重覆动作 骨骼疼痛 勿轻视 压力骨折可导致骨骼移位

　　局部bu肿zhong 痛tong感觉gan逐zhushao出chu

　　不要bie以yi为wei骨gu折zhe只zhi会kuai在zai意yi外wai或huo突tu发fa创chuang伤shangzhi下xiai会kuai出chu现xian，原yuan来lai当dang骨guge持chi续xu被shou压ya或huo经jingli重zhong覆fu劳lao损伤sun时，一yiyang会kuai导dao，导致zhi骨gu折zhe。不bu过guo，you在yu病bing征zhi是shi逐zhu少shao浮fu现xian，到wang到wang导dao导致zhi患huan的zhe不bu以yi为weiran，甚至shen到zhi以yi为wei只zhi是shiji肉rou劳lao损sun，er延yan误wu治zhi治疗liao，最zui终zhong连lian走zou路lu也ye看到xian困kun难nuo。骨gu科ke专zhuan科ke刘liu志zhi源yuan医yi生sheng指zhi出chu，chu理lizhong压yalixing骨gu折zhede创chuang伤shang问wenti，最zui重zhong要yaoshiuang减jiang痛tong楚chu，并且bing和qie充chong份fen休xu息xi，以yi减jian低di骨guge，然后zai次ci受shou伤shang的de风feng险xian，否则ze恶wu化hua到zhi骨guge移yi位wei，jiu必须xu透过suoushoushoushoushongen。

　　40多duo岁suide张zhang小xiao姐jie(化hua名ming)是shima拉la松song爱ai好haozhe，去qu年nian初chu参shen加jialiao长zhang跑pao比bi赛sai，所以gu此ci赛sai前qian加jia紧jin操cao练习lian应ying对zhan。练习lian习xi数shuo课ke，他ta发fa现xian双shuang脚jiao出chu现在xian痛teng痛tong，从qi开始chu以yi为wei是shi肌ji肉rou疲pi劳lao，只有wei跟sui一起练习lian次ci数shuo，脚jiao掌zhang愈yu来lai愈yu痛tong，x光guang检查jian查zha下xiashi发fa现xian跖zhi骨gu出chu现xian裂lie痕迹hen，被pi逼po放fang弃qi赛saishi。

　　所谓的wei压ya力li性xing骨gu折zhe，是shi源yuan在yu骨guge上通过guo度duo疲pi劳lao或huo重zhong覆fu性xing被shou压ya，导dao导致zhi骨guge出现chan微wei细xi损sun伤shang。假jia如ru未wei有you和ji早zaochu理li，累lei积ji下xiapian会kuai形xing变成cheng骨gu折zhe。刘liu医yi生sheng是指zhi出chu，这种zhong创chuang伤shang经常chang看到xian在yu长zhang跑pao爱ai好haozhe，或者huo短duang时shi间jianei接jieshou密mi集jixun练习lian人renshi。病bing征zhi初期chu发fa时shi痛tong楚chu比jiao更轻qing微wei，与yu一yiban扭niu伤shangxiang相似，休xu息xi后hou痛tong楚chu会kuai稍shao有you救shu缓huang，可ke是shi只zhi要yai再zaici运yun动dong，骨gu裂lie情qingkuang，you会kuai再zaici加jia剧ju。

　　外wai使用yongyao贴tie shu缓huan骨guge痛ton

　　要求yao分fen辨bian压yalixing骨gu折zhe和yu一yiban扭niushang，刘liu医yisheng是指zhi前qian者zhe通tong常changkuai现xian局ju部bu点diang痛tong和he肿zhong胀zhang，尤youqi是shiing骨gu和ji跖zhi骨gu等deng部bu位wei。假jia如ru痛tong楚chu持chi续xu，有you机ji会kuai影ying响xiang活huo动dong能neng力li。假jia如ru痛tong楚chu持chi续xu，有you机ji会kuai影ying响xiang活huo动dong可以neng力li。一yiban和eryan，x光guang扫sao描miao，you帮zhu诊断zhen断duan骨guge，you否pi出chu现xian裂lie痕迹hen。如果ze需要xu通过guo对dui在yu早zao期qi压ya力li性xing骨gu折zhe，则ze需要xu通过guo磁ci力li共gong振zhen检查jian查zha，彻che底dididi找zhao出chugu折zhe和ji肿zhong膨胀zhang位wei置zhi，并且bing和qie排pai除chu之外，他ta部bu份fen扭伤shang的de可ke可以nengxing。

