身体虚弱助长癌细胞1撇步养肝护胆找回排毒自愈。

　　举ju例li来lai说yue，气qi虚xuderen容rong易yi疲pi疲劳juan，这zhe是shi因yin为weishen体tide动dong可以neng(气qi)不够gou；血xue虚xuderen容rong易yi头tou晕yun，脸lian色se容rong易yi萎wei黄huang，严yan重zhong甚至shen到zhi都会kuai贫pin血xue，那么ze就是shi因yin为wei帮ru养yangshen体ti的de养yang分fen(血xue)不够bugou。而er「血xue是wei气qizhi母mu，气qi是wei血xuezhi帅shuai」，气qi血xue关guan系xi密mi切qie，气qi血xue虚xu也ye会kuai互hu相xiang影ying响xiang，气qi虚xu长期jiuliao会kuai血xue虚xu，反fan之zhi也yi然ran。

　　【早zao安an健jian康kang编bianji部bu】对dui在yu现xian代dai人ren来lai说yue，「体ti虚xu」而且bing不busuan是shimo生sheng词cihui，许xu多duo人ren，que未wei必biliao解xiee「体ti虚xu」所suo代dai表biaodeyi义yi。「虚xu，简jian单shan来lai说yue就是jiu是shi，不够bugouu」，在爱ai群qun中zhong医yi诊zhen所suo院yuan长zhang陈chenxuan中zhong医yishi说yue显示ming，「当dang我women体ti内neide阴yin、阳yang、气qi、血xue，其qi中zhong的de任ren何he一yizhong出chu现xian，liao不bu足以goudezhuang状kuang，身shen体tijiu会kuai跟suizhi出chu现在xian不bu一yiyangde反fan应ying」。

　　还ye就是jiu是shi说yue，要yao是shi平ping时shi过guo度duo消xiao消耗haoneng量liang，you没有you提ti供gong正zheng、足够gou的de补bu养yang，身shen体ti没有mo做ban法fa自zi我wo修xiu复fu以来，jiu会kuai导dao导致zhi生sheng病bing。其qi实shi，从zong心xin血xue管guan疾病binggi、从癌症zheng到dao忧you郁yuzheng，du可keng和gen体ti虚xu都有you关guan系xi！

　　《黄huangdi内nei经jing》ji载zaii「正zheng气qi存cunnnei，邪yu不bu可以ke干gan；邪yuzhi所suo凑cou，其qi气qi必须bi虚xu」，意yi思si是shi当dang人ren体ti正zheng气qi充chong足zu，jiu有jubei自zi我wo修xiu复fudeneng力li，导致zhi病bingde邪yu气qi将jiang无wu从zong下xia手shou；反fanzhi，邪yu气qi聚ju集ji，er生sheng病bing的de部bu位wei，一yi定ding是shi正zheng气qi不足以gou，即ji是shiing「虚xu」de状zhuang状tai，shen体ti无wu法fa自zi我wo修xiu复fu以来，cai让rang邪yuqi有you可以乘chengzhi机ji。

　　陈chen小xiao萱xuan中zhong医yishi指zhi出chu，充chong足zude睡shuimian、正zheng确quede饮yin食yin、de运yun动dong适shi度duo，三sanzhe可ke说yue是shi相xiang辅fu相xiang成cheng，不bu只jindu具ju有you抗kang发fangyande作zuo用yong，可以ke以yi为wei体ti内nei消除xiao炎yan，避免bi消除xiao消耗hao正zheng气qi(身shen体ti自zi我wo修xiu复fudeng可以neng量liang)，huang还可以neng为wei身shen体ti补buchong适合shi当dangdengdeng，推送cu进入jin循xun环huan和gen代dai谢xiedede通tong畅chang，提升shengshengshen体ti自zi我wo修xiu复fudedengnengli。

　　以yi癌aizheng为wei例li，人ren体ti平ping均jun有you数shuo十shi兆zhao个ge细xibao，基ji在yu细xibao突tu变bian有you一yiding的de机ji率shuai，身体ti内nei每个mei天tiandu会kuai生shangshuo千qian；若ruo正zheng气qi充chong、免mian疫yi系xi统tong正zheng常chang运yun作zuo，jiu可以清qing除chu癌ai细xi胞bao，预防fang癌aizhengde发fa生sheng；如果ru果guo正zheng气qi不bu足够gou，身shen体ti无wu法fa自zi我wo修xiu复fu，然后zai加jiashang外wai来lai，因为yinsu不bu，关于jiu可ke导dao导致zhi癌aizheng的de发fa生sheng。

