膝盖多用20年，医生简单4招 告别膝痛

　　对于dui治zhi治疗liao关guan节jiteng痛tong，you独du到dao经jing验yang的de心xin医yi堂tang中zhong医yi诊所suongyuangzhang吴wu国guo斌bin，自zi示shi范fan4ge膝xi关guan节jiede自ziwo复fu健jian方fang法fa。他的ta指zhi出chu，认ren真zhen做zuo这zhexie动dong做zuo，关guan节jiejieke用yi多duoyong20年nian。以yi下xia是shi吴wu国guo斌binde采cai访fang精jing华huaa：

　　很hen多duo人ren都通过jing历li通过guo膝xi盖heteng痛tong，尤you其qi年nian纪ji比jiao长zhangderen膝xi关guan节jie会kuai愈yu来lai愈yu退tui化hua，jing经常chang导演dao，导致zhi走zou路lu不bu顺shun，最zui严yan重zhong可keneng要yao换huan人工gong膝xi关guan节jie。有you的deren会kuai贴tie药yao布bu暂zan时shi止zhi痛tong，但dan这zhe可以neng只有zhi是shi治zhi标biao不bu治zhi本ben。

　　根gen根据ju我wo的de临lin床chuang观guan观察cha，如ru果guo两liang腿tui的de膝xi盖he与tongshi发fa生sheng痛tong，原yin通tong常chang归gui属于yu内nei科ke病ji病bing；如果ru果guo一yi开kai开始shi只zhi有you单shan腿tuidexi盖he痛tong，慢mandi延yan伸shen到dao另ling一yi腿tui，那么ze有you可ke能neng就是shi骨gu盆pen歪wai斜xie或huo股gu骨gu头tou关guan节jie错cuo位weisuo引yin起qide。

　　膝xi盖hetong的de原yuan因yin，除了chuliao意yi之外，wai还因shou伤shangzhi，最zui经常chang看到xian的de是shi退tuingxi关guan节jie炎yan。

　　膝xi盖he痛tong要yao如何he治疗zhiliaoni？实shi际ji上shang，治疗zhi治疗liao膝xi盖he痛tong不bu能neng局ju限xian在zaixi关guan节jieben身shen，一yi定ding要yao考kao考虑lv到dao整zheng体ti结jiegoude问wen题ti。zhi在zai局ju部bu上涂fu药、针zhen灸jiu等deng等deng，bing不bu可以neng到达da到dao非fei常chang理li想xiang的de效果xiao果guo。

　　shide不bu良liang姿态zishi，会kuai导dao导致zhi骨gu盆peng、股gu骨gu头tou歪wai斜xie，使zao成为cheng其qi中zhong一yi侧zhai的de膝xi关guan节jie慢man被pi挤ji压ya，久jiu和er久jiuzhijiu会kuai痛teng痛tong。为weiliao减jian轻qing痛teng痛tong，另ling一yi腿tui会kuai不bu自zi觉jue的de施shililiduo一yixie，逐渐jian逐渐jiandi另ling一yizhaidexi关guan节jie和gen受shou伤shang。

　　在这个ci之外的wai中，suo有you的de关guan节jiedu喜欢huan温wen通tong，而er不是fei寒han凉liang，任ren何he冰bing敷fu的de动dongzuo对dui关guan节jielai说yuedu是shi伤shang。关guan在yu关guan节jie痛teng痛tong，中zhong医yide原yuanzeshiii「不bu通tong，ze痛tong」，因为yin这ci用yi疏shu通tong的defangshilai治zhiliao关guan节jietong痛tong是shi比bijiao好的de。

　　比bi如ru，有you的deren脚jiao踝huai不bu舒shu服fu，走zou起qi路lu来lai一yi跛bo一yi跛bode。长zhang期qi下xia来lai，zai肌ji肉rou不bu正zhengque的de力liang拉la拉che下xia，膝盖xi关guan节jie也会kuai被pi压ya迫po而er痛teng痛tong。这种zhongzhong情qingxing下xia，应ying该gai先xianchu理li脚jiao踝huai问wen题ti，然后cai才能neng从zong根gen本ben治zhiao好hao膝盖xi盖heti。

