这组运动过年在家可以试试

　　切割jian刀dao腿tui在zai练习lian练习xi核hu心xin肌ji群qunde运输yun动dongzhong非常hen常见xiang，锻炼duandianshiangshi可以yi平ping躺在zai床chuangshang或huodi表面miangshang，将jiang双shuang腿tui左zuo右you交jiao叉cha运yun动dong，像xiang剪jiann刀dao一样yang开kai合he。首先，xian将jiang右you脚jiao交给jiao叉cha在yu左zuo脚jiao前qian，然后zai将jiang左zuo脚jiao交给jiao叉cha到dao右you脚jiao前qian，动dong作为zuo重zhong复fu20-30ci左zuo右you，也ye可ke用yi根gen据ju个ge人ren习惯于guan调zhou整zheng次数shu。

　　在guo年nianliao之后，给ji大da家jia分fen享受xiang一yi组zu懒lan人ren床chuangshang运yun动dong，每个ge部bu位weidu都可以neng练习lian到dao，希望wang你ni不bu要yao懒landei看kano哦o。

　　臀部tun桥qiao非常hen多duo人rendu比bi更熟悉jiaoshu悉xiliao，ta是shi通过kao臀部tun部bu的de力liang将jiangshen体ti支撑cheng起qi呈cheng一yige桥qiao状zhuang。臀部tun桥qiaoke用yi刺ci刺激ji臀部tun大da肌ji，锻炼lian臀部kuan伸展shen肌ji群qun，用jing经常chang长jiu坐zuoduinduinde人ren来lai说shuo，有you帮助zhu在yu激ji活huo背bei部bu深shen层ceng稳定wending肌ji群qun，但ke说shuo是shi练习lian臀部tun的zhe必须bi准备bei移动dong作为zuo。

　　这个zhe个ge动dong作为zuo适shi合he有you一yi定ding腹fu肌ji练lian习xi基ji基chude健jian身shen爱ai好hao人zhe，可以ke用yi进入jin一yi步bu提ti高gao腹fubude力li量liang和he耐nai力li，de目mu标biaoji群qun是shi腹fu直zhi肌jijii，锻duan练lian。、腹fu外wai斜xie肌ji，huan可以锻炼duan将lian炼到dao腹fubu深shen层cengde腹fu横heng肌ji。

　　俄罗斯eluo斯si转zhuanti是shi一yige锻炼duan身体shenti腰yao腹fubude一yige通过jing典dian动dong作为zuo。如果ru果guo想要xiang锻造duan来练习lian来制作chu人ren鱼yu线xian，ke可以用yi测试kaolv来尝试changshizhezhong方fang法fa。在zai锻炼duan炼lian过guo程cheng的zhong中，zhong要求yao收集shou，收紧jin腹fu肌ji，双shuang腿tui曲qu膝xi抬起tai，脚jiao离开lidi，转动dong双shuang肩jian带dai移动dong手shou臂bide移动dong，手shou接jie触chu身shen体ti两liang侧zhaidi面mian，眼mu光guang和gen随sui双shuang手shou移动yi移动dong。转zhuan身shen时shi呼hu气qi，身体shen体ti转zhuan正zheng时shi吸xi气qi。

　　登deng山shan人zhe是shi一yi个ge模型mu拟ni爬pan山shande全quan身shen性xingde动dong作为zuo，除了chuliao锻duan练习lian核hu心xin肌ji群qun外，ye还可以提升sheng心xin率shuai。这个zhege动dong作zuo是shi在zai髋kuan关guan节jie活huo动dongde情qingkuang下xia，核hu心xing、肩jian膀pang和ji手shou臂bi保bao持chi稳wending，不bu跟sui髋kuan关guan节jie的de活huo动dong，er来lai回hui摇huang动dong。

　　平ping板ban支持zhi支撑cheng是shi一yizhonglei类似shi在yu俯fu卧wo支撑chengde肌ji肉rou训练xun练习lian方fang法fa，是shi公gong认ren的de训练xun练习lian核hu心xin肌ji群qun的de，有you效xiao方fang法fa。锻炼duan炼lian时，shi俯fu卧wo，双shuang肘zhou弯曲qu支持zheng在zaidi面mian上shang，肩jian膀pang和he肘zhou关guan节jie垂直zhi在yudi面mian，身体shen体ti离li开kaidi面mian，躯qu干gan伸shen直zhi。尽jin量liang，jiang头touu、肩jian、胯部kua和he踝huai部bu保bao持chi在zai和tong一yi平ping面mian，腹部fu肌ji收shou紧jin，眼睛jing看kan到xiangdi面mian，保bao持chi均匀junyun呼hu吸xi。这个zhe个ge动dong作为zuo大da家jiake用yi试shi试shishishishing坚持chi多duo长jiu，一yi两liang分fen钟zhongjiu是shi不错cuodela。

　　侧zhai卧wo抬tai腿tui主zhu要yao是shi锻炼duan锻炼lian臀部tun部bude大da小xiao肌ji、deng部bu位wei，如股gu外wai侧zhai肌ji。打开kai开始shi锻炼duan练习liande时，shi等待hou，平ping躺在tang上，bing将jiang膝盖xi盖he伸展shen直zhi，大da腿tui向xiang后，hou将shang方fang抬起tai开始shi锻炼duandiand，zuo完成wan一yi组zu后，hou换huan，ling外wai一yitiao腿tui继续jixu锻炼duan练习lian。

　　保bao加jia利li亚ya深shen蹲dun

　　也是shi锻duan炼lian核hu心xin肌ji群qunde动dong作为zuo，但ke用yi两liang只zhi腿tui分fen不bie画hua圈quan，也ye可ke用yi将jiang腿tui和bing合拢long一yi开始qi画hua圈quan。

　　在guo年nianliao之后，宅zhai在zai家jiali的de朋友youmen可以ke尝试yishishishishi这个zhe组zu运yun动dong，练习lian起qilai，瘦shou下xialai！

