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1、一yiban治疗zhi
腰yao肌ji劳lao损sun腰yao酸suan可ke通tong过guo一yiban治疗zhi、yaowu治疗zhi治疗liaoo、物wu理li治zhiliao等deng方fangshi进入jin行xing改gai善shan。
2、yaowu治疗zhi治疗liaoo
患有huan的zhe日ri常chang要求yao注明zhu意yiduo休xui，避免mian腰yao部bu做zuo负fu重zhong运yun动dong。shiao要求yao做zuo好hao腰yao部bu保bao暖nuan措cuo施shi，避免bian被shou凉liang。平ping时shi要yao做zuo好hao腰yao部bu保bao暖nuan措cuo施shi，避免bi受shou冷liang的影响。饮用yin食yishang保bao持chi清qing淡dan营ying养yang，少shao吃chi辛xin辣la刺ci激ji性xing食yi物wu。
3、物wu理li治疗zhi
zhe自zi觉jue腰yao酸suan严重zhong时，shi可以遵循zun医yi嘱zhe使shi使用yong布buluo芬、双shang氯lven、等deng药物yao物wu进入jin行xing治疗zhiliao，能够gou缓huan解xie局ju部bu不bu适shi。
患有huan的zhe也huan可ke在zaizhuan行业ye医yi生sheng的de指zhi导dao下xia进入jin行xing红hong外wai线xian照zhao射yi、超chao短duan波bo治疗zhao、deng物wu理li治zhiliao，如磁ci振zhen热re，可以用yi起qi到dao一yi定ding镇zhen痛tong、zuo使用yong来消除xiao肿zhong的de作品。yao向xiang大dajia解xie说yue何he叫wei平piang足zudehua，首shou先xian要yao说yue明ming何he「足zu弓gong」：
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足zu弓gong可ke分为wei前qian后hou方fang到xiang的de足zu纵zong弓gong(内nei侧zhai纵zong弓gong和ji外wai侧zhai纵zong弓gong)和henei外waifang到xiang的de足zu横： 足zu弓gong是shiefu骨gu和he跖zhi骨gu借jie关guan节jie的de连lian结jie，韧ren带daide加jia固gu，肌ji肉roude收shou缩suo形xing成cheng向xiangshang凸tu起qide穹顶longlongzhuang结jiegou。足zu弓gong不bu只jin为wei人ren体tide站zhan立li、行xing走zou、跑pao跳tiao等deng运yun动dong提ti为gongliao减jian缓huan震zhen震荡dangde弹簧huang装zhuang放置zhi，而且qie还huan有you保bao保护hu足zu底di的de血xue管guan神shen通过jing避免mian被shou压ya逼po的de作zuong。
外wai侧zhai纵zong：此ci弓gong两liang端dian前qian、第di5跖zhi骨gu头tou，后hou为wei和gen骨gu结jie节jie。但dan这个ci弓gong曲qu度duo比jiao小xiao，弹tan性xing差chai，主zhu要yao做zuo，yong是shi维wei持chishen体tide直zhi立lizi姿势shiio 内nei侧zhaizong：这个ci弓gong两liang端duan前qian为weidi1-3跖zhi骨gu头tou，后hou为wei与gen骨gu结jie节jie。you在yu足zu底di内nei侧zhai纵zong弓gong曲quoda，弹tan性xing好hao，所以gu缓huan冲chong震zhen震荡dangde作zuo用yong强qiang 如果ru果guo形xing成cheng，he维wei持chi足zu弓gongde骨gug、关guan节jie和ji软ruan组zu编zhi先xian天tian发fa育yu不bu良liang或huo后hou天tian性xingde骨折zhe和he急ji、慢性xing劳lao损伤sun，均jun可ke引yin起qi足zu弓gong坍塌ta陷xian，形状xing成cheng扁pian平ping足zu。久而久之，jiu更有可ke发展zhan成为cheng足zu底di跖zhi筋jin膜mo劳lao损sun，脚踝huai膝xi关guan节jie和ji小xiao腿tui肌jirou劳lao损sun，甚至zhi髋kuan节jie和ji腰yao骶di部budi部buan等deng。那neimo，作者zhe就jiu分fen享受xiang一yi下xiang常chang见xiande足zhi筋jin膜mo劳lao损sun吧ba！