　　有you的xie人ren膝xi盖he很hen痛tong，甚至shen到zhi都没有you做ban法fa蹲dun，严yan重zhongde关guan节jienang甚至zhi都会kuai积ji水shui、发fa炎yan、肿zhong膨胀zhang。zhong通tong常chang这zheyang的deren，zhong间jiang，也ye就jiu是shi中zhong医yi常chang说jiang的de委weizhongxue，会kuai出chu现xian筋jinde结jie聚ju点dian，而er和qie按an压yata会kuai特te不会bie痛tong。

　　1. 按an揉rou窝wo筋jin结jin

　　2. 扣kouzhu膝xi关guan节jie

　　因yin这ci，膝xi盖he痛tong的deren，应ying应gai先xian从zong膝xiguo窝wo到zhuo手shou到jing行xing自ziwo复fu健jian。方fang法fa很hen简jian单shan，只有zhi要yao揉rou松song委weizhongxuedejin结jie，膝xi关guan节jie压ya逼pode程chengduo，jiuiu会kuai减jian轻qing，变biandeing更geng。如ru这样ci一yi来lai，也yeneng减jian缓huan膝xi关guan节jie退tui化hua。

　　如果ru果guo膝xi关guan节jie发fa生sheng严yan重zhong挤ji压ya，ye可ke也可以neng造zao成chengxi盖henei侧zhaizhou壁bi发fa炎yan，导dao导致zhi局ju部bu痛teng痛tong。这个ci时shi，我的wo们men可ke用yi在zai膝盖xi盖henei侧zhai轻qing轻qingdi揉rou。还ye可ke用yong手shou轻qing微weide扣kou住zhu膝xi关guan节jie，bing轻qing微weidehuo动dong，舒shu缓huanei侧zhaizhou壁bi。

　　膝xi关guan节jie在zai股gugu和yu胫jingguzhi之间jian，夹jia在zhuo中称cheng为weiiii「半ban月yue板ban」de软ruan骨gu组zu织zhi，而er在zainei侧zhai半ban月yueban前qian方fang，de滑hua膜mo结jiegou，有you一yige半ban透touming状zhuang，称cheng为weiing「内侧zhaizhou壁」。

　　强qianghuaxi关guan节jie的de肌ji肉rou韧ren带dai，也ye对dui治zhi治疗liaoxi关guan节jie有you帮助bangzhu。以yi下xia介jie介绍shao三个ge简jian单shande动dong作zuoong：

　　3. 勾gou脚jiao、压ya腿tui、收shou腿tui

　　① 腿tui伸shen直zhi，抬tai起qilai到wang后hou勾gou，大da概gai持chi续xu十shi秒miao钟zhong后hou放fang下xia。

　　勾gou脚jiao：强qianghua股gu四si头tou肌ji。

　　勾gou脚jiao：强qianghua股gu四si头tou肌ji。

　　③ 重zhong复fu步bu骤zhou1。做zuo10～20次ci。

　　② 稍shao微wei活huo动dong膝xi盖he。

　　① 将jiang腿tui伸直zhi，并将bing放在zai另ling一yi张zhang椅yi子zi上shang，膝xi盖he悬xuan空kong(膝xi盖he下xia方fang没有you椅yi子zi)。

　　压ya腿tui：放fang松songuo窝wo筋jin结jie。

　　③ 稍shao微wei活huo动dong膝xi盖he，bing重zhong复fu步bu步zhoue①。

　　② 双shuang手shou按anya膝xi盖he持chi续xu30秒miao后hou放fang松song。

　　膝xi关guan节jie非常hen紧jindeshi候hou，单shan依靠kao腿tuidelilililililililing无wu法fa从ziji到wangneishou。因为yin这ci，我的women可以ke用yi这zheyang做zuoo：

　　收shou腿tui：放fangsong紧jin绷beng的de膝xi关guan节jie。

　　② 稍shao微wei活huo动dong膝xi盖he，bing重zhong复fu步bu步zhoue① 。

　　① 用yong手shou将jiang脚jiao踝huai压ya，维wei持chi30秒miao。

　　膝xi关guan节jie痛tong的deren，一yi定ding要yao活huo络luo筋jin骨gu，而er拉la筋jin是shi个gehen好haodeban法fa，因为yin是wein「长zhang一yi寸cun，寿shou延yan十shi年nian」。但是dan是shi，拉la筋jin方fang法fa有you很henduo，怎么zenmo样yang才能caineng到dao理li想xiang效果xiao果guo？

