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天元中医为你解读 惊蛰

发布时间:2020/3/5 11:48:00

惊蛰的含义

惊蛰是一年中的第三个节气,其交节时间在每年3月5日太阳到达黄经345°时。《月令七十二侯集解》中说:“二月节,万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”“惊蛰”这一节气名称的意思是天气回暖、春雷始鸣,惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。当然,昆虫实际上是听不到雷声的,大地回春、天气变暖才是使它们结束冬眠、“惊而出走”的真正原因。


我国惊蛰节气各地区气候

惊蛰是二十四节气中的一个重要节气,时值公历3月上半月,我国除东北、西北地区外,大部分地区的平均气温已升到0℃以上,其中华北地区的日平均气温为3℃~6℃,沿江及江南地区在8℃以上,而西南和华南已达10℃~15℃,早已是一派融融春光了。


惊蛰宜空气浴

惊蛰期间,春暖花开,空气清新,空气中负离子含量也极多,最适宜进行空气浴、日光浴,以吐故纳新,调和呼吸。久而久之,必能使气血冲和、心宁神安,从而使阴阳协调,气机顺畅,达到养生健身的目的。


调睡眠,防肝炎

春季惊蛰前后,有些人往往出现失眠症状,长期的失眠会给身心造成严重影响,所以惊蛰节气要重视调节睡眠;另外惊蛰属春季,推荐金银花的原理是惊蛰节气动物苏醒,昆虫活动开始频繁,有些人容易出现皮肤敏感、瘙痒等不适,而金银花清热解毒,有效缓解是肝炎的高发期,要进行额外呵护。

有研究表明

晚上睡眠时间少于7小时的人群,接触病毒后被感染的几率远远高于睡眠质量高的人,所以要提高抗病能力就要注重提高睡眠质量。调节睡眠主要依靠调节饮食、情绪和环境三个方面。饮食方面要注意晚上不要吃辣,远离胀气、油腻食物,睡前不要喝酒;情绪调节方面要注意睡前保持心情宁静,放下顾虑和紧张,不要思考太复杂的事情;睡眠环境调适主要是要保持卧室内安静、干燥、通气流通,注意关闭电视、电灯。


防肝炎

春季是肝炎病的高发期,要防止感染肝炎主要注意4个方面:防止病从口入,饭前、便后洗手,不吃不洁的食物,不吃半生不熟的荤食;与肝炎病人接触要谨慎,与病人接触后要清洁接触部位,并注射疫苗;避免过度劳累,防止因免疫力过低而让病毒有机可乘;不要大量饮酒,大量饮酒会加重心脏负荷,引起肝炎的发生。


(部分文章、图片来源网络)

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