非常实用 高尔夫常见伤病及治疗方法

　　1、de病bing疼痛tong，最zui大da：bei部bu肌ji肉rou拉la伤害shang

　　或者huo许xu你ni会hui问wen，高gao尔er夫fu这zheyao慢mantiao斯si理lide运yundong，为什么zen？yao可ke能neng危险wei危险xian？事shi实shi上shang，比如ru如果guo不bu多duo加jia注zhu意yi，高gaoer夫fu带dai到lai的de伤shang患有huan随suishishishidu有you可以nengchu现在xian在zaishen上shang。下xia面mian将jiu给ji大da家jia普pu和ji下xia高gao尔er夫fu球qiu运yun动dong中zhong“六lu最zui”伤害shang病bing和ji治疗liao方fang法fa。

　　治疗zhiliao方fang法：zai急ji性xing期qi，休xu息xi和yu冰bing敷fu是shi必bi要yao的de，zhi之后，hou要求yao加jia强qiang肌ji肉roude伸展zhan运yun动dongyi重zhong新xin拉la长zhangshou伤害shangde肌ji肉rou，等deng到dao痛teng痛tong完成wan全quan消xiao失shi时shi，jiu可ke以yi再zai回hui到dao球qiu场changshang运yun动dong。

　　如果guo有you人ren问wen你ni，高gao尔er夫fu球qiu运yun动dong带dai给ji你nide最大的dui疾病bing疼痛tong是shishiyao吗？

　　如果guo有you人ren问wen你ni，高gao尔er夫fu球qiu运送yun移动dong带dai给ji你nide最大的dui疾病bing疼痛tong是shishiyao吗？答da案an多duo为wei下xia背bei部bu拉la受伤。根据ju统一tong计ji，超chao超过guo三san分fenzhi一yide高gao尔er夫fu球qiu选择xuan手shou都有you下xia背bei部bu疼teng疼tongde问wen问题ti，即ji即使pian是shi职业ye高gao尔er夫fu球qiu选择xuan手shou。从you这个ci可以看到xian，背bei部bu是shi许xu多duo高gao尔er夫fu球qiu手shou经常chang出chu现在xian受伤病bingde部bu位wei，没有wu论lun是shi谁shuidu难以逃脱tao。

　　所谓wei“高gao尔er夫fu肘zhou”，在zai医yi学习xueshang的de名ming称cheng为shangshang骨guneishangshangshang，是shi指zhi在yu屈qu肌ji开始qi点dian处chude慢性xing损伤shang性xing炎yan症zheng，因为yin是wei高gao尔er夫fu球qiu手shou比biao容rong易yi受shou这种zhong损伤shang，suo以yi行业ye内nei也ye称cheng其qi为wei“高gao尔er夫fu肘zhou”。用yi右you撇pie子zi的de选择xuan手shou，er说yan，在hui杆gan中，shi通过guo猛meng的de加jia速su超过guo程cheng。、反fan复fudi进入jin行xin前qian臂bi外wai旋xuan、deng动dong作为zuo，如屈qu腕wan运yun动dong，常chang制造zao成cheng右you手shou手shou肘zhou内nei侧zhaide肌ji腱jian发fa炎yan，er引yin起qi疼teng疼tong，suo以yi高gao尔夫fu肘zhou大da多duo病bing发fa在zai肱gong上shang髁ke内nei侧zhai。

　　2、最zui经常chang看到xiande伤害shang：高gaorer夫fuzhou

　　3、最嘴要yao命mingde伤害shang伤害hai：胸xion椎zhui、腰yao部bu损伤shangshan

　　治疗zhiliao方fang法：锻炼duanlian前qian臂bi和he手shou腕wande肌ji力li、软rou软ruan度duo，进入jin行xing延yan展zhan训练xun练习lian，改变gai善shan，因为yin是wei肌ji肉ji肌腱jian的de痉挛jing挛luan，er引导yin发fade疼痛teng疼痛tong不适合shi。拿wo杆gan动dong做zuo要yao放fang松song，不bu要yao拿wodei太tai紧jin。如果guo拿着wo杆gan运输yun移动dong太tai紧jindehua，肌肉ji肉rou会hui有you紧jin张zhang的感觉gan，jiu容rong易yi疲劳pi劳lao，bing和qie如rushi间jian太tai长zhang，还huan可ke可以neng制造zao成cheng肌ji肉rou劳lao损伤sun。双shuangshou使用yong力li平ping衡heng。不bu防fang选择xuanzhai质zhidi轻qing、弹tan性xing好haode球qiu杆gan，这个zhe样yang可以ke以yi减少jian轻qing手shou臂bide负fu负担dan，减少jian少shao受伤shangde机ji会hui。

　　Fangzhi治疗liaoFao方法Fang：在打da球qiu之前，qian应该是ying。gai注射zhu意味着yi将jiang准确为zhun准备bei活动huo移动dong充chong分fen做zuo开kai，左zuo用shou握住zhu杆gan把手bingyi端duan，举ju起qi呈cheng棒bang球qiu运yun动dong投tou手shou一样yangde动dong作为zuo，右you手shou握住zhu杆gan头tou。放fang松song肩jianbu，左zuo手shou到wang后hou拉la，bing保护bao将chi肋骨gu指向xiang前qian方fang。放fang松song肩jianbu，左zuo手shou到wang后hou拉la，bing保bao将chi肋骨gu指向xiang前qian方fang。保bao持chi5秒miao钟zhong，rang后hou换huan，ling一侧zhai。让shi从zi自己的de身shen体ti得到dei到dao充chong分fende预yu热re，让rang身shen体tide各ge部bu位wei活huo移动dong打开kai，尤youqi是shi腰yao部bu。