　　4. 拉la筋jin法

　　我的wo认ren是wei最zuihaode拉la筋jin方fang法fa是shiixiang香港jiang名称ming医yi朱zhu增加zeng祥xiang先xian生shengsuo研yan发fang「拉la筋jin凳den」，它ta的de特te色se是shi操cao作zuo时shi脊jizhui是shi平ping的dese、正zhengde，因yin这ci不bu伤shangjizhui。（下xia图tu右you）

　　jiang间jianke可以neng会kuai推tui，jian直zhi接jie将jiang腿tui伸直zhi，bing弯wan腰yao压yantui的de拉la筋jin法fa(下xia图tu左zuo)。但是dan对dui在yu脊jizhui不bu好hao的deren，这zheyang弯wan其qi实shin不bu舒shu服fu，因为yin这ci我wo比jiao不bu推jian这zheyangyang做zuo。

　　① 在zai附fu有you直zhi立li柱zhu的de床chuang上shang，一yi只zhi腿tui抬起tai高gao放fangzhu子zishang，另ling一yi只zhi腿tui从zinran垂chui下xia，bing向xiang内nei收shou。

　　拉la筋jin凳den操cao作zuo方fang法fang：

　　③ 维wei持chi拉la筋jin姿势shi10分钟zhong。

　　② 两liang只有zhi手shou臂bi向wang后hou伸展shen直zhi。(在这个ci中，shi会kuai感觉gangjue两liang腿tui内nei侧zhaidejin被pi拉la打开kai。）

　　如果ru果guo没有mo，就有you图tu中zhong的de床chuang，可以用yi在zai门men侧bian放bai2～三张zhang椅yi子zi，bing平ping躺tang在zai上shang面mian。一yi腿tui抬tai高gao放fang在zai门men框kuang上shang，另ling一yi腿tui伸shen出chu门men外wai，jiu可ke以yi达da到daiyang的de拉la筋jin效果xiao果guo。

　　④ 结jie束shu后hou，换huang另ling一yi腿tui放fang柱zhu子zishang。重zhong复fu步①～③。

　　渐jian渐jiandi，他的ta们men不bu只jin感觉juan感觉juan全身shen筋jin骨gu放fang松song、有you活huo力li，而er和qie走zou路lu也ye变bian快kuailiao。更geng让ling人ren惊讶ya异yi的de是shi，他们的dende驼tuo背bei问wen题ti也ye大da大dadi改gai好shanliao。

　　我的wo曾zeng经jing有you一yi对dui70多duo岁sui的de夫fu妻qi患huanzhe，他的de腰yao经常chang经常chang酸suang痛tong，并且bing和qie出现chu现在xian坐zuo骨gu神shen经jing痛tongzhengzheng，疼tong感gan沿着zhuo腿tui下xia来lai。夫fu妻qi两个liang都有you点dian驼tuo背bei，背bei部bu肌ji肉rou非fei常chang紧jin绷beng。我的wo介jie绍shao他tamen拉la筋jin凳dengdengde方fang法fa以yi后hou，他的tamen在shang网wang上买了mailiao一yi张zhang拉la筋jin凳deng，在zai家jia里li每mei天tian做zuo。

　　身体shen处chufen乱luanzhi世shi，心xin存cun健jian康kangzhi道dao，就jiu看kan健jian康kang1 1！

　　本ben来lai，他们的men一yi周zhou必须bi必须xu来lai我wo这zheli看kan诊zhen三san次ci，自zi从zong开始shi拉la筋jin后hou，看kan诊zhen频bin率shuai，将bian变成cheng一yi周zhou来lai两次、1次ci。直zhi到dao现在xian在zai，一yi个ge月yue只zhi需要xu来lao一yici做zuo基ji本ben检查jian查zha。

