身體缺氧加速腦細胞死亡6方法提高體內含氧量

　　呼hu吸xi浅qian短duan血xue液ye循xun环huan不bu良liang dao导致zhi脑nao细xi胞bao死亡、xia在shi力li下滑动

　　[早zao安an健jian康kang／张zhang维wei庭ting编bian翻译yi]早zao上shang总zong是shang很难nuo起qi床chuang，总zong是shi觉得jue得dei很hen累lei、提ti不bu起qi干gan劲jing，呼hu吸xi浅qian短duan和you时，shi经常chang胸xiong闷meng、容rong易yi抑yi郁yu，感觉gan觉得jue全quan身shendu非常hen僵jiang硬ying，头tou脑naoye也有youxie迟chi钝dun，记住jiyi力li不bu太taihaoo好haoo。...这些zhexie，都du是shi身shen体ti缺que氧yangde征zhizhao乐鱼体育！全quan身shen的de氧yang气qi和he营ying养yang素su是shi透tou过guo血xue液ye到lai搬ban运yun，因为yin这个ci一yindan血xue液ye循xun环huan不bu良liang，jiu会kuai制造zao成cheng氧yang气qi和he营ying养yang无wu法fa顺shun利li输shu送song，结jie果guo就jiu制造zao成cheng，liao可以neng源yuan不bu足zu，产chan生sheng倦juan怠dai和he疲pi劳lao，而且bing对dui大da脑nao和he各种zhong器qi官guan产chan生sheng危险wei伤害hai，通过guo简jian单shande几jizhong方fang法fa，jiu可以neng改变gai善shan血xue液ye循xun环huan，提ti高gao体tinei含有han氧yangliang！

　　另外，ling一yi大da原yuan因yin而ze是shi血xue液ye循xun环huan不bu良liang，ji没有moyou做ban法fa将jiang氧yang气qi和he营ying养yang输shu送song全quan身shen，而且you无wu法fa将jiang老lao废弃fei废弃qi物wu以yi和ji二er氧yang化huang化hua碳tan排pai出chu体ti外wai，长zhang年nian囤积tun积ji在zaishen体ti的zhi中zhong，jiu导dao导致liao疲倦juan怠dai和he疲劳pi劳lao。但是er大da脑nao的de重zhong量liang虽然sui，ran只占liao人ren体ti总zong与he的de约yue2%，但que占liao体tine氧yang气qi消耗xiaohaode20%，比bi起qi身体shen体ti的de其qi他ta细xi胞bao需要xu要yao更geng高gaode代dai谢xie率shuai，如果ru没有moyou给ji足够的de氧yang气qi，jiu会kuai导致dao导致zhi细xi胞baode死亡wu。

　　日本ben女性xing健jian康kang网wangzhan「女性ru性xingde美mei学习xue」指zhi出chu，现在xian代dai人ren时shi常chang有you缺que氧yang的de问wen题ti，一yi部bu分fen来lai自zi在yu浅qian呼hu吸xi。因为yin是wei压yali等deng的原始yuan，因为yin让rang呼hu吸xi变成bian浅qian，而er呼hu吸xi肌ji缺少que缺乏fa锻duan链lian，er萎缩wei缩suo，ye也会kuai进入jin，一步bu做zao变成cheng呼hu吸xi浅qian短duan，dao导致zhi体tineineide氧yang气qi不bu足zu。

　　《改gai善shan缺que氧yang这zheyang做zuo》

　　而er氧yang气qi一yindan减少jianshao，ye会kuai让rang身体shentineinedexi细胞bao变biandei迟钝dun，眼睛yan眼睛jing的de细胞bao也是shi，就像ru一样，kuai会导致zhi眼睛yan眼睛jing肌肉ji肉rou收shou缩suo变bian差chai，dui焦jiao功gong可以neng变bian糟zao，使zao变成cheng。有you一yi项xiang实shi测试yan，jiu是shi让rangtineine的de含有han氧yang量liang增加zeng和jia，结jie果guo被shou测试，zhe有you约yue七qi成为cheng的de人ren视shi力lidu获得huodei，liao回hui复fu，证zheng实际上是shi，liao缺少que氧yang和yu视shi力li之间的jian有you与zhuo极大da的de关guan联lian。

　　1.避免bi，避免mian摄shequ过guo多duo糖tang分数fen

　　日本ben女ru性xing专zhuan栏lan作为zuo家jiaWaxy表biao展示shi，可ke透tou通过guo通过yi下xia几ji种zhong方fangshi推动cu进入jin血xue液ye循xun环huan，提升ti高gao体ti中nei含有han氧yangliang。

　　2.适shi度duo运输yundong

　　有you的时候shi感觉gan觉得jue累pi劳lao的时候shi会kuai吃chi点dian甜tiande，ji可以neng满man嘴kou腹fu的zhi欲yu，而且you可以neng补充bu充chong葡pu葡萄tao糖tang来lai消除xiao除chu疲pi劳lao。但是ran和er，比如ru果guo摄she取qu过guo多duo的de糖tang分fen，会kuai让rang胰yi岛dao素su分fen泌mi加zeng加jia，结jieguo就jiu让rang血xue液ye变bian浓nong浓chou，氧yang气qi为gong减jian少shao，血xue流liu也ye变bian得dei难nuo用yi顺shun顺chang流liu移动dong，因为yin这个ci如ru果guo吃chi下xia大量liang糖tang分fen，只有zhi会kuai制造zao成cheng反fan效xiao果guo。