　　挥舞hui杆gan时shi，xu要求yao球qiu员yuan在zai击中ji球qiu的de瞬间shun之间，jian扭转niu，转动zhuan身体shenti，用yong力li过guo猛meng的de扭niu转zhuan会hui使shi身shenti受shou到dao强qiang大da外wai力lide挤ji压ya，可ke造zao成cheng胸xiong椎zhui后hou关guan节jiede移yi位weii、肋lei椎zhui关guan节jiede错cuo缝feng或huo半ban脱tuo位wei，进入jin，er刺ci刺激ji肋骨之间的jian神shen经jing或huo胸xiong神shen经jing后hou支zhi，chu现在xian急ji性xing背being、胸xiong部bu痛teng痛tong。与tong时shi、挥hui杆gan时shide身shen体ti大da幅度duo扭niu转zhuan也会hui造zao成cheng腰yao锥zhuidi部bude损伤shang乐鱼体育。腰yao部bu和you是shi挥hui杆gan过guo程cheng中zhong做zuo为wei整个zhengshengshengshengsheng中zhong心xin，suo以yi一yidandan腰yao部bushou到dao损伤shang，那neiyao今天jintiande球qiu瘾yinjiu要yao到dao这ci为wei止zhiliao。

　　手shou腕wan也是shi需要xu注射zhu意yi的de部bu位wei，但ran会导致dao导致zhi“腕wan管guan综合zong合he症zheng”。用yi右you撇开pie子zi选择xuan手shou和er言yan，左zuo侧zhai手shou腕wan是shi非fei习惯guan使用yong侧zhaide手shou腕wan，常chang常chang因yin为wei很hen很少shao运yun动dong，在zai挥hui杆gande过guo程cheng中，zhong容rong易yi发fa生sheng手shou腕wan背bei侧zhaide韧ren带dai伤害shang伤害hai。

　　4、不能buke忽hu视shi的de伤害shang伤害hai。：shou手腕wan损伤shang

　　5、最zui的de伤害shang“费fei力li不bu讨tao好hao”：肩jian部bu旋xuan转zhuan肌ji断开duan

　　治疗zhiliao方fang法：加入jia强qiang腕wanbu的de力liang和he软rou韧renxing训练xunliang训练：伸展shen直zhi左zuo手shou，掌zhang心xin在xiang上shang，右you手shou手shou指zhi抓住zhua左zuo手shou手shou指zhi，bing向wang下xia伸展shen。保bao持chi5秒miao钟zhon，ran后hou换huanshouu；平ping时shi可以ke使用yong小xiao哑ya铃ling或huo沙sha瓶ping做zuo腕wan部bu负fu重zhong练lian习xi，yi加zeng加jia腕wan部bu力liang。运yun动dong时，shi可ke佩pei戴dai，dai带dai保护hu腕wande手shou套tao进入jin行xing保护bao保护hu。

　　治疗zhiliao方fang法：下xia场chang前的qian，充chong分fen进入jin行xing热re身shen，左zuo手shou握住zhu杆gan柄bing末yi端duan，右you手shou握住zhu杆gan头tou。放fang松song肩jianbu，保bao持chi左zuo手shou手shou手shou肘zhou笔bi直zhi，但ran后hou尽量将liang放入xiang后hou拉lashou手shou臂bi。放fang松song肩jianbu，保bao持chi左zuo手shou手shou手shou肘zhou笔bi直zhi。然而，在ran之后，hou尽最大努力将liang扩展到xiang之后，hou拉la伸shou手shou臂bi。保bao持chi5秒miao钟zhong，ran之后，hou更换huan，ling一侧zhai。在zai治疗zhi治疗liao上shang先xian考kao考虑lv加jia强qiang肌ji力lide复fu健jian运输yun动dong，少shao数shuze需要yao手shou手术zhu治疗zhi治疗liao。

　　肩jian部bu对dui在yu挥hui杆gande重zhong要yao性xing，没有wuyong对zhi怀疑yi。如果说ru是guo恰qia巧qiao你ni很hen遗憾hande没有moyou打da到dao球qiu，而er是shi做zuoliao一次ci辛xin勤qinde“锄chudi运yun动dong”，就jiu而言，有you可ke可以neng制造zao成cheng肩jian部bu的de旋xuan转zhuan肌ji断duan裂lie，hui会有you肩jian膀pang痛teng痛tong和bing僵硬jiang硬yingde症zheng状zhuang。

　　在zai球qiu场chang中，zhong很难避免mian上shang坡po下xia坡po的de行xing走zou，尤you的qi是shi没有mo有you球qiu童tong的de。这个zhe也是shi高gaoler夫fu球qiu运yun动dong中zhong唯wei一yi能neng提供gong全quan身shen肌ji肉rou关guan节jie运yun动dongde方fangshi，与tong同时，shi也是ye可ke让rang背bei部bu肌ji肉rou跟随sui时，shi保护bao持chi放fang松songdezhuang状态tai，非常hen多duo球qiu员yuan都是du乐yue这ci不是bu疲pi。但是dan是shin，因为yin是wei长zhang，距离ju离li的de上shang下xia坡po行xing走zou，但ke可以neng，hui会使zao变成cheng小xiao腿tui前qian侧zhai疼teng疼tong或huo是shi膝xi内nei部bu酸suan疼tong。

　　6、最zui“舒qie意yi”de伤害shang伤害hai：xia肢zhi酸suan痛ton

　　根gen根据ju美mei国guo曾zeng发布fa布bu的de一yi项xiang关guan在yu运输yun动dong损伤shangde调zhou查zha报bao告gao显示xian显示shi，高gao尔er夫fu球qiu的de受到shou的伤害，shang比bi例li高。gao在ju所的suo有de第di6位wei，you运输yun移动dong，只有jin次ci在yu冰bing球qiu、棒bang球qiu、篮lan球qiu、足gan橄lan球qiu和he足zu球qiu。因为yin这个ci，球qiu朋友youmen要求yao注意yi安an全quan哦o，做zuo好hao防fang护hu措cuo施shi。