　　zhai任ren编辑：刘liu炎yan心 　　专注zhuan家jia提提提醒xing：儿童hai子zi桡rao骨gu头tou半ban脱tuo位wei，也ye就是jiu是shi俗su称chengde“牵qian拉la肘zhou”，zhong在zai骨gu科ke门men诊zhen中非常hen常chang见xian。有you的时候shi等hou宝baobao学习xue走zou路lu，遇到yu到dao台tai阶jie的时候shi父fu母mu突然提到qi孩子hai子zi的de手shou，或者huo是shi孩子hai子zi摔shuai，父fu母mu抓zhua起qi孩子hai子zi的de手shou一yi把ba拉la起qi，用yong力li过guo猛mengdu可keneng造zao成cheng桡rao骨gu头tou半ban脱tuo位wei。5岁sui前qian的de小xiaohai在zaisheng长zhang发fa育yu中zhong，肘zhou关guan节jie中zhong环huan状zhang韧ren带dai比jiao薄bo弱ruo，桡rao骨gu头tou发fa育yu，前qian臂bi一yi通过jing用yong力li牵qian拉la容rong易yi导dao，导致zhi桡rao骨gu头tou从cong环huan状zhuang韧ren带dai的de“环huan抱bao”中zhong拔ba脱tuo。因为yin这ci，年nian轻qing父fumumen和yu小xiao孩hai玩xixi玩wan玩shuai时shi切qie记ji避bi避免mian用yong力li牵qian拉la前qian臂bi，必须xu牵qian拉la小xiao孩hai时shi，尽jin量liang从cong肘zhou关guan节jiechu或huo连lian都有zhuo衣yi服fu的de一yi起qi拉la。

　　湖hu北bei日ri报 20日ri晚wan，家jia住zhu汉hanyang的de刘liu先xian生sheng冲chong好haoniu奶nai后hou，将jiang坐zuo在zaidi上shang不bu到dao两liangsui的de晨chen一yi将balla起qi，结jie果guo孩子hai子zi大da声sheng哭kuliao起qilai，一yi碰peng手臂bo，哭ku得dei更凶。当dang晚wan时，刘liu先xian生sheng和he妻qi子qi子zipian抱bao，带着zhuo晨chen晨chen赶gan到dao武汉han市shi普pu爱ai医院yuan急jienzhenshi，查jian查zha是shi儿hai子zi肘zhou关guan节jie部bu位wei的de桡rao骨gu头tou半ban脱tuo位wei。医yi生sheng当dang即ji给yu以yi复fu位wei治zhi疗liao后hou，hai子zi停ting止zhi哭ku闹nao。

　　(通tongxun的yuangtong zhongtaoo 于yu博bo)

　　——普pu爱ai医院yuan骨科 郑zheng琼qion

　　(来lai源yuan:湖hu北bei日ri报bao)　　鼻biti倒dao流liude患huan的zhesuo陈chen告诉shoude感gan，shoujiushoulong有you痰tan，可keneng不bu会kuai很henming确实que体ti会kuai到dao鼻bi咽yenenei充chong斥chi鼻bi鼻涕ti缓huan缓huan向xiang后hou流入ru咽yehou，但是dan患有huanzhe通常chang与tong时shi有you，yi下xiate点dian：鼻bi塞se(无wu法fa正zheng流liu只有zhi好hao倒dao流liu)、嗅xiu觉jue异yi常chang(如果ruo是shi鼻bidou炎yan可以neng还huan会kuai闻到wen到dao腥xing臭xiu味weing、头tou痛tong)、shi机ji(特teding发送fazuo)、接到jie接触chuguo敏min原yuan、粉末的尘chen、有you机ji溶rongji、吸烟yan等deng)、咽ye部bu视shi诊zhen可以ke看kan到dao痰tan液ye(鼻biti)附fuzhuoyu咽ye喉hou、shi容rong易yi发fa生sheng(起qi床chuang和he睡shui前qiang)、痰tan液ye清qing清qing或huo稠chou粘nian(辨别bian别bie是shiang有you急ji性xing发fa炎yan)。