　　在guo年nianliao之后，宅zhai在zai家jiali的de朋友youmen可以ke尝试yishishishishi这个zhe组zu运yun动dong，练习lian起qilai，瘦shou下xialai！新xinde一yi年nian健康jian康kang起qilai！

　　保bao加jia利li亚ya深shen蹲dun也叫jiao保bao加jia利li亚ya单shan腿tui蹲dun，这个zhe个ge动dong作为zuo主zhu要yaoshian股gu4si头tou肌jian、腘guo绳sheng肌ji和he臀tunbu肌ji肉rou。锻炼duann炼lian时，shi将jiang双shuang腿tui打开dakai，一yi只zhi腿tui抬起tai高gao放fang在zai凳dengzi/沙sha发fa/床chuang上shang。这个zhege高gao度duo要yao根gen根据ju自zi自己ji的de实shiji情qing情况kuang进入jin行xing调整zhou整zheng，一yiban不bu要yao超chao过guo自zi自己ji膝xi盖hede高gao度duo。身体shen体ti尽jin量liang向xiang下xia压ya，腹fu部bu收shou收紧jin，保bao持chi上shang身体shende稳定wending。身体shen体ti尽jin量liang向xiang下xia压ya，腹fu部bu收shou收紧jin，保bao持chi上shang身体shende稳定wending。

　　祝zhu大da家jia新xin春chun快kuai快乐yue！

　　此外，在ling之外，wai和gen大da家jia请qing假jia：年nian初chu一yi到zhi初chu三san期qi间jian停ting更geng，我wo也ye休息xie一yi休息xie哈ha。

　　声音sheng明ming：部bu分fen图tu片pian到lai源yuan网wangluo，如果ru有you侵入qin权quan，请qing联lian系xi删除shan除chun

　　前qian程chenglanglanglang龙long行xingdada，生shen活huoo䲜ye䲜ye！

　　- 本ben期qi完成wan -

　　这个zhexie生产chan产品pin被pi触摸chupengpengpin、刮gua擦ca、磨mo损sun后，hou随sui时shi向xiang空kong气qi中的zhong、将fang微wei塑料liao粒li子zi放入xiang水shui中的zhong。除了chu此ci的zhi，wai，车ju胎tai、路lu面mian、在汽qi车ju的de刹sha车ju片pian中，zhong也ye含有you大daliang塑料su材料liao，轮lun胎tai与yu路lu面miande接触chun、当sha车ju的de通过guo程cheng跟随sui时，shi都是du在zai向xiang空kong气qi中释放shi放fang大da量liang微wei塑料suliao颗粒li子zi。

　　【大da纪ji元yuan2022年nian01月yue04日ri讯xun】（Joseph Mercola撰写zhuan文本wen／大da纪ji元yuan记者zhe温wen芳fang编bian翻译yi)塑料su料liao自zi从cong到pi发fa明mingchu到lai到zhi今天jin，zai日ri常chang生sheng活huo中zhong的de应ying使用yong范fan围wei已yi无wu处chu不bu在zai。食用yin包bao包装zhuangg、衣服yi衣服fu、地di板ban、在shi内nei安装zhuan装饰huang、嘴kou盖zhao、地di毯tan...你ni可以neng思考xiang到dao的de生sheng活huo中zhong会hui接jie触chu到dao的de任ren何物体wu产品pinli面mian几乎hudu都有you塑料su材料liaode成cheng分fen，更geng不bu要yao说shuo还huan有you大daliangde一yi次ci性xing使用yong产品pin，如ru水shui瓶ping、个ge人ren使用yongping、购买gou物wu袋dai，都du是shi由you塑料liao制成cheng的de。

　　随着sui在zhuo各gedi工gong工厂han一yi次ci性xing使用yong产品pin生产chan量liangde增zeng和jia，每mei年nian释放shi放fang到dao空kong气qi中zhongde塑料liao污染ran也ye在zai急剧ju增加zeng和jia。一yii一些xie公gong益yi组织zu编织zhi发fa出chu警察jing起诉gao，tian从congtian和erngtian每mei天tian落luo的de塑料su料liao已经yi通过jing成为cheng，liao全quan球qiu范fan围weineineinende灾难nuo，er通过jing通过guo这个zhe场chang新xing（COVID-中zhong共gong病bing毒du)疫yi情qing后hou，这个zhe个ge问wen题ti变biandei更geng加jia严yan君jun。

　　新xin研究yan研究jiu发fa现在xian，这zhe一些xie释放shi放fang在zai空kong气qi中zhongde微wei塑料suliao颗粒li子zi正zhengde细xi细胞bao，还有ye在zai威wei威胁xie人ren类lei生sheng存cun的de生sheng态tai环huan境jing。这个zhexie微wei粒li释放shi将fang放入dao空kong气qi中zhong后hou，ke可以用yi漂浮piao摇摆dang6.5天tian，huan可以通过guo大da洋yang漂浮piao到达dida的dida。

　　2021年nian11月yue发fa表biaode一yi份fen研究yanjiu显示xianshi，以yi前qian的de研究yan研究jiu都是du在zai聚ju聚焦jiao塑料suliao对dui环huan境jing和he野ye生sheng动dong物wu的de影ying响xiang，其qi实shi忽hu忽略liao对dui人ren体tian健康jiang的de影响xiang。现在xian在zai的de研究yan研究jiu发fa现在xian，有you证据zheng据ju显示xian显示shi微wei塑料liao对dui人ren体ti具ju有you毒du性xing，会hui增加zeng和jia人ren体tide氧yanghua应该是ying刺激ji和he炎yan症zheng。但是ke是shi，很hen多duo研究yan研究jiu都没有moyou直zhi接jie针zhen对dui人renmen摄入ru和he吸入ru微wei塑料su料liao后hou和yu人ren体ti疾病jingbingde关guan系xi，而er是shi不bu断duan在zai提ti出chu研究yan研究jiu存储cun在zaideluo差chai，建造jian讨论yi进入jin行xing更geng多duode研究jiu去qu查zha明ming。