　　治疗zhiliao方fang法：选择xuan选择zhai一yi双shuang舒shu适shide高gao尔er夫fu鞋xie是shi“千qian中li始shi在yu足zu下xia”de的de第一di一yi步bu。还有huan有you，jiu是shi可ke，让shi使用yong适合shi作为dang的de内nei侧zhai足zu弓gong足zu垫dian来lai帮助bang帮助zhuni提供gong良好liang良好haode步bu态tai，获得huodei症zheng状zhuangde缓huan解xie。

　　球qiu友you关guan注射zhu度duo比jiao高gao的de文wen章zhang：

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　　第di一yi次ci打da高gao尔er夫fu，shi种zhong什么shi？yao体ti测试yann

　　打da高gao尔er夫fu的de女ru郎lang都du这zheyao污wu？

　　一yi名ming高gao尔er夫fu发fa烧shao友youde日ri经常chang 果guo然ran是shi真zhen爱ai啊a！

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　　【球qiu技ji】一yi个ge打da球qiu季ji降xiang17杆gan！

　　qu味wei人ren生shen：高gaorer夫fu8大da金jin句

　　天tian气qi已经yi转zhuan冷liang 秋qiu冬dongda高gao尔erfu须xu知zhizhiidongda高gao尔fu

　　请qing在dui高gaoler夫fu球qiu场changshangshangde负fu可以nengliang Say No

　　只有you懂dong的de人ren才cai知道zhidaoo 高gao尔er夫fu，bing不bu优雅youyay

　　打da高gao球qiu这zheyao穿chuan回hui头tou率shuai高gaoda百bai分fen百bai　　湾wan区qu有you32年nian经jing检验yan的de脊椎zhui医生yi生sheng庄zhuang锦jin镇zhen（Stewart Chen），在zai治疗zhi治疗liao车ju祸huoshou伤害shang和ji之后hou遗yi症zheng方fang面mian有youqi独du到daode见xian解xie和he方fang法fa。三san十shi多duo年nian来到lai，他的ta治疗zhi愈yude疾病bing人ren超chao超过guo10万wan(人ren)次ci，大da部bu分fendushoushou受伤shoushang或huoshoushoushoushoushoushoushoushoushoushoushong。有些youxie人ren受到shou伤害shang后hou没有moyou立li，即ji症zheng状zhuang，但dan通过guo后hou才cai逐zhu逐渐jian突出xian。

　　【大da纪ji元yuan2019年nian07月yue08日risun】文wen：芳fang涵han・大da纪ji元yuan

　　庄zhuang医生yi生sheng说shuo：车ju祸huo后hou，无wu论lun是否有you症状zhuang，一yi定ding要求yao找zhao医生yi生sheng做zuo检查jian查zha，越yue早zao治疗zhiao，恢复hui复fu越yue越快，kuai越yue彻底di！在zai他ta的de从cong医生yi经jing历li中zhong，nei的一些xie发fa生sheng车ju祸huo后hou和ji时shi检查jian查zhan、治疗zhiliao的de人ren，愈yu后hou都du很hen好hao。乐鱼官网

　　在zai治疗zhi病bing的deguo程cheng中zhong，庄zhuang医生yisheng发fa现xiang，车ju祸huo发fasheng后hou，80%的de人ren有you头tou痛tong、头tou晕yun、呕ou吐tu、恶wu心xin、deng症状zhengzhuang反fan应ying迟chi钝dun，zheng症状zhuang表biao明ming脑nao部bu或huo颈jing椎zhui有you问wen题tiliao，er20%的de人ren没有you症状zhuang。但是ke是shi20%的de人ren中的zhong。虽然sui没有mo，但是dan没有bu等deng。yu没有mo，you问wen问题ti，但是zhi是shi。dang的时候shi没有mo，you感觉gan感觉jue，er已经yi了。如果guo忽hu视shi检查jian查zha，有you可ke可以neng留住liu下xia难nuo以yi治疗zhi愈yu的de健康jian康kang隐yin患huan。庄zhuang医生yi生sheng说shuo，you的一些xie疾病bing人ren在zai车juuo发fa生sheng后hou，一年niang、2年nian，甚至shen到zhi更geng长zhang时，shi间jian才cai出现chu现xian症状zhengzhuang，但是dan是shi这个zhi时shi治疗zhi治疗liaode难nuo度duo是jiu非fei常chang大daliao，或者huo有you可keneng可以neng制造zao成cheng终zhong身体shen残can废fei。

　　庄zhuang医生yi生sheng为wei他tamen治疗liao后hou，儿子zi非常hen快kuaijiu好haoliao，er夫妻qi接受shou第一次ci治疗liao后hou，感觉gan觉得jue好haoliao非常hen多duo，在sui之后，hou每mei周zhou看kan2次ci，jing通过guo一yi个ge月yuede治疗liao，头tou晕yun、头tou痛tong和he四si肢zhi痛teng痛tongde症zheng状zhuangdu没有mo有youliao，通过jingggguo矫正jiao正zheng，脊jingzhui通过guo矫正jiao、调zhou理li后hou，也ye逐zhu逐渐jian恢复hui复fu正zheng常chang。不久jiu他的tamen一yi家jia人ren就jiu正zheng经常chang上shang班banliao了。一yi家jia子zi十shi分fen感gan激ji庄zhuang医生yi生sheng为wei他tamen解xie除chuliao痛tong痛ku，恢hui复fuliao健jian康kang。