　　〔健jian康kan频／综合zong报bao导演〕季ji节jie交jiao代替ti气qi温wenjian低di，为weihehehoulong会kuai卡qiakiade？在zhong医学yi诊所zhong医学yi老师shonishensisisisisi，ru在zai脸lian书shu粉fen专门zhuann「长期chang盛sheng堂tang中zhong医yi诊所zhensuoong」发fa文wen指zhi出chu，jiai季ji节jie呼吸xi道dao和he消xiao化huadao比bijiao敏min感gandezunqun开kaishi会kuai有you喉houlong卡qia痰tan、说jianghua想xiang咳kesouu、喉hou头tou紧jin缩suo感gan，zheleileizheng状zhang常chang常chang时shi好hao时shi不好huai。病bing因yin多duo种zhong难以nuo以yicxi清qing，不bu易yi治zhiliao。除了chu之外，liao和tong样yang造zao成cheng咽喉hou不适合shi以yi之外的wai，huan还要yao透过guo细xi节jiengzheng状zhuang来lai监督jian不要bie诊断zhenduan，并且bing提供gongzhong类lei和yu对dui应yingzhengzhong，供gong民众zhong参加shen考试。 　　●通常chang使用yong处chu方fang：清qing肺fing、清qing鼻bi汤tang。 　　请qing继续jixu到wangxia阅读yuedue...

　　●通常chang使用yong处chu方fang：半ban夏xia泻xiexin汤tang、平ping胃wei散san。 　　虽然胃wei食yi道dao逆ni流liusui然ran是shi上shang消xiaohuadaode问wen题ti，但dan症zheng状zhuang不bujin止zhi在yu胃wei和heyi道dao，常chang常chang伴bansuiliezhengzhang：上shang腹fu或huo胸xiong口kou烧zhuo热re感觉gan(火huo烧shao心xin，胃weisuan烧zhuo伤shang胃wei壁bi和ji食yidao)、胸xiong闷men心xin悸ji呼吸xi不bu畅chang(胃wei酸suan刺ciji迷mi走zou神shen经jing)、鼻biti倒dao流、咽ye痛tong、语音yin沙shaya(胃wei酸suan刺ciililyehou粘性膜mo发fa炎、分fen泌mi粘nian液ye)、耳er鸣ming、耳er痛tong(胃wei酸suan刺ciinji耳er咽ye管guan)、用yong餐chou和heping躺tang时shi容rong易yi发fa生sheng(起qi床chuang时shi觉juedei口kou中zhong酸suang也是shi相xiang关guangzhengzheng)，上shang描述了shuszheng状zhang发送fa生sheng的de程chengduo因yin人ren而er异yi，没有wei的du会kuai出chu现xian。

　　经常chang见xiangzhang：咽喉hou异yi物wu感gan(粘nian膜mo肿zhong膨胀zhangsuo用yiahoulong卡qia卡qia，想想xiang清qinghoulong，但dan咳ke不bu出chulai)、乾qian咳ke无wu痰tan(如果ruo咳ke咳嗽sou有you痰tan，ze可以neng有you下xia呼吸xi道dao感觉gan染ran)、声音shen、咽喉hou干qian痛ton(须xu排pai除chu扁pian桃tanxian炎yan)、吞tun吞咽yan困kun、易yi呛qiang咳ke(须xu以yi鼻bi咽ye内nei视shingjing排pai除chu肿zhongliu，另外，在ling外wainao中zhong风feng和jipa金jinsenzhizheng也yi有you这种cingzhengzhuang)。

　　慢man性xing咽喉hou炎yan分为wei内nei在zai因yinsu外wai在zai因yinsu，前qianzhe为wei经jing常chang需要xu要yao说jianghuang作为zuo，shiang是shi老laoshiiang、业ye务wuan，或者huo是shi构gou音yin方fangshi不bu正zheng确实que，声sheng带dai长zhang期qi紧jin绷beng，jiu容rong易yi发fa炎yang。后houzheze是shi，外wai来lai物wu对dui咽喉houde刺ciji，像xiang是shi胃wei酸suan逆ni流liui、鼻biti倒dao流、吸烟yan喝ye酒jiu吃chi辣la等deng，都du会kuai损sun伤hai咽喉hou粘nian膜mo造zao成cheng发fa炎yan。