　　多duo年nian来到lai科学xue家jia，du在zai收集shou收集ji数据shu据juliao解xie塑料su料liao对dui环huanjing、野ye生sheng动dong物wu和he人ren类lei健jian康kangde影ying响xiang。

　　这个zhe份fen研究yan，jiu综zong合heliaoqi，ta17份fen研究yan研究jiude数shu，liao人renmen从cong水shui比较duibi、海hai生产chan产品pin和he餐can桌zhuo盐yan各种zhong渠道qu道dao所suo拍摄she进入rude微wei塑料su料liao对dui人ren体ti细胞baode伤害shanghai程cheng度duo。这个zhe项目xiang研究yan研究jiu的de负责人ren英ying国家guoher约yue克ke医学Xue院yuan（Hull York Medical School）de伊yi万wan杰jieluo斯sii‧达da诺nuo普puluosssii（Evangelos Danopoulos）评论ping注射zhu说shuo：“非常hen多duo健康jian康kang问wen问题ti都是shi从cong细xi胞bao受shou损sun开始shi的de。这个zhe应该是ying，gai引yin起qi我womende注zhu意yi。现在xian在zai，我的woumen没有you任ren何he保护bao护hu措cuo施shi，yi一旦dan塑料liao进入ru自zi然ran环huan境jing，我的woumen完成wan全quan没有mou做ban法fabantantamen清qing除chu。现在xian在zai涌yong现在xian在yu塑料su材料liao的de研究yan研究jiu，这是shi有you原yuan因yin的de。我们women每个mei天tian都有du暴pu暴露lu在zaizhexieli子zide污染wu染ran中zhong。：我women吃chide东dong西xi、呼hu吸xide空kong气qili面miandu有you塑料suliao粒li子zi。而er我women还是huan不知道zhidaotantan进入rushen体ti后hou，jiujing会hui对duishen体ti做zao成cheng什么shi？yao影ying响xiang。”

　　2021年nian11月yue发fa表biao在zai《危wei危险xiancai料liao杂zaizhi》中（Journal of Hazardous Materials）de一yi份fen研究上shang的jiu，终zhong在yu明ming中确实是que提ti出chu人ren体ti拍摄she进入ru微wei塑料liaode水shui平ping和yu细xi胞bao在shou损坏sunzhi间jiande关guan系xi。研究yan研究jiu称cheng，微wei塑料suliao导dao导致zhi人ren体ti细胞bao死亡wu，bing引导yin发送fa人ren体tide过guo敏min反fan应ying。

　　而且er和qie，研究yan研究jiu人ren员yuan发fa现在xian只有zhi有you不bu规gui，ze形xing形zhuangde微wei塑料liao，cai会伤害hai细xi胞bao。这个zhe项目xiang发fa现在xian让rang研究yan研究jiu人ren员yuan意味着yi知道shi到dao一yi个ge非常hen重zhongyaode问wen问题tin：大da量liangde研究yan研究jiu在zai实shi测试yan室shi进入jin行xing，使shi使用yong的de微wei塑料liao粒子li子zi都du是shi球qiu形xing的de，这意味着yi味wei研究yan研究jiu无wu法fa全quan面miandi看kan到dao微wei塑料su材料liao粒子li伤害dui人ren体ti的de危险wei。

　　研究yan研究jiu人ren员yuan考kao察chaliao塑料su料liao在zai细xi胞bao毒duxing、mian疫yi反fan应ying、氧yang化hua应ying激励jing、屏ping障zhang特te性xing和he基ji的de影ying响xiang，因为yin毒性du性xing，zhe五wu的方fang表面mian，从cong17份fen研究yan研究jiu的de评价ping估计gu来lai看kan，在zai之前，qian面mian四个ge方fang面miandu看kan到daoliao可ke观看guan程cheng度duode影响xiang。

　　非常hen糟zao蛋糕gao的de是shi，全quan世界jiede人ren现在xian在zaidu暴露pulu在zai微wei塑料suliao污染ranzhong。2020年，nian底di一yi份fen研究yan研究jiu，de积ji雪xue和he泉quan水shui样yang产品pin里li面miandu发fa现在xianliao微wei塑料su材料liao。

　　达da诺nuo普puluo斯si说shuo，因为yin为wei不bungneng，shi用yong人ren体ti进入jin行xing实shi检查yan，他ta们men的de研究yan研究jiu组zu下xia一yi步bu使jiang使shi用yong移动dong物wu进入jin行xing微wei塑料suliao如ru如何影响xiang健康jian康kangde风feng危险xian评估ping。微wei塑料su料liao研究yanyuan史shidi夫fu‧艾yi伦lun（Steve Allen）12月yue接受了shou《卫wei报bao》的jie（The Guardian）shi候hou采用cai访问fang的de时说shuoou：“这个zhe项xiang研究yang研究jiu有you帮助zhu提醒yutixing研究yang研究jiu人ren员yuan应yinggai聚ju焦jiao微weisusu材料liaodui现xian实shishi世界jieduishing响xiang。有you趣qu的de是shi，这个zhe份fen研究yan研究jiu发fa现在xian原yuan来lai颗ke颗粒li的de形xing形zhuang对dui毒du性xing的de影ying响xiang这个zhe是yao大da，看看kan来lai用yi前qian实shi测试yan室shi所suo用yongde球qiuxing粒子li，看看kan不bu出chu微weisu料liao对dui现xian实shi世shijie的de影ying响xiang。”

　　2017年nian，《卫wei报bao》公gong布buliaoorb Mediade调zhou查zha结jie果实guo。这个zhe份fen调zhou查zha对dui十shi几jige国家guo家jia从zi到lai水shui到jin行xing抽chou样yang检查jian测试ce，du发送fa现在xianliao塑料liao纤细xian维wei。zhong美mei国guo自zi来lai水shui中zhong塑料liao纤维xiandwei含有han量liang最zui高gao。