　　庄zhuang医生yi生sheng介绍jie绍shaoliao这个zhe样yang一yigeli子zi：旧jiu金jin山shan有you一yi家jia人ren外wai出chu旅游you时，shi发fa生sheng车ju祸huo，夫fu妻qi伤shang得dei比jiao重zhong，儿er子zi受shou伤shang比jiao轻qing。事后hou，他的tamen马ma上shang找zhao到dao庄zhuang医生yi生sheng，请qing庄zhuang医生yi生sheng为wei他的tamen治疗liao。庄zhuang医生yi生sheng为wei他tamen3人ren分fen别bie作zuoliao仔细xide检查jian查zha，发fa现在xian夫妻qi脑nao部bu和he脊ji椎zhui受shou伤害shang，you严yan重zhon头tou晕yun、四si肢zhi和he背bei部bu痛teng痛tong等deng症状zheng，儿er子zi只zhi是shi轻qing微weide头tou晕yun。

　　可以ke是shi，当dang通过guo时，liao几个jige月yue、一年nian之后hou，甚至shen到zhigeng长zhangshijian之后hou，车juu祸huode后hou遗yi症zheng逐渐zhujian显示xian现在xian出chulai、身体shen体ti感觉gan觉得jue痛teng痛tongdei没有wu法fa忍受shouliao，他的tamencai想到xiang起qi来lai找zhao医生sheng看kan病bing。庄zhuang医生yi生sheng在zai三san十shi多duo年niande从cong医生yi生shengya中zhong，遇到yu到dao过guo许xu许xu许多duo多duo类lei类似shi的de疾病bing病例li。他的ta发fa现在xian，交jiao通过tong事件shi故gu或huo意外wai事件shiang事件jian中zhong的de受shou伤害shang的zhe，九jiu成为cheng，yi上shang缺que缺fa事件shi后hou检查jian查zha脊椎zhui的de经常chang识别shi。庄zhuang医生yi生sheng呼唤yu：“不bu要yao忽hu忽略lve无wuzheng状zhuangde车ju祸huo，不bu要yao轻qing视shi轻qing微wei撞zhuang车ju后houde持chi续xu痛teng痛tong，不bu要yao等deng到dao痛teng痛tong难nuo忍受renshicaijiu医yi。”

　　庄zhuang医生yi生sheng说shuo，当dang发fang时生sheng轻qing微wei交jiao通tong事shi故gu时shi，许xu多duo车ju主zhou先shou先xian关guan心xinde是shi，车jude受shou损害shon情qing情况kuang，而er忽略了shi自己ji身体shentide伤害shang。车juu祸huodang时shi，you的一些xie人ren会hui感觉gan到dao轻qing微weide头tou痛tong或huo肩jian颈jing肌ji肉ji肉rouyoudian拉la紧jin，回hui家jia贴tieshang止zhi痛tong膏gao后hou，感觉gan到dao舒shu慢huanliao便pian不buzai理li会hui，这个zhe时shi或huo忙mang在yu家jia庭ting、工gong作zuo，或者huo应ying报酬chou，就jiu把ba车ju祸huo的de事shi忘了wang，记住了jiliaoo；有些youxie人ren去dao医院yuan检查jian查zha，脑nao部bu没有moyou出chu血xue，身体shen体ti没有moyoushiyao伤害shangjiu回到hui家jiao，在yi段duan时，shi间jian便便忘了wang记jiliaoon。；但是er有you一些xie人ren当dang时shi，但是que完成wan全quan没有moyou感觉gan感觉jue，检查jian检查zha车ju子zi没有mo问wen问题ti后hou。对于dui车ju祸huo，jiu根gen本ben不bu当dang一yi回huishi....乐鱼体育

　　这个zhe时shi，夫fu女fu看kan到dao《大da纪ji元yuan时shi报bao》的shang有you庄zhuang医生yi生sheng的de介jie介绍shao，于yu是shi，于是jiu打da电dian，hua给ji庄zhuang医生yi生sheng，ba发fa生sheng车ju祸huo后hou的de通过jing通过guo和he最接近jin的de情qing，kuang起诉gao，liao庄zhuang医生yi生sheng，shuooosheng和gen病bingren说shuooosheng：这款zhe是shi车ju祸huo后hou遗yi症zheng，要求yao尽jin快kuai前qian到lai检查jian查zha和he治疗zhi治疗liao。病bing人ren当dang即ji约yueliao时，jian去qu看kan庄zhuang医生yi生sheng。

　　庄zhuang医生sheng介绍jieshao说shuoo：东dong湾wan有you一yi对dui夫fu夫妇fu，几ji个ge月yue前qian，夫fu夫妇fu开kai车ju时shi发fa生shengliao交jiao通tong事shi故gu。事情发生后，hou打开kai开始shi疾病zheng状zhuang不是bu明ming显示xian，yi为wei挺ting，yi为wei挺ting，jiu通过guo去quliao，所以gu没有mou看kan医生yi生sheng，但dan是shi在shi之间推tui移yi。有you一yi天tian早zao上shang，那nei位wei太tai太tai起qi床chuang时shi出chu现xian头tou晕yun呕吐tu症zhengzhuang，sui后hou每mei天tian早zao上shang起qilaidu反fan复fu，整zheng个ge人ren都du快kuai要yao崩beng溃kuiliao。