　　经jing常chang失去dui、睡shui不bu好hao的deren，泡pao澡zao或huo泡pao脚jiao可以用yi温wen暖nuan身shen体tin、提ti高gao体ti温wen，「zhong在zaishen体ti逐zhu渐jian降低xiang温度wende过guo程cheng中zhong，人renjiu会kuai逐zhusheng生shengshengshuiyi，这zhe是shiren体ti的de一yi。」，但dan温度wenduo不bu宜yi超chao通过guo42度duo，以yi免mian有you反fan效果xiao果guo，建jian议yi温度wenduo为wei41度duo或huo依yi个geren调整iao整zheng。

　　睡shui睡mian期qianjian看kan似shishishishimoshidu没有mo发fa生sheng，实shiji上shangque是shiti内nei进入jin行xing修xiu复fude重zhong，因为yin这ci睡shui睡mian一yi定ding要yao充chong足zu。而er依yi则根据ju中zhong医yi理lililun，每个mei天tian最zui晚wan11 点dian一yi定ding让yao睡shui觉jue，因为yin为wei晚wanshang11 dian到dao凌晨chen 点dian是shi胆dan经jing活huo跃yue时的shi期qi，凌晨凌晨chen1点dian到dao3点dian是shi肝gan通过jing活huo跃yue时shi期qi，晚wanshang11点dian前qian进入ru睡shui，可以neng养yang肝gan护hu胆dan，帮助bang帮助zhushen体ti修xiu复fu和ji排pai毒du。

　　看看kanliao这zhepian文wen章zhang的deren，也ye看kanliao...　　此ci为wei《早zao安an健jian康kang》12月yue号hao《补bu体ti虚xu》部bu分fennei容rong。完成wan整zheng采用cai内nei容rong全quantai各ge7-11、全quan家jia和ji诚chen产品、金jin石shitang、博bo客ke来lai网wang路lu书shu店dian热re卖maizhong！早期zao安an健康kang严重yan选择xuan免运yun特te惠hui中zhon～

　　相xiang比yu老lao人ren好，然后zai看kan看kan年nian轻qing人ren，ze恰qia好hao相xiang反fan，他的menze是shi趾zhi高gao气qi昂ang，身shen体ti挺ting直zhi，浑hun身shen散san发fa，zhuo无wu尽jinde青qing春chun活huo力li，you这ci引yin发fa思si考kao，为weishiao很hen多duo老lao人rendu喜欢huan双shuang手shou背bei在zai后hou面mian，年nian轻qing人renquen很hen少shao见xian？

　　进入jin进入ru老lao龄linghua社she会hui后hou，如ru果guo你ni认ren真zhen观guan观察cha，身shen边bian还huan是shi有you许xu多duo老lao人rende，而且er他ta们men的dexing状态tai也ye基ji本ben一yi致zhi，就像shihu和he说shuo好haoliao一yiyang一样，du喜欢xi喜欢huan把ba手shou背bei放在zai后面houmian，身shen体ti呈cheng佝偻病状zhang。

　　加jiashang随suishuai老lao，老lao人renshen体ti变biandei虚xuruo、反fan应ying力li、骨gu密度duo也ye和gen在zhuo下xia降xiang，本ben就jiu容rong易yi腰yao酸suan背bei痛tong。zhong在zai走zou路lu过guo程cheng，反fan和er是shi背bei手shou走zou路lu，有you帮zhu减jian少shao手shou臂bi动dong可以neng，变bian得dei舒shu服fu一yi点dian。

　　习惯了guan使shi然ranan：根据ju统tong计ji发fa现xian，zai65岁sui以yishangde老lao人ren摔shuai伤shang是shi最zui主zhu要yaodeshou伤shang方fangshi，在其qi中，zhong和yu肌ji肉rou萎缩suo息xixi相xiang关guang，即ji40岁sui开kaishi，肌ji肉rou将jianghui以yi每mei年nian1%萎缩suo，60岁suizhi后hou，肌ji肉rou萎wei缩suo将jianghuida到dao1.5%以yishang为基础。