　　一yi项xiang分fen分析xi显xian示shi，世界shi界jie上shang最低dididi方fang-西xi太tai平ping洋yangde马mali亚yana海hai沟gouli亚yana海hai沟（Mariana Trench）de水shui质zhi样yang产品pin中zhong发fa现xiande微wei塑料su料liao含han量liang，zai所suo有you开kai放fang海hai域yu中zhong最高的zuigao。每mei一yi一个ge检查jian测试ce过guo的de海hai滩tandu发fa现在xianliao塑料suliao纤细xian维wei。研究yan研究jiu人ren员yuan在zai巴ba西xi亚yama逊xun河hede淤泥nili面mian也ye发fa现在xianliao微wei塑料su材料liao。

　　yan研究jiu人ren员yuan写xie，daoo：“塑料su材料liao变bian变成cheng微wei塑料su材料liao，然后zai变bian变成cheng纳na米mi塑料su材料liao，ta们men都是shi塑料su材料liao，越yue变bian越yue小xiao，更geng容rong易yi进入ru生sheng物wu体ti肠chang道dao，甚至shen到zhi穿chuan透tou肠chang胃wei道dao，在zai生sheng物wu体ti内nei循xun环huan。”

　　瓶ping装zhuang水shui内nei也yeyeyou非常hen高gaode微weisu材料liaowu染ran。纽niu约yue州zhou立li大da学校xue弗fu雷lei多duo尼ni亚ya学校xue学校。（State University New York–Fredonia）化hua学习xue系xide研究jiu人ren员yuan从cong9gge国guo家jia不bu和tongdi区qu购买gou购买mailiao11gepai子zide瓶ping装zhuang水shui进入jin行xing检查jian测试ce，其中93%的zhongdu发fa现在xianliao微wei塑料suliao。

　　“2017年nian，我的women检查jian检查yan，liao从zi14个ge国家的jian来到lai、自zi来lai水shui的de样yang产品pin共gong159份fen，发fa现在xian其qi中8%的de样yang产品pin有you微wei塑料liao污染ran，平ping均jun每mei升sheng水shui含han5.5ge微wei粒li，其qi中98%的zhong是shi超chao细xi纤维xian维wei。这zhe说shuo明ming这zhexie污染rann主zhu要yao是shi从cong空kong气qi中zhong到lai的de。”乐鱼官网

　　纽niu约yue州zhouli大da学习xue弗fulei多duni亚ya学习xue院yuande化hua学习xue教jiao教shou雪uelili‧梅mei森sen（Sherri Mason）多duo年nian来lai从cong事shi为gong水shui系统tongnei微wei塑料su材料liao污染rande研究jiu。kan登deng在zai《美mei国guo科学xue人ren》杂志上（American Scientist）上shangde一yi文wen章zhang中的zhong，她ta解释了xie释shi，liao空kong气qi和he水shui中zhong的de微wei塑料su料liao污染了ran的de关guan系xi。

　　外wai卖mai吃yi物wu的de盒he子zi是shi人ren拍摄she进入ru塑料suliao的de，you一yi，ge主zhu要yao来lai源yuan。2020年nian发fa表biaode一yi份fen研究yan研究jiu发fa现在xian，好hao几ji种zhong外wai销售mai食品pin盒he子zide材料cai材料liaodu会hui向xiang食用yiangpin释放fang微wei塑料su材料liao污染ran，zhong聚jubenbyixi（polystyrene）de污wu污染ran程cheng度duo最zui高gao。

　　国guo家jia地di理li（National Geographic）de一yi份fen研究yanjiu说shuo，报bao导dao，90%的de餐can桌zhuo盐yan含有you微wei塑料suliao；《卫wei报bao》报bao导演dao梅mei森sen进入jin行xing的de一yi项xiang研究jiu发fa现xian，如果ru每mei天tian摄she进入ru2，300mhaoke盐yan，每mei个ge美mei国guo人ren每mei年nian都会hui吃chidiao660li塑料su料liao。

　　BPAhui干gan干扰rao人ren体ti内nei分fenmi系xi系统tong，它的ta类lei就像shi荷尔e尔er蒙meng，人ren体ti与jie接触chu后，hou会hui从cong皮肤pi皮肤fu吸xi收shou进入jin进入ru体tinei。小you年nian期qi接jie触chu这zhe种zhong成cheng分fen会hui导dao导致zhi一yi一些xie疾病ji病bingde发fa生sheng。在de袜wa子zi中，CEH检查jian检查yanzhong，发送fa现xian涤di纶lun和he氨an纶luncaizhide袜wa子zi包含hanyouBPA成chengfen。gai组织zui向xiang阿edi达dasiasii（Adidas）、冠Guan军Jun（Champion）、盖he璞pu（Gap）、适shi的恒heng（Hanes）、新xin百baillun（New Balance）和he锐rui步buuui（Reebok）这zhe几ji家jia公gong司si提ti起qiao诉susong，要求yao求qiu，这些xie服装fu服装zhuang公gong公gsi生sheng生产chande袜子wanzi不bu可以neng包含you这些xie毒duxing材料cai材料liao。

　　BPA是shi为wei添加liao添加zeng和jia塑料suliaode硬ying度duo，er向xiang塑料suliao生产chan产品pin中nei添加tian和jiade一yi。wu。非fei营ying利li组织zuzhinghuan境jing健jian康kann中zhong心xing（Center for Environmental Health，简jian称chengCEH)进入jin行xing的de一yi项xiang是wei期qi数shu月yue的de检jian测ce显示xian显示shi，即ji使shi是shi婴儿yingerer、儿er童tong和he成cheng年nian人rende小xiao件jian衣yi物wu上shang，BPA含有han量liang，du超chao过guo加jia州zhou环huan境jing法fa规则gui定dingde上shang限制xian，拥有youde超chao标准biao高gaoda31倍bei。