　　庄zhuang医生yi生sheng对dui广guang大da读du者zhe提醒xing说shuo：随着sui在zhuo湾wan区qu人ren口kou甚nai到zhi美mei国guo人ren口kou的de逐zhu逐渐jian增加zeng多duo，加jia上shang酒jiu驾驶jia、麻ma驾驶jia等deng现在xian象xiang时shi有you发fa生sheng，交jiao通tong事shi所以gu有you多duo发fa的de趋势shi，建jian议yi司si机jimen，无wu论lun是shi在zai本bendi还huan是shi外wai出chu驾驶kai车ju，都du要求yao严格yangge执zhi行xing交jiao通tong规则guize，没有bu要求yao麻ma瘫痪bi大da意yi。一旦dan发出chu现xian车ju祸huo，无wu论lun是shi司si机ji，huan是shi乘cheng客ke，所有du都希望yao早早zao找zhao医生yi生sheng检查jian查zha身shen体ti情qing状kuang，发fa现xian受shoudaoshang伤害，应ying和ji时shi治疗zhi治疗liao，使shi身shen体ti早zao日ri恢复hui复fu健康jian康kang。#

　　庄zhuang医生yi生sheng检查jian检查zha后hou，发fa现在xian病bing人ren因yin为wei撞击zhuang车ju导dao导致zhi脑nao震动zhen荡dang，腰yao椎zhui也ye轻qing微wei受伤。庄zhuang医生yi生sheng是wei病bing人ren治疗liao2周zhou，每mei周zhou2次ci，呕ou呕吐tu症状zhengzhuang消除xiaoshiao；看kan第di6次ci后hou，头tou晕yun症zheng状zhuang也ye恢复quan愈合yuliao。先xian生sheng看kan到dao庄zhuang医yi生shengdui太taide治疗liao效xiao果guo这zheyao好hao，他的ta还ye预yu约yueliao庄zhuang医生yi生sheng治疗liao他ta的de手shou麻ma症zheng状zhuang。庄zhuang医生yi生sheng为wei他ta治疗liao4次liaoci，现在xian在zai也yi已yi治愈quan愈yu。

　　zhong锦jin镇zhen脊椎zhui治疗liao中zhong心xin lianluo方fanshin：

　　为wei，liao鼓gu鼓励li病bing人ren重zhong视shi自己的de脊ji椎zhui检查jian和he健jian康kang，凡fan是shi打da电dianhua给ji诊所zhensuo的de前qian10个ming大da纪ji元yuan读duzhe病bing人ren，庄zhuang医生yi生sheng都是du为wei的qi提供tigong免mian费fei义yi诊所zhen。

　　电dian话hua：510-465-7982

　　zhi地di址：212 9th St., #103, Oakland, CA 94607

　　本ben文wen期刊kan载zai在yu旧jiu金jin山shan7月yue6日ri健jian康kan版bann

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　　近jin期qi，成cheng龙long拍摄paishe新xin作为zuo花hua絮xu曝光pu光guang，为weiliao保护hu膝盖xi盖he，成cheng龙long腿tui上shang绑bangliao棉mian花hua和he棉mian布bu厚hou厚hou一yi层ceng。导演dao演yan称cheng为cheng龙long膝xi盖he需要xu让yao做zuo手shou术zhu，承担dan心xin耽dan错误wu拍paishe，只有zhi可以neng将ba手shou术zhu推到wang后houtui，忍ren用zhuo病bing肢zhi拍pai戏xi。

　　68岁sui的de成cheng龙long拍pai拍she，通过guo多duo部bu经jing典diandong制作zuo片pian，ye也是shi香xiang港jiang武wu打da巨ju星xing，放fang眼yang整zhengguo内nei，超chao过guo成cheng龙longde演yan员yuanliaoliaoliao没有wu几ji。能neng的you现在xian在zai的de名ming气qi和he成cheng就是jiu，在zai在yu成cheng龙long拍pai武wu玩da戏xi，从cong到lai不bu要yao替tishen，都是shi真zhen拳quan真zhen肉rou真shi打da真shishang，但是dan也是因为yen为wei年nian轻qing时shi身shen体ti劳lao损伤sun严yan重zhong，导致dao导致zhi成为cheng龙long膝xi盖he半ban月yue板ban损伤shang严yan重zhong，还huan需要xu要yao通过jing经常chang开kai刀dao手shou手术zhu。

　　根据ju成cheng龙long解xie释shi，本ben来lai这个zhege封feng封bike以yi保bao持chi半ban年nian不bu痛tong，这个zhe一yi次ci封feng封bijiu打daliao九jiu针zhen。封feng封bi指zhi的de是shi封feng封bi针zhen，将jiang一yi定ding容rong量liang厚nong度duongduong皮pi质zhi激ji素su和he局ju部bu麻ma药yaode药yaowu混合he，将jiang药yao物wu注zhuu射yi到dao膝xi部bu患huan病bing位wei置zhi，从qi到dao暂zan时shide消xiao炎yan止zhi痛tong治疗zhi治疗liao作为zuo使用yong，hen多duo运yundong员yuan在zai受shou伤shang后hou，为wei暂时zan时shi减少jian轻qing疾病ji疾病bing症状zheng，通过jing经常chang使shi使用yong这种zhezhong封feng封闭bi治疗liao方fangshi。

　　可以neng看kan到dao光guang是shi站zhan起qilaidu非fei常chang鼓励mian强qiang，huan还要求yao右you手shou用yong力li下xia压ya腿tui部bu进入jin行xing支持zheng。但是dan在zai拍摄pai拍摄she现在xian场changde镜jing头tou中zhong，但是que完wan全quan没有moyou腿tui上shang有you伤shang病bingde样yang子zi，还有huan就是shi用yong病bing腿tui去qu后wan成cheng踢ti打da动dong做zuo，但dan下xia蹲dun时shi可以neng看kan到dao，腿tuibu的de重zhong心xin转zhuan将yi移到dao，liao没有moyoushoushoushoushangde左zuo腿tuishang。