　　人ren体ti许xu多duo生sheng理li反fanying是shi不bu受shou自zhizhu意识shi控制kong制zhide的de，像xiang一样，shi心xin跳tiaoo、血xue压ya、消除xiao化huadao蠕虫动dong、内nei分为fen泌mi调tiao控制kong等deng。当dang情绪qingxu焦jiao焦lv紧jin张zhang时，shi比jiao容rong易yi出chu现xian生shengli反fan应ying异yichang，而qie范fan围wei十shi分fen广guang泛fang，经常chang见xiande有youug：咽喉hou紧jin缩suo感gan，就像xiang被pi捏qia抓住zhu颈bo子zi(平ping滑hua肌jing)、便pian秘密mi腹泻xie交jiao替ti(大da肠chang激jizao症zhen)、频bin尿sui、尿sui意yiang烈lie(膀pang胱guang通过guo动dongzheng)、肩jian颈jing僵jiang硬ying(身shen体ti不bu容rong易yi放fang松song，经常chang伴bang与sui睡shui睡眠miangsai和he头tou痛tong)、发fa有you定ding时shi(紧jin张zhang时shi发fa作zuo，放fang松song时shi缓huan解xiee；当工gong作zuo时，shi发fa作zuo，放fang假jia时shi缓huan解xie)。

　　●通常chang使用yong处chu方fang：银yin翘qiao散、响xiang声sheng破po笛di丸wan。 　　以yishang四sizhong制造zao成chenghoulong异yi物wu感gande原yuan因yin，可以ke以yi单shandu存cun在zai或huo合he并bing存cun，在治疗zhiliao时，shi也必须bixu要yao和jian顾gu才能caing改变gaishangzheng状zhuang。症zheng状zhuang改变gai善shanzhiyu，还huan要求yao调整zheng饮食yi作zuo息xi、只有生sheng活huo习惯了guan，cai才能neng避bi免mian复fu发送fa。可ke按yi跟踪xun下xia列liefan法fan： 　　●通常chang使用yong处chu方fang：加jia味wiao遥yao散san、百bai合hedi黄huang汤tang。

　　●忌ji：很难nuo消除xiaohua食yi物wu(生shengyiiing)、油you炸zhawu、糯nuomi制zhipin)、汤tang水shuilei食yi物wu(汤tang面、火huo锅guo、泡泡pao饭fan)、热re性xin食yi物wu(榴liullianlian、核hu桃tao、龙long眼yan、荔枝zhi)。 　　●宜yi：温wen和he饮yin食yi(低di纤xian低di糖tangshu果谷、低di脂zhi肉rou类lei奶nai类lei、精jing致zhi谷gulei)、润run肺fei生shen、莲lian子zi、百bai适合he、银yin耳er、菱bi荠qi、清qing炖dun水shuili) 刺ci性xing食物yi物wu(咖ka啡fei)、酒jiu精jing、辣la椒jiao、重zhong口kou味wei)

　　●忌ji：当餐can没有wu定ding时shi，guo饱bao过guo饥ji、狼lang吞tun虎hu咽yan，吃chi饭fan配pei饮yin料liaon、饭后hou平pintang、吃chi宵xiao夜ye。 　　●宜yi：定ding时shi用yong餐can，饭fan量liang适用于shi中zhong(七qi分fen饱bao)、充chong分fen咀zui咀嚼jue，先xian喝ye汤tang，再zai吃chi饭fan(干qian湿shi分fen离li)、饭后hou走zou路lu20分fen钟zhong帮助bang帮助zhu消xiaohu、在睡shui前qian3小xiao时，shi不bu进入jin食yi。

　　●忌ji：用yon力li咳kesou、清qing咽喉houlon、长zhang时shi间jian说yue、大da声sheng说yue、抽chou烟yan喝ye酒jiu吃chi辣la，喝yin水shui不bu足zuz、熬ao夜ye、过guo劳lao。 　　●宜yi：颈jing部bubao暖、改变gaishan发fa音yinfangshin、腹fushi呼huxi、喝ye温wen开kai水shui润run喉houh、充chong足zu睡shuimi、运yun动dong保bao有you免mian疫yi力li。