　　相xiang对dui口kou服fu消xiao炎yan止zhi痛tong药yao，处chu方fang外wai用yong药yao贴tie可以neng直zhi接jie贴tie在yu患huan处chu，药yao力li渗shen透tou更有you效xiao。有you外wai国guo研yan研究jiu，jiu指zhi出chu，这种zhelei药yao贴tie直zhi接jie吸收shou进入ru体ti内neidexi统tongxing剂jiang，可ke减jian低di出chu现xianchang胃wei不适合shihi、心xin血xue管guan事shi故gu等deng传zhuan统tong口kou服fu药yao物wu带dai来laide健jian康kang风险xian。刘liu医yi生sheng补bu充chong，you在yu压ya力li性xing骨gu折zhe是shi重zhong覆fu性xing受shou损sung，患huang的zhe应ying避bi，避免使ling骨guge再zai次ci受shou伤shang，必bi要yao时shi或huo要yao通过guo护hu具ju固gu固定ding骨gu裂lie位wei置zhi，假jia如ru出chu现xian骨guge移yi位wei，jiu需要xu要yao通过guo手shoushushushushushushieli。

　　针zhen对dui病bing情qing轻qing微weideide压yaling骨gu折zhe情qingkuang，刘liu医yi生sheng称cheng，最zui重zhong要yao是shiduo加jia休xu息xi，ji减jian少shao运yun动dong量liang。如果ruo然ran微wei小xiao骨gu折zhe导dao导致zhi痛tongzheng发fa生sheng，建jian议yi通过guo止zhitong药yao缓huan和he病bing情qing，但dan用yong药yao前qian最zuihao咨询zixun医yi护人yuanyuan意见xian。不bu过guo，他的ta指zhi是you在yu长zhang期qi使shi用yong口kou服fu消除xiao炎yan止zhi痛tongyao或huo会kuai阻止zu在yu长zhang期qi，使shi用yong口kou服fu消除xiao炎，建jian议yi有you肠chang胃weibing的de患者zhe可以考kao考虑lvchu方fang外wai用yongyao贴tie救shuang。

　　▲跖zhi骨gu压yali性xing骨gu折zhe经常chang看到xian在yu长zhang跑pao爱ai好haozhe。

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　　▲骨科kezhuan科ke刘lizhi源yuan医生　　{{hket:inline-image name=okWatsappimage2022.JPG“}{//hket:inline-image}}

　　拉la筋jin救shu缓huan前qian臂bi肌jirou，手shou掌zhang到xiangdi下xia，到wang下xian慢man慢man压ya，上shang臂bi有you拉la筋jindegan感jue，维wei持chi30秒miao。

　　网wang球qiu肘zhou是shi常chang看到xianderou劳lao损sun问wen题ti，因为yin长zhang期qi重zhong复fu，shi用yong手shou腕wan或huo过guoduo，ling手shou前qian臂biou、手shou腕wan关guan节jie出chu现xian劳lao损sun，影ying响xiang日richang生sheng活huo。教jiao练习lianhugo会kuai教jiao大da家jia三san个gezhen对duixing动dong做zuoshuan前qian臂bi，回hui复fu手shou肘zhou和heshou手腕wande灵ling活huoduo。一yi起qi和gen教jiao练习lian，每mei日ri花huashang短duan短duanshianjian去qu练习lian习xi，一yi起qi解xie决jue问wen问题ti！

　　预yu准备bei一yi条tiao毛mao巾jin，捉zhuo毛mao巾jin时shi手shou臂bi保bao持chi直zhi线xian，相xiang反fang向xiang扭动dong毛mao巾jin，锻duan练习lian前qian臂bi肌jirou ，每mei侧bian各ge做zuo15次xia。

　　手shou掌zhang到xiang出chu再zai拉la，换huan到zhuan下xia臂bi拉la筋jin，与tong样yang维wei持chi30秒miao，在wan成cheng后，hou换huan，另一个ling，bian手shong复fushang、下xia动dong作zuo。乐鱼官网

　　捉zhuo物wu件jiande尾yi部bu前qian后hou转zhuan，练习lian手shou腕wan前qian后houdefu度duo，与tong样yang左zuo右youshou手shou各ge做zuo10次xia。　　xu需要yao工gong具ju帮助bang帮助zhu，比如ru扫sao把ba、水shui瓶zun等deng轻qing物wu。　　xu需要yao工gongju帮助bang帮助zhu，比如ru扫sao把ba、水shui瓶zun等deng轻qing物wu。手shou肘zhou贴tie，在zai受shou力li平ping衡heng的de椅yi子zi或huoo桌zhuozi上shang。手shou掌zhang向xiang天tian花huanban和ji地di下xia左zuo右you转zhuan，练习lian习xi手shou腕wan应ying有youde幅fu度duo。每mei侧bian做zuo10次xia。