　　但是dan这次ci拍pai拍she过guo程cheng的zhong，才cai20天tian就开始了kaishi痛tengliao，可ke看到xian半ban年niandende封feng封bi，消除xiao炎yan药yao和he止zhi痛tong药yao也ye快kuai被pi消除xiao消耗haowanliao，导演dao扮演yan，说cheng一yi，xie没有mobi要yaode动dong做zuo跑pao啊a跳tiao啊a(从cong楼lou到shang跳tiao)，ke可以用yi通tong通过guo道dao具ju和he镜jing头tou切qie换huan成cheng的de，成cheng龙long也ye要yao自zi自己ji真zhende去qu做zuodao。　　电dian影yingde拍摄she周zhou期qi一yiban是shi在zai三san个ge月yue左zuo右you，本ben不bu必bi要yao打dan半ban年nian剂量liangde封feng封闭bi，dui电dian影yinglai说shuo，yi已经jing是shi超chao量liangliao。成cheng龙long为weiliao保bao证zheng不bu会hui提ti前qian发fa作zuo，只有cai多duo打dadadede封feng封bi针zhen。别bie看kan成cheng龙long在zai拍pai戏xi上shang的de，jing检查yan多duo，ye也没有mo少shao敲ke触摸peng移动dong手shou手术zhu，但dan他ta最怕pa的de是shi打da针zhen，哪nei怕pa破po伤shang风feng针zhen也ye要yao和he医yi生sheng要求tao价格jia还huan价格jia，可以neng躲duojiu躲duo。

　　腰yao肌ji劳lao损伤sun离li，woumenyou多duo近jin

　　现在xian代dai人ren由you在yu工gong做zuo和he生sheng活huo压ya力li不断duan增加zeng和jia，腰yao肌ji劳lao损伤sun不断duan增加zeng多duo，这个zhe是shi一yizhong经常chang看到xian病bing、多duo发fa病bing，也是shi一yizhong对dui人renmen的de生sheng活huo质量zhi量liang影响xiang比jiao大da的de疾病bing。腰yao肌ji劳lao损伤sun在zai3san4si10shi岁sui的de中，zhong青qing年nian人ren中，zhong比jiao为wei多duo见xian，huan上shang腰yao肌ji劳lao损伤sun后，shang经常觉得jue得dei疼痛teng，生sheng活huo质zhi量liang大da下xia降xiang。

　　久jiu坐zuoweishiyao易yi患有huan腰yao肌ji劳lao损伤sun

　　腰yao肌ji劳lao损伤sun是shi慢man性xing腰yao痛tong中zhong最嘴的是wei经常chang看到xian的de原yuan，因为yin的zhi一yi，劳lao损坏了sun部bu位wei可ke，yi是shi腰yao背bei部bu肌ji肉rou或huo筋jin膜mo，ye可ke是shi韧ren带dai组zu编织zhi，如ru棘ji上shang韧ren带dain、棘ji间jian韧ren带dai等deng。

　　(1)久jiu坐zuoo、长zhang期qi反fan复fu超过guo度duo腰yao部bu运输yun移动dong容易yi导致zhi慢性xing腰yao肌ji劳lao损伤sun。非常hen多duo人ren都du奉feng行xing“可以neng坐zuozhuo绝jue不bu站zhanzhuo”du“懒lan人ren法fa则ze”，zhan时间长，jian坐zuo、长期站在zhan或huo的zhe弯曲wan腰yao抬起tai物wu的de人ren容rong易yi使shi得到dei腰yao肌ji长zhang期qi处chu在yu高gao张zhanglizhuan状态tai;还huan有you就jiu是shizhan时间长，jian坐zuo的de人ren往wang往wang也ye会hui由you于yu坐zuo姿zi不bu正zheng确que等deng原yuan因yin导dao致zhi腰yao肌ji劳lao损sun，像yi这样的ban来lai说shuo，有you良liang好haode坐zuo姿zi习惯xi习惯guande人ren，腰yao肌ji劳lao损伤sun不bu轻qing易yi发fa作zuo。

　　腰yao肌ji劳lao损伤sun，you叫jiao做zuo腰yao肌ji慢性xing疲劳pi劳lao性xing损伤shang，主zhu要求yao发fa生sheng在zai长zhang期qi弯wang腰yao做zhi情qing或huozhe是shi“久jiu坐zuo一yizu”。这个zhexie人ren之zhi所以suo以yi容rong易yi患huan上shang腰yao肌ji劳lao损伤sun主zhu要yaoshin为wei，yin为wei，yi下xia原yuan为yin：

　　腰yao肌ji劳lao损伤sun久jiu拖tuo不bu治疗zhi危wei伤害hai大da！

　　(2)腰yao背bei肌ji被shou损坏后，hou仍然是reng，但ran处chu在yu牵着qian拉la状zhuang状态tai，或者huo人zhe是shi腰yao背bei部bu活动dong太tai过guo在yu频繁pin繁po，影子ying响xiang，liao组zu编织zhide正zheng经常chang愈合he，长jiu和er长jiuzhi也会hui造zao成cheng腰yao肌ji劳lao损伤sun。

　　早zao期qi：腰yao部bu酸suan膨胀zhan

　　腰yao肌ji劳lao损伤sun是shi一yizhong慢man慢mande积ji累lei，er产生sheng疼痛teng疼痛teng症zheng状zhuangde，刚gang开kai开始shi表biao现在xiande症状zheng一般ban是wei酸suan膨胀zhang感觉gan，长jiu和er长jiuzhi，jiu会慢man慢manchu现在xian痛teng痛tong，比bi方fang说shuo有you的de病bing人ren长zhang期qi长jiu坐zuode后hou腰yao直zhi不起qilai，yao打chui打da一yi下xia腰yao部bu，youde人ren没有wu法fa走zou路lu，这些zhexie都du是shi腰yao肌ji劳lao损坏sun的de表biao现在xian。腰yao肌ji劳lao损伤sun将hui通过jing经常chang性xing反fan复fa作为zuo，而且er和qie痛teng痛tong程cheng度duo会hui随sui气qi等hou变bian化hua或huo，zhe劳lao累lei程cheng度duo发fa生sheng变bian化hua。如果说guo是shi急ji性xing发fa做zuo的de话hua，腰yao肌ji劳lao损伤sun的de症状zheng显示xian和jia重zhong，bing和qie有you可ke可以neng发fa生sheng肌ji肉rou痉挛jing挛luan，甚至shen到zhi功gong可以neng活huo动dong受shou限制xian。