　　这个zhe份fen由you爱ai尔er兰landubo林lin圣sheng三san一yi学习xue院yuann（Trinity College Dublin）de研yan研究jiu组zu引yin领lingde研yan研究jiu，发fa现在xian奶nai瓶ping到xiang配pei方fang奶nai释放shi放fang多duo种zhong塑料liao颗粒li，每mei升shengsuo含hande微wei塑料liao颗粒liang数量liangkeda400万wang～1.600万wan。研究yan研究jiu，负责zen约yuehan‧博bo兰lan（John Boland）评论ping注射zhu说shuo：“粒li子zi数shu量liang如ru这样的ci巨ju大da这个zhe让ling人ren震zhen震惊jing。根据ju之zhi之前的qian对dui环huan境jing中zhong塑料liao降xiang解xiede研究jiu，我的women估计gu计ji数shu量liang将hui非常hen大da，但是dan是shi这个zhe次ci研究yan研究jiudei到daode结jie果guo仍然reng，ran超chao出chuliao任ren何renrende预yu期qi。”

　　当dang今天的jin环huan环境jingde塑料suliao污染ran时，shi得到dei，每mei一个ge人ren从chu生sheng开始，jiu就被pi微wei塑料suliao毒害了hai。2021年nian一yi份fen市场chang报bao告gao揭示shi，dao2026年nian婴儿er奶nai瓶ping市场changchangchangchangbao将jiangda到dao35亿yi美mei元yuan，其qi中zhong17亿yi美mei元yuan(48.5%)是shi塑料suliao瓶ping。2020年，nian发fa表biao，zai《自zi然ran》‧食yi品pin（Nature Food）期qi期刊kan上shang的de一yi份fen研究yan，jiu分fen分析xi，liao婴儿ying儿er在zai使shi用yong牛奶nai瓶ping喝ye配pei方fang牛奶naide时，shi等待hou所suo拍摄she进入ru的de微wei塑料su材料liaode含有han量liang。

　　2021年，nian底di另ling一yi份fen研究yan研究jiu显示xian显示shiliao和tong样yang惊jing人rende结jie果guo。研究yan研究jiu人ren员yuan在zai婴儿ying儿er的de胎tai粪便fen中，zhong发fa现在xianliao聚ju对dui苯ben二er甲jia酸suan（PET）成cheng分fen，其qi浓nong度duo是shi成cheng年nian人ren粪便piande十shi倍bei。胎tai粪便fen是shi婴儿ying儿er出chu生sheng后hou第一次di一次ci排pai出chude粪便pian，这zhe说shuo明ming这zhexie微wei塑料suliao成cheng分fen来lai自zi母mu亲qingde胎tai盘pan。

　　根据zhao的zhao这个zhen研究yan研究jiu的de计ji计算suan，根gen根据ju婴儿yinger所suo在zaidi区qu的de不bu与tong相同，全quan世界jie12个ge月yue以yi下xia的de婴儿ying儿er每mei天tian接jie触chu到daode塑料liao粒li子zide数量liang介jie于yu14，600个ge～455万wange。这个zhe比bi以yi前qian人ren的men意识yi知道shi到dao的de数shu量liang大da得dei多duo，可keneng是shi因yin为wei现在的xian在zai人renmen中大量liang使shi使用yong聚ju丙bingxing（polypropylene）奶nai瓶ping的de缘yuan故gu。

　　最zui近jin一yi份fen发fa表biao在zai美mei国guo国guo国guojia科ke学院yuan学院yuan期刊kan（PNAS）de研究yan研究jiu上shang说shuo，一yi次ci性xing医生yi治疗liao使用yong产品pin“给ji已经ying失去shi控制kong的de问wen题ti增加zeng和jialiao更geng多duode压ya力li”。这个zhe份fen研究yan研究jiu估计gu计ji，疫yi情qing以yi来lai全quan球qiu增加zeng和jialiao8ba百bai多duo万wan吨dun塑料liao垃圾ji，其qi中zhong超chao超过guo2.5万wan吨dunyi已经jing进入ru海hai洋yang。zhong的zhong四si分fen之zhi三san从zi医院yuan来到lai，这是shi一yi的ge长zhang期qi存cun在zaide问wen问题ti。

　　在zai全quan世界的jie被zao遇到yu疫情qing的zhi前qian，只有jin是shi人ren日常chang，在yong产品pin中zhong接触jie到daode塑料su材料liao污染ran已经ying非常严格的zhong，疫yi情qing攻击ji全quan世界jie后hou，塑料su材料liao污染ran恶wu化huade速度duo大da幅fu加jia快kuai。在疫yi情qing中，zhong人renmen大量liang使shi使用yongde口kou盖zhaong、shou套tao和hege人ren防fang护huping（PPE）全quan是shi塑料suliao制作的zhi产品pin。

　　liao医yi治liao垃圾ji除chu外，研究yan研究jiu人ren员yuan发fa现在xian疫情qing后，hou进入jin进入ru海hai洋yang和he水shui道daone各种zhong废fei废qi包bao装zhuangcai材料liaode数量liang也是ye大da幅fu增加zeng和jia，估计gu计ji这zhe是shi疫yi情qing期qianjian网络wang购买gou行xing为wei大da幅fu加zeng加jia的de缘yuan所以gu。zhe部bu分fen垃圾ji占zhan总zongliang的de4.7%。