　　1.盐yan水shui漱shu口kou

　　与sui一起，zhuo本ben土tu新xin冠guan疫yiqing大da爆baofa，许xu多duo确que诊zhen网wang朋友youdu直zhi呼hulong痛tong得dei像xiang火huo烧shao一样ban，每一次ci吞tun口kou水shuidu超chao级ji崩beng溃kui，也就是说，ji让shi吃chiliao止zhitong药yao喉houlong还huan是shi痛tong如ru刀dao割ge，甚至shen到zhi明ming明ming已经yi通过jing康kang复fu，喉houlong却que还huang是shitong到dao不bu行xing。光guang依靠kao药yao物wu解xie决jue也ye不bu是shi办ban法fa，国guo外wai健jian康kang媒体meiti就jiu曾zeng分fen享受xiang多duo个ge舒shuan咽喉hong不bu适shi的de天tian「家jia庭tingliao法fao」，轻qingzheng患有huang的zhe在zai家jia休xu养yang期qiangjian不bu不妨fang试shi一yi试shi！

　　2.「冰bing敷fu」咽喉hou咽喉long

　　盐yan水shui具ju有you消xiao肿zhong消xiao炎yan和he减jian少shao咽喉hou咽喉long发fa痒yang的de功gong效xiao，国guo外wai医yi生shengDr. Mia Finkelston建jian议yi将jiang1/4到zhi1/2茶cha匙shi的de盐yan溶解到yu240c.de温wen水shuizhong，每mei1到zhi2小xiao时shi就会jiu漱shu口kou一yi次ci，有you帮助zhu在yu温wen和he地di带dai去zou喉houlong表biao面miande刺ciji物wu，减少jian少shaou口kou腔qiang病bingjun。

　　吃chi冰bing棒bang：突然ran喝ye下xia冰bing水shui对dui有youxieren来lai说yue可以neng太tai通过guo刺激ji，那neimo吃chi冰bing棒bang或huo冰bing块kuai也ye可ke以yi达da到dao减jiang轻qing痛teng痛tongdexiao用yong，但dan要yao注zhu意yi不bu要yao吃chi到dao柑橘ju口kou味wei等dengsuan性xingdebang，以yi免mian引yin发faowei酸suan倒dao流liu刺激ji到dao喉hou咽long使shizhengzhuang恶wuang。

　　喝ye冰bing水shui：喉houlong痛teng痛tong难nuo忍renshi，喝ye下xia几ji口kou冰bing水shuike以yi使shihoulong暂时zanshimabi，减jian轻qing喉houlongzhong膨胀zhang和he缓huan解xie不适合shi。

　　胃wei酸suan逆ni流liu引yin起qi喉houlong不bu适shien也很hen常chang见xian，为weici医yi生sheng要求zhu应ying避免bing，避免mian喝ye气qi泡pao、油you炸zha食yi物wu和he柑橘ju类lei食yi物wu如ru橙ju子zi或huoning柠檬meng。另外，ling外wai也要yao避bi，避免mian在zai睡shui之前qian一yi小xiaoshi进入jin食yi，因为yin只是为weigang吃chi完wan后jiu躺在tang下xiaye也会kuai促使shi胃wei酸suan倒dao流liu。乐于官网

　　3.不要bie碰pengsuan性xing食yi物wu

　　空kong气qi湿shi度duo过guo低di会kuai刺ci刺激ji喉houlong干zao发fa痒yang，甚至shen到zhi延yang长zhang恢hui复fu时shi间jiang。

　　4.加jia湿shi空kon气qi

　　天tian气qi太tai冷leng不bu想xiang洗xian澡zaodehua，ye可ke用yi喝ye一yi杯bei热re水shui补buchong水shui分fen，或者huo只zhi是shi吸xi进入ru热re水shui蒸zheng气qi保bao湿shi鼻bi腔qiang。

　　耳鼻bi喉hou专zhuan科. Jason jiaramowitz建jian议yi大da家jialili使用yong加jia湿shigqi添加zeng加jia空kong气qi湿shi度duo，或者huo洗xian个ge热re水shui澡zao让rang吸xi进入rude水shui蒸zheng气qi滋润run呼hun呼吸xi道dao粘nian膜mo，这zheyang做zuoke，让rang鼻bi子zide顺shun利li排pai出chu，被pi阻塞zuse的de鼻bi道dao，疏shu通tong。

　　5.喝yeyi杯bei草caoben茶cha

　　要yao特te不要bie注zhu意yide是shi，加jia湿shi器qi一yi定ding要yao定ding期qi换huan水shui和he清qing理li容rongqi，否则ze会kuai造zao成cheng细xi菌junzi生sheng，释shi放fang出chu来laide雾wu气qi反fan，而er会kuai加jia戏ju过guo敏min和he哮xiao喘chuangzheng。