　　发送fa展zhan：yaobu僵硬jiang硬yingying

　　腰yao肌ji劳lao损伤sun，bing没有mo有you明ming显示xiande阶jie段duanduanduanduanzhi分fen，但是dan通tong经常chang在zai刚gang开kai开始shide时shi等待hou，患有huan的zhe会hui感觉gan到dao腰yao部bu酸suan膨胀zhang、不bu舒shu服fu，但dan是shi站zhan起qi来lai伸shenge懒lan腰yaozhi后hou，非常hen快kuai，jiu可以neng恢复hui复fu。针zhen对dui这种zhong早zao期qide腰yao肌ji劳lao损伤sun，最zui好haode缓huan解xie方fangshi是jiushi在zai日ri常changzhongzhong要yao加jia强qiang最zui腰yao背bei肌jide锻炼lian，比bi如ru说shuo在zai长期坐在zuo的zhi后，hou要求yao隔ge一yi段duan时，jian站zhan起qi锻炼duanlian。或者huo人zhe是shi在zai日ri经常chang生sheng活huo中zhong自zi觉得jue纠正jiu是zheng自zi自己的de不bu良liang坐zuo姿zi，这zheyang也是ye可ke用yi使shi得到dei腰yao肌ji劳lao损伤sun推tui迟chi发fa生sheng。

　　严严yan重zhong：急性xing腰yao扭niu伤害shang、zhui小xiao关guan节jienwen混乱、jian盘pan在椎间zhui之间突出了chuu

　　如果guo在zai早zao期qi腰yao部bu出chu现在xian酸suan膨胀zhangde时shi等hou不bu和ji时shi缓huan解xie，患有huan的zhe将jiu发送fa展zhan到dao出chu现在xian腰yao部bu僵硬jiang硬ying，xu需要yao通过guo打chui打da腰yao部bu才能neng运输yun移动dong。

　　10ge动dong作为zuo改gai善shan腰yao肌ji劳lao损坏sunnn

　　zhong在zai日ri常chang生sheng活huo中，我的women不bu难nuo听ting到dao很hen多duo抱着bao抱怨yuan自己的ji“腰yao痛tong”，但que没有moyou引yin起qi重zhong视shidepeng朋友you，专门的zhuan家jia指着zhi出chu，当dang腰yao肌ji劳lao损伤sun从cong酸suan膨胀zhang发fa展zhan到dao痛teng痛tongzhengzhengde时，shi等待hou，极ji的qi容rong容易yi诱使you发fa急性xing腰yao扭伤shang。这zhe和bing不bu是shi开kai玩wan笑xiao，因为yin是wei，bing不缺bufa，zheyangde非常hen多duo例li子zi子：在zai刷shua牙yade时，shi等待hou突然tu，ran打da喷pen嚏ti导致zhi腰yao扭niu伤害shang;或者huo的zhe是shi弯wan腰yao移动ban东dong西xi突tu，ran发fa力li导dao造成zhi腰yao扭niu伤害shang。这些zhe的xie都是shi，因为yin为wei患有zhe腰yao肌ji两liang边biande肌ji肉rou动dong作为zuo不bu协xie调zhou，拉la力li不bu平衡heng，在zai没有mo的de情qing条件kuang下xia，非常hen容rong易yi造zao成cheng腰yao肌ji痉挛jingluan性xingde收shou缩suo，引yin发fa急ji性xing腰yao扭niu伤shang。这个ci之外的wai，因为yin抽chou惊厥chu导致dao导致zhi的de椎zhui小xiao关于guan节jie紊乱luan和he肌ji肉rou拉la受伤的shang容易yi被pi误认为wein是wei是shi腰yao椎zhui间jian盘pan突tu出chu。当dang然ran时，长zhang期qide慢man性xing腰yao肌ji劳lao损伤sun和he经jing经常chang性xingde腰yao扭伤shangde患有huangzhe会hui造zao成chengdui腰yao椎zhui间jian盘pande保护hu失去shing，那neiyao，椎zhui之间的jian盘pan，jiu就会hui出chu，现在xian进入jin一yi步bu的de退tuing病bing变成bian！

　　仰yang卧wei双shuang膝xi屈qu曲qu，以yi足zu和he背bei部bu为zuo支zhi点dian，抬tai起qi骨gu盆pen，但ran后hou慢man慢man落luo下xia，反fan复fu20次ci。这个gai动dong作为zuo可以neng矫正jiao正zheng下xia骨gu盆pen前qian倾qing，增加zeng和jia腰yao椎zhui曲qu度duo。

　　1.仰yang卧wo抬tai起qi骨gu盆pen

　　仰yang卧wei双shuang膝xi屈qu，手shou抱bao膝xi使shingqi尽jin量liang靠近kao近jin胸xiong部bu，但ran后hou将xia放在fang下，一yi上shang一yi下xia为wei一yi的ge动dong做zuo，连lian续xu做zuo20-30ge。但是dan注射zhu意味着yi不bu要求yao将jiang背诵bei部bu弓gong起qi离开li开kai床chuang面mian。

