂bi肘zhou关guan节jie保bao持chi中zhong立li位wei不bu要yao超chao伸shen，不bu要yao憋bie气qi。注zhu意yi右you臂bi肘zhou关guan节jie保bao持chi中zhong立li位wei不bu要yao超chao伸shen，不bu要yao憋bie气qi。

　　手shou腕wan损伤sunshang的de隐yin患huang。

　　这zhe个ge动dong作zuoke，yi有you效xiao拉la伸shen前qian臂bi外wai侧zhaiderzhengji群qun，you效xiao缓huan解xie手shou腕wan疲pi劳lao，消xiao除chu

　　这zhe个ge动dong作zuo可ke，yi有you效xiao拉la伸shen背bei宽kuo肌ji和he肩jian袖xiu肌ji群qun，shi可ke用yi舒shu展示zhanji柱zhu。肩jian袖xiu肌ji群qun是shi肩jian部bu向duijian定ding和yu否pi贡gong献xian最zuida的deji群qun，脊ji柱zhu是shijian转zhuan的de核hun支zhizhu。肩jian袖xiu肌ji群qun是shi肩jian部bu向duian定ding和yu否pi贡gong献xian最zuida的deji群qun，脊ji柱zhu是shian转zhuan的de核hu心xin支zhizhu。合heli有you效xiao的de场chanhou拉la伸后，hou拉lashen，可ke以yi有you效xiao缓huan解xie这zhexie肌ji群qunde疲pi劳lao和he预yu防fang运yun动dong损伤sunshang。

　　动dong作zuo，：右you臂bi前qian平ping举ju伸shen直zhi，掌zhang心xin向xiang下xia，左zuo手shou握wo右you手shou五wu指zhi向xiang下xia后hou方fang使shi前qian臂bianei侧zhai有you牵qian拉la的感觉。注zhu意yi右you臂bi肘zhou关guan节jie保bao持chi中zhong立li位wei不bu要yao超chao伸shen，不bu要yao憋bie气qi。

　　侧zhai运yun动dong链lian条tiao指zhi可ke使shiqun侧zhai屈qu的de肌jirou群qun，zhongzhexieji肉rou给ji身shen体ti扭niu转zhuan发fa力li和he制zhi动dong带dai来lai动dongli。这zhe个ge动dong作zuo可ke，以yi有you效xiao舒shu展zhan侧zhai运yun动dong链lian条tiao，缓huan解xieqi疲pi劳lao，预yu防fangqi损sun伤shang。

　　动dong作zuo，： 双shuang脚jiao稍shao宽kuan于yu肩jian开kai立li，膝xi关guan节jie微wei屈qu。躯qu干gan屈qu体ti向xiang前qian，bing延伸shen直zhi手shou臂bi，以yi球qiu杆gan支zhi支撑chengdi面mian，向xiang下xia俯fu身shen至zhi背bei部bu两liang侧zhai肌ji肉rou有you牵qian拉la感gan。注zhu意yi脊ji柱zhu伸shen直zhi，不bu要yao憋bie气qi。

　　6、gu四si头tou肌ji

　　动dong作zuo，：右you腿tui向xiang左zuo腿tuide左zuo后hou方fang交jiao叉cha，左zuo脚jiao全quang脚jiao掌zhang落luodi，膝xi关guan节jie微wei屈qu。双shuang臂bi正zheng将wo球qiungggang向xiang左zuo斜xieshang方fang45度duo伸直zhi，bing保bao持chi手shou臂bing、躯qu干gan、右you腿tui在zai统tong一yi垂chui直zhiping面mian，在shi右you侧zhai背bei部bubububububub、大da腿tui外wai侧zhai有you牵qian拉la感gan。

　　动dong作zuo，：左zuo腿tui直zhi立li，右you腿tui向xianghou屈qu膝xi，右you手shou抓zhua握wo右you脚jiao背bei到xiang后houshang方fang用yongli提ti到zhi右you大da腿tui正zheng面miang股gu四si头tou肌ji有you牵qian拉la感觉；躯qu干gan保bao持chi直zhi立li，bing略lve微wei向xiang左zuo旋xuan转zhuan对dui反kang右you侧zhai到xiang后hou的de拉la力li。

　　股gu四si头tou肌jishi大da腿tui肌jirou群qunzhongtiji、力li量liang、耐nai力li最zui大da的de肌ji肉rou，是shi下xia肢zhi的de发fong机ji和he稳定wendingqi，是shi最zui需要xu要yao放fang松song的de肌ji肉rou群qun。

　　动dong作zuo，：左zuo腿tui屈qu膝xi，右you腿tui向xiang右you斜xie前qian方fang伸出chu，bing向xiangshang勾gou脚jiao尖jian，shou腹fu挺tingxiong、双shuang手shou正zheng拿着wo球qiu杆gan屈qu体ti向xiang下xia靠kao近jin或huo超chao通过guo右you脚jiao尖jian，使shi右you大da腿tui后hou侧zhai有you牵qian拉la的感觉。

　　sheng肌ji包bao、半ban肌腱jian肌、半ban膜mo肌ji，在zai行xing中走zou和he挥huing 绳sheng肌ji对duishen体ti稳定wen定ding和he发fa力li有you巨ju大da作zuoyong，非fei常chang需要xu在zai下xia场chang后hou进入jin行xing放fang松song和he调zhou整zheng的de肌ji肉rou群qun。

　　动dong作zuo，：双shuang脚jiao前qian后hou打开kai立li，双shuang手shou支zhi支持cheng球qiu杆gan保bao持chi躯qu干gan挺直zhi，球qiu杆gan位wei在yu前qian脚jiao内nei侧zhai，前qian腿tuixi关guan节jie屈qu，bing不bu超chao过guo脚jiao尖jian，后hou腿tui向xiang后hou方fang伸展shen直zhi膝xi关guan节jie，bing保bao持chi脚jiao跟gen不bu离li地diang，让shi后hou小xiao腿tui感觉gan感觉jue到dao牵qian拉la感觉gan。　　小xiao腿tui三san头tou肌ji由you腓fei肠chang肌ji和he比bi目mu鱼yu肌ji组zu组成cheng，共gong与tong功gong能neng是shi使shi踝huai关guan节jie屈qu，腓fei肠chang肌ji也huan可以ke使shi小xiao腿tui在zai膝xi关guan节jie屈qu。在zai高gao尔erfu运yun动dong中，zhong其qi主zhu要yao功gong能够nengti现xian在zai挥huingggan攻击ji球qiung中zhong的de下xiazhing，以yi和ji移yi动dong行xing走zou。

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