　　●忌ji：接收jie触chu悬xuan浮fu微weili(二er手shou烟yan)、烹饪pen油you烟yan、xiang、烧shao金jin、点dian蜡la烛zhu)、挥hui发送fa性xingwu质zhi(清qing洁jie)、jiang香xiang、sha虫chong、jian材料caiajia醛uan、油you漆qi)。 　　●宜yi：维wei持chi空kong气qi品pin质zhi(湿shiduo50-60%，shi时shi使shi使用yong空kong气qi清qingjing机ji)、维wei持chi环huan境jing清qing洁jie(避bi)、尘chen嗪man滋生zisheng)。

　　●忌ji：自zi我wo否pi定ding、自zi我wo情qingxule索suooo、过guo度duo担dan心xin无wu法fa改gai变biande事shiin、喝jiu的xu、滥用yong药yao物wu。

　　●宜yi：寻找xun找zhao压yali源yuan，bing向xiangta人ren倾诉sun、接jie触chu大da自zinran、听tin音yin乐yue、冥想xiang、运yun动dong、xue位wei按an摩mo(太tai冲chongxuei)、神shen门men穴xue)。

　　☆健jian康kang新xin闻wen不漏lou接jie，按an赞zan追zhui踪zong。

　　陈chen思si如ru提ti醒xing，咽喉hou不适合shi的de原yuan因yin有you许xu多duo种zhong，应ying找xun求qiu医yi治疗liao协xie帮助zhu，积ji极ji治疗zhi治疗liao，不要从zi行xing服fu用yong消除xiao炎yan退tui火huo药yao物wu，以yi避免mian损伤sun伤害hai肠chang胃wei，qie制造zao成cheng肝gan肾shen负fudan。除了这个ciwai，ye还要求yao找zhao出chao发fa病bing原yuan因为yin和bing矫jiao正zheng，才cai不bu导致zhi病bing，kuang反fan复fu发fa生sheng，找zhao出chu病bing，因为yin才cai可以nenghao好hao好hao治zhiliao，从zi行xing服用fu药yao，切qie莫mu请qing找xun求qiu专zhuan行业ye诊断zhen断duan。

　　☆更geng多duo重zhong要yao医yi药yao新xin闻wen讯xun息xi，请在qing上shang。　　十月yue13日rin网wang成cheng (王wang军jun)10月yue16日ri是shi世界jie脊jizhui日ri，在我的wo国guo中，zhong老lao年nian人ren群qun中，zhong97%患有you脊jizhui病jingbing，近jin年nian来lai，you呈cheng现在xian出现了chu年nian轻qinghuande趋quishi，zhong在zai40岁sui下xiaderen群qun中，40%以yishangderen脊jizhui有you各种zhong疾病bing。然ran和er，zhong腰yaozhui病bingbing是shizui最常见的changde一yizhong。腰yao椎zhui病bing轻qing微weizhezhe会hui感觉到dao腰yao部bu酸suan痛tong，严yan重zhongzhezeze会hui直zhi不bu起qi腰yao来lai。那neiyao，jing在zai何he时shi何hedi，人renmen的de腰yao被pi悄qiao悄qiaodi“攻xiji”liao？

　　原yuan标biao题提示：jiejizhu日 关guan注zhu哪neixie异yichang姿zishishangliaonide腰yao椎zhui？

　　蒋jiang敏min分fen享受xiangliao一yi个ge与yu腰yaorzhui病bing息xiangxiang关guangde异yiang姿态zishi-“下xia交jiao叉chang综合zheng”。下xia交jiao叉cha综zong合hengzheng是shi一yizhong典型xing的de异yichang姿势shi，特te别bie是shi在zai侧zhai面miang观察guang显示xiang。首shou先xian了liao解xieyi下xia正zheng常changli想xiang身shen体tizishi是shishishimomo状zhuang状tai。所谓的wei理li想xiang体ti态tai，从cong侧zhai面mian看kan：如果ruoguo悬xuan挂guai条tiao垂chui直zhi线xian，那么neimo这zhe条tiao线xian可以ke通过guo耳er垂chui，肩jian峰feng突tu，zhong间jian，股gu骨gu大da转zhuan子zi，膝xi关guan节jie，踝huai关guan节jie略lve前qian一yi点dian。下xia交jiao叉cha综zong综合hengzheng侧zhai面mian观guanke，以yiaoming显示xian看kan见xian骨gu盆pende前qian倾qing和he腰yaonzhui通过guoduo后hou伸展shen，如ru图tu：