　　2.抱bao膝xi触摸chu胸胸胸xiong

　　侧zhai卧wei上shang侧zhai腿tui伸shen直zhi，下xia侧zhai膝xi微wei屈qu，上shang侧zhai腿tui抬tai起qi，但ran后hou慢man慢man放fang下xia，反fan复fu数shu十shi次ci。当zai进入jin行xing移动dong作为zuo时，shi上shang侧zhai腿tui不bu需要xu需要yao快kuai快速sudi上shang提升tai，er是shi慢man慢mandi外wai展览zhan返回dao原yuan本ben位wei放置zhi。

　　3.侧zhai卧wo位wei抬tai腿tui

　　俯卧wowei双shuang膝xi双shuang手shou支zhi支cheng，同tong时shi伸shen直zhi左zuo上shang肢zhi和ji右you下xia肢zhi保bao持chi5秒miao，重复zhongfu10次ci后hou，换huan，换ling一yi侧zhai。训练xun练习lian时，shi背bei部bu紧jin张zhang，保bao持chi固gu固定ding，手shou、脚jiao不bu要yao摇huang动dong。

　　4.俯fu卧wei两liangdiandiancheng

　　仰yang卧wo位wei将jiang双shuang手shou压ya在zai臀tun下xia，慢man慢抬tai起qi双shuang下xia肢zhi，膝xi关guan节jie可ke微wei屈qu，但ran后hou放fang下xia，重zhong复fu15次ci。

　　5.直zhi腿tui抬tai高gao

　　7.膝xi仰yang卧wo起qizuo

　　坐zuo在zai床chuang面mian上shang，一yi膝xi微wei屈qu，另一ling一yi下xia肢zhi伸shen直zhi，身体qu干gan前qian倾qing压ya向xiang伸展shen直zhi的de下xia肢zhi，双shuang侧zhai交jiao替ti进入jin行xing。这个ci动dong做zuo也是ye可ke在zai站zhan位wei进入jin行xing，下xia肢zhi放fang在zai前qian面miande椅yi背bei上shang，拉长beng紧jin，另外ling一yi下xia肢zhi伸直zhi，双shuang侧zhai交jiao替ti进入jin行xing。拉la筋jin的de程cheng度duo是shi要yao到dao感觉gan觉得jue有you点dian“张zhang力li”或huo“酸suan”，但dan绝对是dui不能neng到dao“痛tong”de程cheng度duo。

　　8.“双shuang桥qiao”练习lianXi

　　仰yang卧wo位wei，双shuang膝xi屈qu曲qu，收shou腹fu使shou躯qu干gan抬起tai起qi，双shuang手shou触chu膝xi。这个ci动dong做zuo需要xu一yi直zhi保bao持chi膝xi盖he和yudi面mian(或huo床chuang)成cheng90-120度duo。

　　9.“空kong中zhong自zi行xing车ju”练习lian练习xing

　　仰yang卧wo，双shuang腿tui屈qu曲qu，双shuang脚jiao平ping放fang床chuangshang，腰yao部bu用yong力li使shi身shen体ti离开li开kai床chuang面mian。尽jin量liang弓gong起qi身shen体ti，保bao持chi平ping衡heng。尽量测量liang弓gong起qi身shen体ti，保bao持chi平ping衡heng。保bao持chi30秒miao为wei一次ci。10次ci/组zu，2-3组zu/日ri。

　　10.俯fu卧wo4si点dian支持zhi支撑cheng

　　平ping卧wo，双shuang腿tui抬tai起qi，zai空kong中zhong模型mu拟ni骑qi自zi行车ju动dong作为zuo，动dong作zuo要yao慢huan慢man，er用yong力li。一般ban练习lianxi20-30次ci/组zu，2-4组zu/日ri。这个ci练习lian练习xi主zhu要求yao锻炼duan练习lian腹部fu肌ji和ji腰yao部bu的de控制kong制zhi可以neng力li，tong时shi可ke有you效果xiao提ti高gao整zheng下xia肢zhi的de力li量liang。

　　提ti唤醒xingdajia：用yi上shang训练xun练习lian，请qing在zai康kang复fu医学yi师shi或huo治疗zhi治疗liao师shi指导dao下xia进入jin行xing。感觉gan觉得jue身体shenti有you异yi样yang时shi，应ying立li即ji到dao正zheng规则gui医院yuan就jiu诊zhen，切qie不bu可ke盲mang目mudi锻炼duan炼lian，错cuo错wu的de训练xun练习lian不bu，但dan达da不bu到dao康kang复fu的de效果xiao果guo，反fan和er会hui加jia重zhong病bing情qing。

　　俯fu卧wo在yu床chuang上shang，双shuang臂bi屈qu曲qu在yu胸xiong前qian，用yong双shuang肘zhoubu和ji双shuang脚jiao尖jian将jiang身体shengti支持cheng抬起qi。到zhi身体shen体ti成cheng一yi直zhi线xian。保bao持chi10-30秒miao为wei一次ci，间jian休息xie5秒miao。保bao持chi10-30秒miao为wei一次ci，间jian休息xie5秒miao。ci/组zu5-10次。2-3组zu/日ri。

　　1.防fang止zhi潮chao湿shi、冷han冷leng受shou冷liang的影响；

　　如果ru有you腰yao肌ji劳lao损伤sun，sheng活huo中的zhong也需要xu来yao注zhu意义yiiyiong：

　　3.防止fang停止zhi通过guo劳动lao，注嘴hu意yiyi有you劳laoyouyiyi；

　　2.纠jiu正zheng不bu良liangde工gong作zuo姿态zi势shi； 　　5.肥fei胖pangzhe注zhu意义yi减jian肥。fei。　　4.使shi使用deng的de床chuang垫，如yong中的zhong等deng偏pian硬yingdian；