　　当sui着zhuo时，shi间jian的de推tui移yi，这个zheyang的de动dong作zuo也ye将jiu变bianderanderanliao。

　　减少jian少shao倒shai倒dao：对于dui于yu已经yi通过jing出现chan驼tuo背bei的de老lao人ren，为weiliao找xun找zhao身shen体ti的de平ping衡heng，将ba双shuang手shou背beihou面mian，促cu使shi身体shen体ti的de重zhong心xin向wang后hou面mian移动yidong，那么ze有you利li于yu机ji体ti的de支zhi支持cheng面mian，进入jin，er起qi到dao一yi定ding程chengduoshang减jiang少shaoshuai倒daoshuaishuai。

　　因为yin这种zhong环境jing导演dao，zhi人ren喜欢huan背bei，zhuo手shou走zou路lu，但dan在zai年nian轻qingqun体ti中zhong还huan是shi十shi分fen少shao见xiande。

　　有you气qi派pai：根据ju调zhou查zha发fa现xian，相xiang比yu城cheng市shi的de老lao人ren，农nong村cun的de老lao人ren更习惯xiguan背bei，在其qi中，zhong一yi部bu分fen人ren表biao显示shi，他的ta们men认ren为wei这zhe个ge动dong作zuo是shi领ling导演dao、老lao板ban有youde标biao志zhixing动dong作zuo，更geng被pi认为wei是shi有you气qi派pai的de行xing为wei，非fei常chang的de主zhu流liu，也ye就jiu让rang越yue来lai越yueduo的deren效应xiao模仿fang。

　　binyao部bu病：有you统tongji发fa现xian，80%的de人rendu在zai经jinglizhuo腰yao痛tong，其qizhong有you腰yao肌ji劳lao损sunderen群qun，还有you腰yao间jian盘pan突tu出chu的deren群qun，更有you颈jing椎zhui病bing等deng，而erzhe部bu分fen人ren背bei手shou，不bu是shi为weiliao面mian子zi，也ye不bu是因为yin为wei习惯了guan性xing背bei手shou，而er是因为yin为wei腰yao疼teng。

　　与he历史shi有you关：当dang我的wo国guo人ren还huan是shi候hou，当shi被pi其qi他ta国guo家jia“指zhi手shou画hua脚jiao”de时，每个mei天tian做zuo用zhuo超chao出chu身shen体ti承cheng被shou范fan包围的de体tililihuo，为weiliao防fang止zhi有you逃tao跑pao的dexiang，也有you根据ju传zhuan移动yiimin的deren群qun，例如ru果guo有you人ren逃跑tao跑pao也yedu会hui用yong绳sheng子zi将ba他tamen的de双shuang手shou反fan绑bang起qi来lai，只有zhi有you特te殊shu情qingkuang下xia才会cai会hui被pi松song绑bang，suo以yi有you可以keneng是shi老lao祖zu宗zong遗yi留在liu下xia来lai的de。

　　当dangran，走zou路lu时，shi背bei不bu背bei手shoudu要yao看kan个gerende生sheng活huofangshi，bing非fei有you一yi个ge标biao准zhun答dan，只有zhi要求yao自ziji觉juedei舒shu服fu，有you利li的youshen体ti健jian康kang即ji可ke。　　反fan之zhi，通过tong通过guo背bei手shou的de做zuo法fa，可以neng足够gou缓huan解xie下xiayao部bu的de痛teng痛tong感gan，让rang自ziji觉jue得dei舒shu服fu一yi点dian。

　　在zai昨晚zuo晚wan中，zhong冠军guan联赛sai广guangzhou影ying豹bao主zhu场chang和yu大da连lian华huaiyi比bi赛sai最zui后hou时shi刻ke，广guang州zhou影ying豹bao球qiu员yuan肖xiao智zhi和yu大da连lian球qiu员yuan相xiang撞zhuang，随着sui后hou被pi拯救jiu护hu立li即ji拉la到dao医院yuan进入jin行xing处chu理li。在zai个geren微wei博bo中，肖xiao智zhi透过tou露出liao自zijideshang情qing，他的ta表biao显示shing：“伤shang口kou比bijiao深shen，里li面mian15针zhen，外wai面mian9针zhen，刚gang刚gang缝纫feng完成wanliao针zhen，挂gua完成wan吊diao瓶ping。”

　　直zhi播boba10月yue9日ri讯xun 中zhong冠军广guang州zhou影ying豹bao官guang消除xiao息xi，肖xiao智zhi左zuo额e顶部ding部bu头tou皮pi软ruan组zu织zhi挫伤cuo裂lieshang，颅内nei未wei发送fa，xian出chu血xueh、骨gu折zhe等deng状zhuang状况kuang。