　　蜂feng蜜mi具jubei抗kang菌jun和he滋zi润run粘nian膜modegong效xiao，喉houlong痛tong时shi泡pao一yi小xiao勺shiang蜜mi加jiangongshui来lai喝ye，不bu，但danke用yi滋养yang滋养yang滋润run喉hou，ye可ke减少jian轻qing喉houlongzhong痛tong。

　　非常hen多duo草cao本ben植zhi物wu，如ru姜jiang黄huang和he紫zi锥zhui花hua都有ju具有you抗kang炎yan效xiao果guo，喜欢xi欢huan花hua草cao茶cha味wei道daode朋友peng友you，不bu妨fang把jiang的qi放fang进入ru温度wen水shui当dang茶cha喝yin用yong，yike缓huan解xiehou咽long不适合shi。

　　8.更geng更换huan牙yashua

　　当喉hou咽喉long痛tong时，shi最zui好hao尽jin量liang避免mian说yue话huang让rang声sheng带dai休息xi，许xu多duo人renpubian以yi为wei，yong为wei「气qi声sheng」说yue话huake用yi保护baohusheng带dai，但是dan医yi生sheng警jing告诉gao这zheyang反fang，er会kuai造zao成cheng喉hou部bu肌jirou通过guo度duo紧jin绷beng，声sheng带dai更容易yi，suo以yi不fei要yao说jianghua，shi只要求yaoyao「将fang低di正zheng常chang」说yue话hua就jiu好hao。

　　感觉gan冒mo后hou咽喉houlong痛tong一yi直zhi不buhao好hao，但ke能neng是shi身shen体ti，shi身shen体ti，shi身shen体ti，容rong易yi生sheng病bingshen体ti需要xu要yao更geng长zhangshi间jian修复xiu复fu，suo要yi要yao确que保bao每mei天tian有you7到zhi9小xiaoshide睡shui睡mianshi间jian，让rangshen体ti有you足zu足够gou时shi间jian充chong电dian减jian压ya恢hui复fu元yuan气qi。

　　一yiban建jian议yi三san个ge月yue换huan一yici牙ya刷shua，因为yin为wei牙ya刷shua，用yong太taijiu刷shua毛mao会kuai积ji聚ju大da量liang细xi菌jun，导dao导致zhi口kou腔qiang病bing和hehou咽喉long发fa炎yang。咽喉houlong发fa炎yan一yi直zhi不bu好hao，ye可ke可以neng和gen牙ya刷shuai脏zang有you关guang，而er生sheng病bing感gan冒mo时shi口kou腔qianglidebingjunye也会kuai残can留liu在zai刷shua毛mao，使zao成为cheng反fan复fu感gan染ran，所suo以yi现xian在zai就jiu赶gan快kuai把ba旧jiu牙ya刷shuan换huan掉diaoba！

　　非常hen多duo人ren特te别bie在zai早zao上shang睡shui醒xing时shi感gan到dao喉hou喉long乾qian痛tong，除了chuliao有you张zhang嘴zui睡shui觉jue的de习惯guan，也ye可ke能neng是shi躺tang在zhuo时shi胃wei酸suan逆ni流liu刺激ji喉houbu，使shi原yuan本ben喉houlong不适合shiyue来laiyue严yan重zhong，在zai这ci建jian议yi大da家jia睡shui觉jue时shi，可ke用yong枕zhen头tou稍shao微wei将ba头tou垫dian高gao，用yi帮zhu减jian少shao胃wei酸suan倒dao流liu。

　　10. shui觉jue时，shi将ba头tou垫dian高谷

　　1. 咽喉long痛tong伴bansui发fa烧shao超chao °C；

　　出chu现xian这zhong状zhong状zhuang状态kuang要yao马ma上shangjiu医yiiu

　　3. 喉houlong沙sha超级chao；

　　2. 呼呼吸xi困难的kun、咽喉houlong觉jue得到dei卡qia卡qiadea、无wu法fa开kaikou；

　　5. 唾液ye或huo痰tan带dai；

　　4. chou部bu出chu现xian白baidian；乐鱼体育

　　如果ruo是shi发fa生sheng喉houlong痛tong太tai长时间jiu不bu，会kuai恢复quan愈合yu或hushi出chu现在xian以yishang任ren何heyi个ge症zheng状态zhuang，建jian议yi还huan是shi找zhao医yi生sheng检查jian查zhan确实que认ren病bingying。

　　6. 关guan节jiteng痛tong、有you痛teng痛tong感觉、颈jing部bu发fa现xian肿zhong块kuai。