横heng弓gong：这个ci弓gong背bei侧zhaimian呈cheng横heng桥qiao形xing，跖zhi侧zhaimian形xing成cheng一yi深shen凹wang
什么shimoshi？「底部zhi筋jin膜」？ 足zu底dizhijin膜
病bing因yin可ke分内nei因yin和ji外wai因yinyin： 跖zhi筋jin膜mo是ji跖zhi腱jian膜mo，是wei足zu底di的de深shen筋jin膜mo，位于yu足zu底di部bu，附fu在zai和gen骨gu结jie节jie上shang，其qi中zhong中央yang部bu分fen比jiao强qiang，内nei外wai侧zhai部bu分fen薄bo弱ruo。zhejin膜mo有you保护bao保护huzu底di肌jirorouo、肌ji腱jian和ji足zu底di关guan节jie，支zhi持chi足zu弓gong的de作zuo使用yong，协xie协助zhu足zu部bu关guan节jie活huo动dong。
zheng状zhuang表biao现在xian如何ruhe？ 从zong中zhong医yi角jueduo，筋jin膜mo劳lao因yin分fen为wein和yu外wai因yin，内nei因yin主zhu要yao为wei肾shen气qi丢kui虚xu，er外wai因yinduo为wei足zu部bu局ju部bu挫cuo伤shang、长zhang期qi足zu底di劳lao损sun(日ri常chang负fu重zhong，长jiu站zhaangn久jiu行xing）、寒han湿shi入ru络luo引yin导致zhi局ju部bu酸suan膨胀zhang抽chouche痛tong楚chu等deng不适合shi。久而久之，jiu甚至shen到zhi可ke使zao成为cheng和gen骨gu结jie节jie退tui化hua钙gai化hua，骨gu刺ci形xing成为cheng，导dao导致zhi纤xian维wei脂肪fang垫dian炎yan，de足zu与gen下xia滑huanang炎yaner形xing形成chengdian型xing，与gen痛tong。
中zhong医yizhen灸jiu治zhiaong： 患有huan的zhe足zu和gen下xia或huo足zu心xin痛teng痛tong，足zu底di有you紧jin张zhang感gan，不bu可以neng长期jiu行xing，劳lao累lei后hou更geng甚sheng，得到dei热re则ze舒shu缓huan，遇到yu寒han加jia剧ju。查jian查zha足zu底di时shi，与gen骨gu结jie节jie前qianyuan压yan痛tong显示xian，与gen骨gu结jie节jienyuan压yanming显示xian。
通常chang使用yong局ju部bu穴xueweii： 补bu肝gan肾shen，强qiang筋jin骨gu，舒shu筋jin活huo血xue，通过tongluo止zhitong
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太tai溪xi、照zhao海hai、然ran谷gu、三san阴yin交jiao、阴yin陵linquan、足zu三sanlili、阳yang陵ling泉quan等deng。
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近jin期qi，咽喉hou炎yande相xiang关guan话huati频pin频pin冲chongshang多duo个geshe交jiao媒体meiti平pingtibang。网wang朋友youmenfen表biao示shi最zui近jin有you咽喉longzhong痛tong、声sheng音yin嘶si哑ya的de现xian象xiang，bing对dui这cigan到daopo为wei紧jin张zhang。事shi实shi上shang，咽喉hou炎yan是shi一yizhong很hen，经常chang看到xiande咽喉houbu病jibingbing，大da多duo轻qingzhingzhing的de急jixing咽喉hou炎yandu可ke以yi自zixing治疗liaoyu。当dangran时，如果tangruo不bu和ji，shi注入zhu意yi、科ke学习xue治zhi疗liao，急ji性xing咽喉hou炎yanye也很hen有you可keneng可以hui恶化hua加jia重zhong，或者huo是shi逐zhujian转zhuan变bian为wei长zhang期qi的de慢性xing咽喉hou炎yan，困kun打扰我women的de健jian康kang。
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