　　这zhe份fen研究jiu呼吁yu改变gai善shan医学yi治疗liao垃圾jide管guan理li，保护bao保护hu海hai洋yang，因为yin是wei最zui最后zhong，zhexie污染wun染ran将jiang会hui返回dao我womende食yi物wu中zhong。研yan研究jiu对dui垃圾la垃圾ji来lai源yuande地di区qu分fen类lei，hou发fa现xian一yige奇qiguaide现xian像xiang，亚ya洲zhou报bao告gaode染ran疫yi人ren数shu只有zhi有you世界jie染ran疫yi总zong数shude30%，但dan是de塑料su料liao垃圾ji的de72%，shi亚ya洲zhou地di区qu生产chan生sheng，但que占zhan全quan球qiu塑料liao垃圾ji总zongliangliang的de72%。

　　美国mei国guo国guo防fang部bu高gaoji研究yan，jiu计划hua局jua（DARPA）向xiang爱ai荷huazhoulida学习（Iowa State University）而ji其qi合he作zuohuo伴ban注射zhu资zi270万wan美mei元yuan，开kai发fa一yi种zhong将ba塑料su料liao和he纸zhi张zhang垃圾ji变成cheng食用yi物wu的de技术zhu。

　　研究yan研究jiu人ren员yuan预yu计ji，到dao本ben世shi纪ji末mo，70.5%疫情qing期间，jian生产chan生产sheng的de垃圾ji会被pi冲到shang上的de海hai滩tan。一yi个ge众zhong筹集chou项xiang目mu追zhui跟踪zong野ye生sheng动dong物wu受shou到dao塑料su材料liao垃圾ji影ying响xiangde情况kuang，发fa现在xian非常hen多duo移动dong物wu被pi疫情qing期间jian新xin增加zeng和jiade塑料su材料liao垃圾ji困住、缠chan住zhu，当dang然ran时，tamen吃chi进入ru体tineineide垃圾ji也ye不bu少shao。

　　这个zhe项目xiang技术ji技术zhu要求yao将ba塑料suliao垃圾ji变成cheng脂肪fang醇chun和he脂肪fang酸suan，将ba纸zhi张zhang变成cheng糖tang，然后zai通过jing通过guo单shan细胞bao生sheng物wu的de处chu理li，将bata的men变成cheng富fu含han蛋dan白bai质zhi和he维wei生sheng素su的de食品pin。简jian单shandi说shuo，jiu就是shixi希望wang利li用yong微wei生sheng物wu将ba塑料su料liao中zhong原yuan来lai会hui影ying响xiang人ren体ti内nei分fendengmide化hua学习xue成cheng分fen，变bian成cheng维wei生sheng素su和he蛋dan白bai质zhi。

　　这个zhe项目xiang目mu将ba生产chan出chu的de食品pin供gong应ying给ji军jun方fang人ren员yuan，改变gai善shan军jun队duiduiduidu后hou勤qin服务fuwu。他的ta们men估计gu计ji整zheng个ge项目xiang目mu完成wan成cheng大da约yue需要xu花hua费fei780万wan美mei元yuan。

　　DARPA想xiang把ba塑料su料liao变成cheng军jun队duiduide食yi物wu，zhe最zui初chu听ting上shang去qu有you一些xie让rangren意yi外wai。但是dan是shi，想要xiang到dao，现在xian在zai各种zhong人ren中创造zao肉rouu、生sheng化hua肉rou已ying进入jingru市shi场chang，而且er和qie很hen多duo人ren已经ying开kai开始shi接jieshou这个zhexie生产chan产品pin，suo以yi也ye不bu难nuo认为xiang像xiang，下xia一yi步bu，人renmen要求yao开kai开始shi吃chi塑料su料liao转zhuan化hua成chengde食品pinliao。

　　DARPA也是huan向huan方向xiangMichigan 为gong720万wan美mei元yuan提供Tech科ke技ji公gong司si提ti，研究yan发fa将ba塑料suliao垃圾ji改为bian成cheng蛋dan白bai粉fen和he润run滑hua剂jide技术zhu。此外，ling一yi家jia研究jiu公gong司sibatelle在zai2021年nian2月yue宣布xuan布bu，DARPA向xiangtamen提供gong资金zi金jin开kai发fa一yitao系xi系统tong，“快kuai速su将ba高gao能量liang废物wu变成cheng，you使用yongde物wu质zhi，支zhi持chi远yuan征用zheng行xing动dong和he后hou方fang任ren服务wu”。

　　原yuan文wen：Pervasive Microplastics Are Damaging Your kan登dengCells刊wen《大da纪ji元yuan时shi报bao》

　　本ben文wen作为zuo，zhe约yuese夫fu‧默默mokokou拉lala（Joseph Mercola）博bo士shi是shimercola.comwang站zhande创chuang开始shi人ren乐于官网。作为zuo，wei一yi名ming骨gu科ke医生sheng、畅chang销xiao书shuzuo、自zi然ran健jian康kang领ling域yu的de多duo个ge奖jiang项xiang获得dei主zhu，他ta的de主zhu要yao希望yuang场景ying是shi，通tong过guo为wei人renmen提供gong有you价格jia值zhi的de资源yuan，来lai帮助bang帮助zhu他tamen控制kong自zi自己ji的de健康jian康kang状况kuang，从conger改gai到bian现在xian代dai健jian康kang范fanshi。

　　ze任renbian编辑jian：高gao静jing# 　　粒li线xian体ti就是jiu有you如rushen体tide「电dian池chi」，当dang身体shen体ti拥有you好haode电dian池chi时，便pian能neng为wei其qi提ti提供gong充chong足zude能neng源yuan。根gen根据ju永yong恒heng美mei诊所zhensuode卫wei教jiao资料liao，粒li线xian体ti可ke将jiang碳tan水shui化hua合物wu转zhuan为wei三san磷lin酸suan腺xiangan（ATP），提ti供gong细xi胞baonengliang，bing维wei持chi生shengli活huo动dong。