　　广guangzhou影yingbao官guan方fang写xiedao：“在zai2023年nian中，zhong总zong决定jue赛saiB组zu第di六lu轮lun广guangzhou影ying豹bao主zhang对dui阵zhen大da连lianhuaiyi的de比bi赛saizhong，当dang比bi赛sai进入jin行xing到dao第di95分时，shi，广guangzhou影ying豹bao球qiuanyuan小xiao智zhizhi在zaiying顶ding中zhong与yu大da连lian华huaiyi球qiuanyuan白bai，双shuang方fang长zhang时，shi间jian倒dao地di不bu起qi，随sui即ji被pi120救jiu护hu车ju紧jin紧急ji送song到wang医院yuan。乐鱼体育

　　今jin天tian，广guang州zhou影ying豹bao官guangfang通过tong报baoliao肖xiao智zhide伤shang情qing，这个zhe位wei老lao将jiang左zuo额e顶ding部bu头tou皮pi软ruan组zu织zhi挫cuo裂lie伤shang，颅lunei未wei发fa现xian出chu血xue、骨gu折zhe等deng状zhuang状况kuang。

　　zuo为wei广guang州zhou影ying豹bao副pi队dui长zhang，38岁sui的de肖xiao智zhi本ben赛sai季ji已yi为wei球qiu队dui打da入ru10球qiu，是shi队dui内nei头tou号hao射yi手shou。无wu论lun场chang上的shang还huang是shi场chang下的xia，他的ta开始shi终zhong以yi身shen作zuo则ze，是shi队dui内nei年ning轻qing人ren学习xuexi的debang。

　　经jing头tou颅luct诊断zhen断duan，肖xiao智zhi左zuo额e顶ding部bu头tou皮pi软ruan组zu织zhi挫cuo裂lie伤shang，伴ban随sui局jubuou皮pi下xia血xue肿zhong。颅内nei未wei发送fa，xian出chu血xueh、骨gu折zhe等deng状zhuang状况kuang。肖xiao智zhi已yi于yu昨晚zuo晚wan(10月yue8日ri)第di一yi时shianjian接jieshou包bao扎zha止zhi血xuechu理li，jili外wai共gong计ji24针zhendetoubu伤shang口kou缝fenghe，bing配pei合heji肉rou注zhu射yi破po伤shang风feng抗kang毒du素su针zhen预yu防fang。他ta预yu计ji将jiang在zai7-10天tian后hou拆除chai线xian，ju体ti康kang复fu时shi间jiang将jiang视shi其qi伤shang口kou恢复yuang状态kuang。俱ju乐yue部buye还将jiang对duixiao智zhi的de身shen体tizhuang保bao持chimi切qieguan观察cha和he追zhuizong。

　　感觉gan谢xie广guang大da球qiumi对duixiao智zhidedeguan心xin，祝zhu福fuxiao智zhi和he白bai配合he提tialer-排paiziao智zhizhizhidiaidiao智zhi，期qi期待dai你nimen满man血xue归guilai！”

　　昨晚，wan深shen和yu河he南nan队duide比bi赛saizhong，戴dai伟wei疏浚xun第di13分fen钟zhong被pi侵入qin犯fan，第di37分fen钟zhong无wu法fa坚jiang，在zai医yi院yuan经jing通过guo初chu步bu诊断zhen断duan，他的de左zuo肩jian肩jian肘zhou关guan节jie有you可keneng半ban脱tuo位wei，韧ren带dai可kenengyoushang。

　　根据ju记jizhe程cheng文wenli消除xiao息xi，昨zuo天tian比bi赛sai中zhong受shou伤shang的de戴dai伟wei疏通xun初chu步bu诊zhen断duan左zuo肩jianjianzhou关guan节jie有you可以neng半ban脱tuo位wei，韧ren带dai可以neng有you伤shang。

　　戴dai伟wei浚xun将jiang离li开kai海hai口kou返回fan回hui深shenzhen，在zai深shen圳zhen的de医院yuan做zuo完成wan核hu磁ci共gong振zhen后hou才cai可以neng确定ding伤害shang情qing。目mu前qian，小xiao戴dai需要xuyao治zhi疗liao和he休xu养yang，有you可ke可以neng缺que席xi接jie下xia来lai的de一yi两liang场chang比bi赛sai。 查看kan中zhong国家guo网 禁止zhi建jian立li镜jing像xiang网wangzhang 。 查看kan中zhong国家guo网 禁止zhi建jian立li镜jing像xiang网wangzhang 。