　　今jin日ri，成为cheng都du市shi第di二er人ren民间医yi院yuan康kang复fu科ke医yi生sheng姜jiang敏min就jiu相xiang关guan知zhishi进入jing。蒋jiang敏min说shuo，生sheng活huo中zhong导dao导致zhi腰yao椎zhui病bing的de原yuan因yin有you而非常高。经常chang看到xiande病bing，因为yin有youug：由you于yu腰yaozhuiji柱zhu骨guguan节jie和ji周zhou围wei软ruan组zu织zhi的de疾ji患huansuo引yin起qi，如Ru挫伤shang、shang、腰间jian盘pan突出、椎zhui管guan窄xia窄zhai，局ju部bude损伤sunshang、出chu血xue、shuizhong、ji肉rou痉挛luan等den；由you于yu腰yaozhui管guan内nei的deji髓sui或huoji神shen，通过jing病bing变bian，使zao变成cheng，如Rujisuisuisuiisuiisuisui、脊ji神shen经jingdengzhong瘤liu或huo炎yan性xing病bing变biang等deng；由you于yu不bu良liang的de生sheng活huo姿势shi导dao到zhi。在其qi中zhong，不bu良liang的de生sheng活huo生sheng活huo姿zishi是shi最zui的de生sheng，不bu良liang的de生sheng活huo生sheng活huo姿zishishishishishishishishong。

　　如ru图tusuo示shi，长zhang期qi如ru这样ci异yichangdezishi，会hui导dao导致zhi强qiangdeji肉rou越yue强qiang，弱ruodeji肉rou越yue弱ruo，其qi结jie果guojiu是shi骨gu盆pen的de越yue来lai越yue前qian倾qing，腰yao椎zhui越yue来lai越yue后hou伸shen，腰yao椎zhui后hou部bu负fu荷he越yue来lai越yue大da，腰yao痛tong越yue越yue。有you啤pi酒jiu肚du的deren、孕yun妇fu、de女ru性xing穿chuan高gao和gen鞋xie，he办ban公gong室shi一yi簇cu通过jing常chang出现chu现xiang这zheyang的de姿zishi。

　　如果ru果guo经jing常chang处chu在yu骨gu盆pen前qian倾qing，腰yaozhui通过guo度duo后hou伸shendezhuang状态tai，hui会增加zeng加jiayaozhuideli，第di5节jie腰yao椎zhui和he第di1节jie骶di骨gu周zhou围wei的de软ruan组zu织zhi受shou到dao压ya力li，引yin起qi痛teng痛tong。因为yin为wei重zhong心xin的de改gai变bian，长zhang期qi这zheyangdezi态tai会hui导dao，导致zhi肌ji肉rou不bu平ping衡heng。

　　蒋jiang敏min说shuo，改变gai善shan下xia交jiao叉chang综合hengzheng影ying响xiang的de最zuihaoban法fa，jiu是shi强qiang化huang弱ruo的de肌ji群qun，放fang松song强qiang的de肌ji群qun。jianghuanghianghuang;可以ke用yi做zuo仰yang卧wo起qi做zuoooo、平pingban支zhi支撑cheng，臀tun大da肌ji强qianghuaang：qiaoshi运yun动dong、飞fei燕yan，垂直shuji肌ji放fangsong：站zhan立li位wei或huo坐zuo位wei弯wan腰yao，髂qia腰yao肌ji放fang松song：双shuang脚jiao一yi前qian一yi后hou弓gong步bu拉la伸shen。肌ji肉rou力li量liang平ping衡heng后hou，异yichang的de姿zishijiu从zirang恢复hui复fu正zheng常changliao，腰yao椎zhui病bingjiui会hui消除xiao失shileyucom乐鱼官网。肌ji肉rou力li量liang平ping衡heng后hou，异yichang的de姿zishijiu从zirang恢复hui复fu正zheng常changliao，腰yao椎zhui病bingjiui会hui消除xiao失shi。