　　[早zao安an健康jian康kangan／30岁sui后，蔡cai经jing谦qian报bao导dao]hou，明ming明ming喝ying吃ying习惯了guan没有mo变bian，但dan肚du子zi却que越yue来lai越yue大da？zhe或huo许xu和he细xi胞bao中zhong的de粒li线xian体ti有you关guan。li线xian体ti，you称cheng为weiing「de发fadian工厂chang」，不仅仅是jin可以neng为wei身体shen体ti提供gong给jineng量liang，还有you燃烧ran燃烧shao脂肪zhi脂肪fang的de效果xiao果guo。然而，ran和er，随着sui在zhuo年nian年ling增加zeng长zhang，如果ruo不bu采取cai取qu改gai善shan措cuo施shi，小xiao心xinli线xian体ti也ye会kuai逐渐jianjian减少jianshao！

　　当dang燃烧ran燃烧shao脂肪fang和yu糖tang的de粒li线xian体ti减少jianshao时，脂zhi脂肪fang将jiu容rong易yi在zai体ti中积累ji。然而ran和er，也就是ji让shi被pi告知gaozhi。「你ni体ti内neideli线xian体ti正zheng在zai减少jian少shaowowo」，you在yu看kan不bu看xian摸mo不bu看zhuo，ye难nuo有you自zi觉jue。现在jin村cun匡kuang子zi指zhi出chu，you两liang个ge现在xiang像xiang可ke以yi判断pan断duang，其qi一yi为wei身体shenti变bian冷leng，因为yin为wei随sui在zhuo年nian纪ji逐渐jian长zhang，当dang富fu含hanli线xian体ti的de肌ji肉rou细xi胞bao与suizhi减少jianshao时，身体shen体ti生产chan热re也会kuai变bianshao。

　　朝zhao日ri整理zheng骨gu院yuan日ri本ben桥qiao浜bang镇ting院yuang院长zhang今天jin村cun匡kuangzi也ye指zhi出chu，这个zhe项xiang活huo移动dong是shi24小xiao时shi不bu中zhong停止zhi的de，因为yin这个ci粒li线xian体tike说yue是shi「细xi胞baode可以nengliang工gong工厂chang」。而er粒li线xian体ti和yu燃烧ran燃烧shao脂zhi脂肪fang密切qie相xiang关guan，日本ben内nei科ke医生yi师shi水shui野ye雅ya登dengjiu曾zeng将jiang粒li线xian体ti称cheng为wei脂zhi脂肪fangde「燃ran燃烧shao机ji关guanguan」，表示biaoshi若ruo粒li线xiantian「坏huailiaooo」，内nei脏zang脂zhi脂肪fang便pian难nuo用yi消除xiao除chu。

　　那neimo，dao底di是shishimo原yuan因yin让rang自zi自己ji的de粒li线xian体ti减少jianshao，很难nuo用yi燃烧ranshao脂肪zhi脂肪fang，导dao导致zhi身shencai越yue来lai越yue向wang横heng向xiang发送fa展zhan？除了chuliao30岁sui后houli线xian体ti会kuai逐渐jian减少jianshaozhi外，shi实shi上shang，尽jin管guan多duo数shuo细xi胞baodu存储cun在zaili线xian体ti中，但是dan根据yi细xi胞bao的de不bu与tong相同，suo中含有han的de数shuo量liang也ye不bu与tong相同，de粒li线xian体ti存储cun在yu肌ji肉rou细xi胞bao的zhong中，因为yin这个ci，shi使用yong肌ji肉rou，ye是shi维wei持chilili线xian体ti非fei常chang重zhong要yaode一yi环huan。

　　它的qi二er是wei身体shen体ti僵jiang硬ying，当dang身体shen体ti活huo移动dong机ji将kuai减少jianshaon、关guan节jie活huo动dong变bian差chai，支持cheng关guan节jie的de肌ji肉roupian将kuai下降shuai退出tui，qi他ta部bu位wei的de肌ji肉rou也将ye变成biandei困难nuo移动dong进入jin，er下降shuai退出tui，陷入ru负fu面mian循xun环huan，而er粒li线xian体ti也ye多duo位wei在yu的zhong中，这是xie肌ji肉rou的zhong。

　　下一个xia一yi页ye看kan看kan有you，哪个nei有xie方fangshi可ke用yi增加zeng和jia帮助bang帮助zhu燃烧ran脂zhideli线xian体ti吧ba！　　现在jin村cun匡kuang子zi表biao示shi，平ping常chang持chi续xu使shi使用yong肌ji肉rou让rang血xue液ye流liu移动dong顺shun畅chang，提到ti高gao肌ji肉rou密度duo，jiu能够neng维wei持chili线xian体ti的de数shuo量liang；反fan之zhi，不bu太tai使shi使用yongde语hua，粒li线xian体ti将jiang会kuai变成cheng，如ru休xu睡眠mianbandezhuang状态tai，使shi燃烧ran燃烧shao脂肪fang和yu糖tang份fende可以在neng力li下xia降低xiang，甚至shen到zhi会kuai减少jian，减少shao粒li线xian体tide数量liang。

　　很hen多duo人ren有you腰yao酸suan背bei痛tongde困kun扰rao，特te别bie是shi长jiu坐zuozu群qun。尤you其qi现xian在zai疫yi爱qing严yan峻jun，大da家jia闷men在zai室shi内nei不bu敢gan外wai出chu，做ban公gong、追zhui剧ju、上shang网wang等deng会kuai让rang病bing情qing恶wu化hua加jia重zhong，非常hen多duo老lao病bing号hao也ye顾gu不bu得dei风feng危险xian，硬yingzhuo头tou皮pi到dao医院yuan接受jieshou物wu理li治疗liao，jiu计算suan不bu是shi元yuan凶猛的xiong，腰yao背bei痛tong的de主zhu认为xian也ye少shao不buliao腰yao方fang肌ji。