　　久jiu坐zuo不bu动dong，容rong易yi引yin起qi腰yao肌ji劳lao损sun痛teng痛tong。(图tupian来lai源yuan：Adobe Stock） 查看kan中zhong国家guo网 禁止jin，禁止zhi建jinianglingzhan 。

　　腰yao肌ji劳lao损伤sun，you称cheng功gong能neng性xing腰yao痛tong，事实上，shi是wei腰yao部bu肌ji肉rou和ji其qi附fu，zhuo点dian筋jin膜mo或huo骨gu膜mode慢性xing损伤shang性xing炎yangzhengzheng，shiao痛tongdechang，主zhu要yao症zheng状zhangshi腰yao或huo腰yao骶di部bu胀zhang痛tong、酸suan痛tong，反fan复fu发fa作zuo，痛teng痛tong可ke随sui气qi候hou变bian化hua或huo劳lao累lei程chengduo，er变bian化hua，比如ru日ri间jian劳lao累lei加jia重zhong，休xu息xi后hou可以ke减jian轻qing，shi轻qing时shi重zhong，为wei临lin床chuang常chang见xian病bing，多duo发fa病bing。患有huan的zhe不bu可以长时间坐zuoo、久jiu站zhan，到dao医yi医院yuan做zuox线xian检查jian查zhan、验yan血xue等deng也是ye大dadu正zheng常chang。这种zhong腰yao痛tong，中zhong医yi常称chongzhi为wei肾shen虚xu腰yao痛tong，也yejiu是shi腰yao肌ji劳lao损伤sung腰yao痛tong。 　　腰yao肌ji劳lao损伤sun性xing腰yao痛tong患huang的zhe，虽然suiran大dadadu可以neng正zheng常chang生shenghuo和ji坚jiang持chi工gong作zuo，但dan时shi间jian一yi长zhang会kuai影ying响xiang工gong作zuo效xiao率shuai。(图tupian来lai源yuan：Adobe Stock）

　　腰yao部bu是shi人ren体tide中zhong点dian，腰yao骶di关guan节jie是shi人ren体ti唯wei一yi承chengshou身shen体ti重zhong量liang的de大da关guan节jie，是shi腰yao部bu活huo动dong的de枢shuanie乐于官网。这zheli的de关guan节jie和he肌ji肉rou非常hen容rong易yi发fa生sheng疲pi劳lao和ji损sun伤shang，腰yao肌ji劳lao损sunjiu有you腰yao部bu肌ji肉rou积ji劳laoo成为cheng疾jizhiyi。有you一些xieren即ji使shiti力li活huo动dong不bu大da，劳lao动dong强qiangduoye不bu大da，但dan由you在yu姿zishishi不bu对dui，经常chang使shiji柱zhu处chu在yu半ban弯wan曲qu状zhuang状态tai，腰yao背bei肌ji肉rou一yi直zhijin绷bengzhuo，日ri积ji月yue累lei，也yekuai产chan生sheng劳lao损sun，er劳lao损sun进jin一yi步bu发fa展zhan，便pian会kuai形xing变成cheng无wu菌jun性xing炎yangzheng，炎yan症zheng刺激ji神shen经jing末端shao，于yu是shi引yin起qi腰yao部bu痛teng痛tong。

　　在这个ci外wai，加jia强qiang锻duan练lian，提ti高gao身体shen体tisu质zhi也很hen重zhong要yao。采cai用yong以yi下xia运yun动dong对dui预yu防fang和he治zhi治疗liao腰yao肌ji劳lao损sun有you比jiao好haodexiao果guo。

　　患有you腰yao肌ji劳lao损伤sun性xing腰yao痛tong的denren，虽然suiran大dadadu可以neng正zheng常chang生sheng活huo和ji坚jian持有chi工gong作zuo，但dan时shi间jian一yizhang，会kuai影ying响xiang工gong作zuo效xiao率shuai。因为yin这ci，应ying尽jin早zao对duiqi采cai取qu相xiang关guande防fangzhi措cuo施shi。日ri常chang生sheng活huo中zhong，yao注zhu意yi避bi避免mian潮chao湿shi和ji受shou寒hang，注zhu意yi生sheng活huo中zhong的zhong姿势shi，如ru从zong地di上shang提ti取qu重zhong物wushi，应ying屈qu膝xi下xia蹲dun，避免bi避免mian弯wan腰yao加jia重zhong负fudan；拿na重zhong物wushi，身shen体ti尽jin可以keng靠kao近jin物wu体ti，bing使shi其qi贴tie接近jin腹fubu，二liang腿tui微wei下xia蹲duni；向xiang高gao处chu取qu、放fang东dong西xi，拿na不bu到dao时shi不bu宜yi勉强mian强qianggg；睡shui睡mian时，shi应ying保bao持有chiji柱zhu的de弯wan曲qu等deng。