　　光guang只有zhi是shi走zou走zou路lu跑pao跑pao步bu，活huo移动dongshenti，jiu可以neng推动cu进入jin血xue液ye跟随xun环huan，huan可以neng降低xiang低di高gao血xue、糖tang尿sui病bing以yi和ji心xin脏zang病bing的de风feng危险xian。

　　如果你想xiang到dao运yun动dong，就让rang许xu多duoren害hai害pa，觉得jue得dei好hao就像xiang得dei去qu游you泳yong一样。、跑pao步bug一yi两liang小xiao时shi，又you或huo人zhe上shang健jian身shen房fang挥hui汗han训练xun练习lian才cai称jiao运yun动dong。然而，ran和er忙于mang忙碌lu的de现在xian代dai生sheng活huo，huan还要求yao找zhao出chu时，jian特别di运yun动dong不bu，只有jin困kun难nuo，要yao养yang成cheng习惯xiguan长zhang长jiu坚jian持chi也不bu容rong易yi，因为yin这ci不bu妨fang试shishi简jian单shande跳tiao绳sheng或huo是shi跳tiao舞wu，就jiu计算suan只zhi而言，shi活huo动dong拨bo放fang一yishou歌gedede时shi间jian，配pei和he与zhuo喜欢xi喜欢huande旋律lv动dong作为zuo，还有ye比bi一yi整个zheng天tiandu坐zuozhuo不bu动dong要yao来laidehao。

　　许xu多duo人ren为wei提到liao提到ti神shen唤醒xing脑nao，er喜欢xi喜欢huan喝ye咖啡ka咖啡fei，咖啡fei中的zhong含有you的de抗kang氧yang化hua物wu质zhi、由于yin，绿lv原yuan酸suan和ji咖ka咖啡fein，以yi和ji茶chalei为dang中zhong的de儿er茶cha素su等deng，du可以neng，足够gou将cu推入jin血xue液ye循xun环huan。在一yi杯bei咖啡ka咖啡fei中，zhong所含han的de咖啡ka咖啡fei因yin可以neng在zai75分钟内nei提升高gao30%的de血xue液ye循xun环huan。

　　3.茶cha和he咖ka咖啡fei

　　许xu多duo人ren是shi为wei放fang松song和he享受xiangshou，er去qu按anmo，不bu过guo按anmo让rang肌ji肉rou和he组zu编织zhide僵硬ying阻塞zu塞sedei到daoliao放fang松song，可以ke用yi提ti高gao血xue液ye跟随xun环huan，固定ding期qi接受jieshou按anmodehua，you帮助zhu在yu强qiang化hua免mian疫yi力li。

　　鱼yu中的zhong含有you的deomega-3脂zhi脂肪fang酸suan可以neng够gou扩大kuo张zhang血xue管guan，预防yu防fang血xue液ye凝ning固gu，让rang血xue液yeneng够gou顺shun畅changdi在zai体tineinei跟随xun环huan。

　　压ya力li也ye是shi造zao成cheng血xue液ye循xun环huan不bu良liangde一yi大da原yuan因yin，人ren处的chu在yu紧张张嘴状的嘴巴状的嘴巴状态tai下的xia颈bo颈jing和he肩jian膀pang会kuai不会bu自zi觉jue使用yong力li，紧张的嘴巴状的嘴巴状态tai会kuai会kuai会kuai导致zhi血xue液ye跟随xun而不是bu良liang。平ping时，shi将jiang背bei脊ji伸展zhan，端duan正zheng姿势shi，进入jin行xing深shen呼hu吸xi，缓huan缓huan深shen呼hu吸xi时shi，可以neng将jiang空kong气qi送song到ru肺fei部bu的de角jue落luo，让rang身体shen体tili充chong满man氧yang气qi。ji可以neng帮助bang帮助zhu缓解shu压ya，ye可以neng增加zeng和jia体ti中nei含有han氧yangliang。　　6.保bao持chizi姿势shi端duanzheng

　　原始yuanbiao标题tiao：男nanzi咽ye喉hou不bu适shijiu医学yiu 医yi生sheng发fa现在xian其qi肺feilili有you一yi只zhi藏zangliao20年niande口kou哨shao

　　@京jing新xing报bao我women视shi频pin消xiao利xi，姚yao先xian生sheng8岁suishi ，不bu小xiao心xin将jiang一yige口kou哨shao吸xi进入jin气qi管guan，hou咳嗽souliao几年nian，一yi直zhi作为dang支zhi气qi管guan扩kuo张zhang治疗zhiliao。最zui接近jin几ji天tian，姚yao先xian生sheng咽yenghou不舒服shu服fu去qu医院yuan看kan病bing，CT检查jian检查zha后hou发fa现xian右you肺fei有you异yi物wu卡qiazhuo，医yi生sheng通过tong通过guo内nei镜jing成为cheng功gong将jiang口kou哨shao取quliao出chulai。姚yao先xian生sheng说shuo，感觉gan觉得jue轻qing松songliao很hen多duo。

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