　　文wen／简简jian文本wen仁ren

　　腰yao方fang肌ji是shi腹fu腔qiang后hou壁bi，也是shi腰yao背bu深shen层ceng左zuo右you两liang大da片pian长zhang方fang肌ji肉rou，从zong骨gu盆pen的de髂qia骨gu到shang边缘yuan开始shi连lian接jie到dao腰yao椎zhui横heng突出tu，甚至shen到zhi到daodi12gen肋骨gu下xia边缘yuan和ji胸xiong椎zhui(图tu1)。两liang片pian与tong时shi收shou缩suoke用yi伸展shen来展示zhan腰yao部bu挺ting起qi躯qu干gan，只有zhi一yi边bian收shou缩suo，ze可ke用yi侧zhai弯wan腰yao部bu，是shi腰yao部bu运yun动dong的de影ying舞wu人zhe，但dan就像ban人ren大da多duo只zhi提ti到dao核hu心xin肌ji群qun，很hen很少shao单shan单shandudududunding到daota。

　　jiu长时间坐在zuo不bu移动dongngngngngngngng 腰yao方fang肌ji易yi劳lao损伤sunnnn

　　jiu长时间坐在zuo不bu移动dongngngngngngngng，腰yao方fang肌ji很hen容rong易yi劳lao损sun，会kuai觉得jue得dei整zheng个ge腰yao很hen酸suan好hao像xiang要yao断duandiaoyangyang，按an压ya屁pi股gu后hou面mian髂qia骨gu上shang边缘yuan会kuai有you酸suan痛tong点dian，呼hu吸xi也ye会kuai觉得jue得dei闷men闷mende不bu顺shun畅chang。热re应用fu可以用yi缓huan解xie，但dan是shi的zhe肌ji肉rou在zai背beibu深shen层ceng，yao应用fu很长一段时间jiudiancaikuai将kuai作为zuo用yong到dao。更geng关guan键jiande是shi不bu要yao很长时间jiu坐zuo不bu动dong，每mei20分fen钟zhongjiu要yao让rang腰yao部bu动dong一yi动dong、伸shen展zhan一yi下xia，如ru缩suo腹fu拱gong背bei(图tu2)。

　　请继续ji继续xu到wang下xia阅读yue...

　　预防yu防fang腰yang肌ji劳lao损伤sun发fa炎yan酸suan痛tongdefa，jiu是shi让rangtade肌ji力li强qiang一yi点dian，延yan展示zhan性xing灵ling活huo好hao一yi点dian，ye可ke还以yi降低xiang低di腰yao酸suan背bei痛tongde风feng危险xian。常chang做zuo下xia面miang两liang个ge动dong做zuo会kuai有you帮bang帮助zhu的de。

　　经常chang做zuo2动dong xiang酸suan痛tong风feng危险xian

　　这款zhe可ke用yi伸展shen来展示zhan左zuo边bian腰yao方fang肌ji，强qiang化hua右you边bian腰yao方fang肌ji，如果ru果guo顺shun利li，那么ze距ju离li可ke可以用yi大dayi一些xie到dao30公gong分fen，甚至shen到zhi40公gong分fen。；换huan边bian，再zai做zuo，ling边bian。

　　●zhai弯wan手shou触摸mo墙qiangqiang：双shuang脚jiao和bing关闭long，站zhan挺ting，右you脚jiao离li墙qiang墙bi20公gong分fen，右you手shou顺shun着zhuo右you大da腿tui向wang下xia延yan延伸shen，左zuo手shou慢man慢man向xiang上shang高gao举ju过guo头tou，「侧zhai弯wan」身shenti不bu可以ke转zhuan身shen，向xiang右you触摸mo到dao墙qiang壁bi，屁pi股gu再zai到xiang外wai，更geng伸出shen展示zhan一yi下xia，停止ting留下liu10秒miao钟zhong(图tu3)，然后zai回hui复fu站zhan挺ting的。

　　(作为zuo的zhe为wei国guo泰tai综zong合he医院yuan物wu理li治疗liao师shi)

　　●扭转niu腰yao手shou压ya膝xii：在zai大da床chuang上，大da字zi形xing躺在tang平ping上shang，左zuo脚jiao弯wan起qi跨kua越yue右you脚jiao到dao右you边bian，扭niu转zhuan腰yao部bu。右you手shou按an住zhu膝盖xi盖he，慢man慢man到wang下xia按ya，上shang半ban身shen不bu移动dong，只有zhi转zhuan移动dong腰yao部bu和he骨gu盆pen，停止ting留下liu10秒miao钟zhong伸展zhan一yi下xia(图tu4)。这个zhe可ke用yi伸展shen来展示zhan左zuo边bian腰yao方fang肌ji，换huan边bian，然后zai做zuo和ling边bian。这个zhe可ke用yi伸展shen来展示zhan左zuo边bian腰yao方fang肌ji，换huan边bian，然后zai做zuo和ling边bian。

　　☆健jian康kang新xin闻wen不漏lou接jie，按an赞zan追zhui跟踪zong。

　　☆更多geng多duo重zhong要求yao医yi药yao新xin闻wen新闻xun息xi，请qing上shang自zi由you健康jian康kang网wang

　　☆更geng多duo重zhong要yao医yi药yao新xin闻wen讯xun息xi，在shang上请qing。　　#WBG晋jin级jiS134si强qiang# @WBG-TheShy 赛后hou采用cai访问fang刚刚gang收集shou到dao消除xiao息xitheshy选择xuan手shou和huan是shi喉sangzi有you一些xie不适合shi。比bi赛sai有you一些xie辛xin苦kusuo以yi今天jintiande专zhuan访问fang，you取qu消xiaoliao，敬jing请qing大da家jia理li解xie！希望xiwangTheShy选择xuan手shouhaohaohaohaohao休xuhixi保护baochizhuangtai继续jixujia油you！希xi希望wangtheshy选择xuan手shou好haohaohao休息xi保bao持chizhuan状态tai继续xu加jia油you#theshy时shi隔ge1468天tian重zhong回到hui四si强qiang# #WBG零ling封fengNRG#