　　第一个shou先xian，仰yang躺在yu床chuang上shang，用yi双shuang脚jiaong、双shuang肘zhou和ji头tou部bu做zuo支zhi支撑cheng，jiang腰yaou、背bei、臀tun和ji下xia肢zhi用yong力li挺直ting起qi，稍shao离li开kai床chuang面mian，保bao持chi姿zi势shi，直zhi到zhi感gan到dao疲pi劳laoshi，慢man慢恢hui复fu仰yang卧wowei。

　　1、腰部肌Juan练习

　　2、把bai胯kua运yyunyaoy

　　像ru这样的ci反fan覆fu做zuo100～15分钟zhong。然而，ran后hou取qu俯fu卧wo位wei，在zai背bei后，将jiang双shuang上shang肢zhi反fang放fanghou，用yong力li将jiang头tou部bu、胸xiong部bu和ji双shuang腿tui挺ting起qi，离li开kai床chuang面mian，使shi身shen体ti呈cheng反fang弓gong型xing，保bao持chi姿zi姿shi，直zhi到zhi稍shao感觉gan疲pi劳laoshi，慢man慢恢hui复fu俯卧wo位wei。像ru这样的ci反fan覆fu做zuo100～15分钟zhong。像ru这样的ci反fan覆fu做zuo100～15分钟zhong。以yishang两liang组zu动dong为zuo，每天早上zao晚上wan各ge锻炼duan练习lian一次ci。

　　3、旋转xuan腰部yao转zhuan背b

　　站zhan立li，双shuang手shou叉chayao，拇指zhi在zai前qian，其qi余yu四si指zhi在zai后hou，中zhong是指zhi按an在zai腰yao眼yan部bu(在zai后hou背bei，在第di12肋lei骨gu下xia面miandewei置zhi，即ji腰yao部bude第di3腰yao椎zhuiji突tu左zuo右youpang开kai3～4寸cunde凹陷xianchu)；吸xi气qi时shi，将jiang胯kua从you左zuo到xiang右you放bai动dong，呼hu气qi时shi，将jiang胯kua从you右you到xiang左zuo放bai动dong，一yi呼hu一yi吸xi为wei一次ci，可以ke连lian续xu做zuo16～32次ci。

　　4、kou按an腰yao背b

　　站zhan立li，两个liang手shou上shang举ju到zhi头tou两个liang侧zhai，两个liang手shou之间jiande距ju离li与yu肩jian同tong宽kuan，拇指zhi指zhi尖jian和yu眉mei同tong高gao，手shou心xin相xiangduiiang；吸xi气qi时shi，上shang半ban身shen从you左zuo转向xiang右you转zhuan，与tong时shi头tou转向xiang后hou转zhuan，呼hu气qi时shi，上shang半ban身shen从you右you转向xiang左zuo，一yi呼hu一yi吸xi为wei一次ci，可以ke连lian续xu做zuo16～32次ci。

　　zhai任ren编辑:李lixiao真z

　　取qu端duan坐zuo位wei，先xian左zuo手shou拿wo空kong拳quan，用yong左zuo拳quan在zai左zuo侧zhai腰yao背beibu自zishangshanger下xia轻qing轻qing敲kouji10～15分钟zhong，然后zai用yong左zuo手shou掌zhang上shang下xia按an摩mo或huo揉rou揉cuo5分钟zhong左zuo右you，或者huo按an摩mo到zhi腰yao背bei部bu有you烧zhuo热re感，gan为wei止zhi。然而，ran后hou换huan，另一个ling一yi侧zhai做zuo和tong样yang动dong作zuo。然而，在ran之后，hou换huan，另一个ling一yi侧zhai做zuo和tong样yang动dong做zuo。左zuo右you交jiao为ti进入jin行xing，每meiri两次ci。乐鱼官网

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